女性養(yǎng)腸護(hù)胃排毒保青春

女性養(yǎng)腸護(hù)胃排毒保青春

外表之美，最明顯是表現(xiàn)在皮膚上；而皮膚是否緊致、紅潤、有光澤則很大程度上受到體內(nèi)毒素的影響，這也是美容院大打排毒牌的原因之一。從內(nèi)臟而言，腸胃和腎臟是與排出有害物質(zhì)最直接相關(guān)的，因此，我們的保養(yǎng)之旅就從這里開始。

養(yǎng)腸胃：胃的主要作用是將攪碎的食物與消化液混合；小腸負(fù)責(zé)吸收營養(yǎng)，也是重要的免疫器官；大腸主管吸收水分，排出剩余殘?jiān)坝卸疚镔|(zhì)。

胃腸疲勞癥狀：抽痛、心口灼熱、便秘、腹瀉

保養(yǎng)對策：

1、七分飽，避免刺激食物。不定時(shí)、不定量，是對胃最殘忍的事，太油、太冰、太咸、太辣也都會(huì)讓它不舒服。

2、用纖維做好腸道環(huán)保。蔬菜、水果中所含的“水溶性纖維”較多，它能清掃腸道，并調(diào)整腸內(nèi)菌群環(huán)境。五谷雜糧中含“非水溶性纖維”較多，可刺激腸壁蠕動(dòng)，縮短食物在大腸中滯留的時(shí)間，減少有害物質(zhì)的吸收。

3、固定早晨上廁所。早晨最好預(yù)留一段時(shí)間上廁所。因?yàn)楹攘怂⒊赃^早餐之后，原本餓了一夜，空蕩蕩的腸胃會(huì)被刺激而開始蠕動(dòng)。

4、健胃整腸練習(xí)。仰臥，將膝蓋抬至胸口并抱住，臉貼近膝蓋，維持這個(gè)動(dòng)作30秒后重復(fù)練習(xí)。

養(yǎng)腎臟：腎臟是人體的“血液再生工廠”，負(fù)責(zé)過濾更新臟污的血液，并通過尿液排出。

腎疲勞癥狀：倦怠、浮腫

保養(yǎng)對策：

1、清淡少鹽、多吃黑色食物。除了小心看得見的鹽，更要小心餅干、面包、香腸等中看不見的鹽，也要避免蛋白質(zhì)攝入過多。

2、喝足夠的水。一般每人每天需喝4次以上水，共約2000毫升。水要一口一口喝，延長其在體內(nèi)存留的時(shí)間，可幫助新陳代謝。

3、保證私處清潔。女性尿道口和陰道、肛門的距離短，易被感染。所以如廁后，由前往后擦拭，并注意會(huì)陰部的清潔，穿透氣的內(nèi)褲，以免流汗悶濕。

4、按摩護(hù)腎穴位。涌泉穴（從第2、3腳趾趾縫延伸到足跟連線約前1/3處）；太溪穴（腳內(nèi)踝后側(cè)一寸凹陷處）和復(fù)溜穴（內(nèi)踝骨尖后面的凹陷處，往上大約兩橫指）。