守護女人的10種養(yǎng)生食物

守護女人的10種養(yǎng)生食物

護腦——菠菜

菠菜中含有較為豐富的胡蘿卜素、超氧化物歧化酶等成分，這些物質具有很強的還原性，能夠抵抗自由基，防止腦血管病變，從而起到保護大腦的作用。其它食物，如韭菜、蔥、豌豆角、西紅柿、胡蘿卜、小青菜、大豆、蒜葉、核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等也具有一定的護腦功效。

護眼——胡蘿卜

維生素 A 對于眼睛感光十分重要，所以素有“ 護眼小衛(wèi)士”之稱。它可通過胡蘿卜素轉化而來，而胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，因此具有護眼的功效。

護發(fā)——海帶

常見的護發(fā)食物有黑芝麻、生姜、核桃等，不過最好的護發(fā)養(yǎng)生食物還得屬海帶。營養(yǎng)學家認為，經常食用海帶不但能補充身體的碘元素，而且對頭發(fā)的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。

護肺——番茄

英國研究者發(fā)現(xiàn)，每星期食用番茄三次以上可以有效防止肺部被細菌感染，能夠預防呼吸系統(tǒng)疾病。然而，有效物質番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量成反比，也就是說，越是不甜的番茄，其中番茄紅素含量越高。

護胃——甘藍

甘藍被譽為天然“胃菜”。醫(yī)生常會建議胃潰瘍及十二指腸潰瘍的病人多吃甘藍。若將甘藍與蜂蜜混合食用，將有效促進潰瘍愈合。

護心——深海魚

深海魚含有較多的不飽和脂肪酸，能夠輔助抗凝血劑，可降低血壓、抑制心肌的興奮性、減慢心率，從而保護心臟。德國研究者發(fā)現(xiàn)，堅持每天吃魚50克 ，可減少40% 心臟病的發(fā)生幾率。

護腎——黑豆

有“腎之谷”美譽的黑豆，外形與人體腎臟相仿，味甘性平，具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛者。

護腿——香蕉

鉀元素對肌肉伸展及防止抽筋有重要作用，所以富含鉀元素的香蕉便成了護腿養(yǎng)生食物的佳品。另外，芹菜也是護腿高手，它所含有的大量膠質性碳酸鈣，易于吸收，可補充雙腿所需鈣質，還能預防下半身浮腫。

護膚——西藍花

西藍花，營養(yǎng)豐富、口感絕佳，在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌方面效果頗好。它所富含的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

護甲——雞蛋

健康的指甲，由于血液供應充足，所以是粉紅色的。要維持指甲健康呢，必需攝入足量的蛋白質，而雞蛋是獲得蛋白質的極好來源。