如何提高免疫力？5個(gè)誤區(qū)要認(rèn)清

免疫力是最好的醫(yī)生，它總是把我們的身體調(diào)節(jié)到最佳的狀態(tài)，避免疾病的侵犯。然而，是不是免疫力越高越好呢？提高免疫力一定要借助藥物嗎？下面，我們一起去看看人們對免疫力存在的5個(gè)誤區(qū)。

誤區(qū)一：免疫力越高越好

很多人認(rèn)為免疫力越高越好，越高也就意味著越不容易生病，這是人們通常會陷入的一個(gè)誤區(qū)。

因?yàn)橐坏┟庖吡^高，人體就會出現(xiàn)異常情況，可能會對身體外部的物質(zhì)反應(yīng)過度，也就是通常所說的“過敏”。

誤區(qū)二：三餐吃得好就可以

很多人認(rèn)為只要三餐吃得豐盛點(diǎn)，多喝雞湯，就能提高免疫力。事實(shí)上，就算三餐再豐盛也不一定能完全滿足人們對所有營養(yǎng)物質(zhì)的需求。

因?yàn)榕腼?、洗滌的過程會造成維生素大量損失，比如炒菜會導(dǎo)致蔬菜中維生素總量損失30%到40%，胡蘿卜素?fù)p失25%;燉肉會造成豬肉中維生素B1損失60%到65%，維生素B2損失40%。

誤區(qū)三：提高免疫力靠維生素C

很多人認(rèn)為僅僅補(bǔ)充維生素C 就能夠提高免疫力，其實(shí)這是一個(gè)很大的誤區(qū)。除維生素C外，其他很多營養(yǎng)素對人體免疫功能起著重要的作用，并能提高機(jī)體的抗感染能力，特別是抗氧化營養(yǎng)素，如β-胡蘿卜素、維生素E、維生素B6、鋅、硒、銅、鐵等。

誤區(qū)四：女性免疫力比男性低

在許多人的印象中，女性的免疫力比男性低，其實(shí)并非如此。相反，科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，免疫系統(tǒng)與染色體關(guān)系極為密切，由于女性有兩個(gè)X染色體，攜帶更多的控制免疫功能的基因，因此女性免疫力比男性強(qiáng)，而且，與男性相比，女性有更復(fù)雜的免疫系統(tǒng)，女性體內(nèi)免疫球蛋白的含量比男性高。

誤區(qū)五：借助外力提高免疫力

經(jīng)常有人會問用什么藥物可以提高免疫力、增強(qiáng)體質(zhì)。其實(shí)，多數(shù)專家都反對使用藥物提高免疫力。

當(dāng)然，如果接受了放射線或某些化學(xué)藥物，或者因?yàn)楦腥驹斐闪嗣庖吡ο陆?，可以采用一些藥物和手段使免疫力提高?/p>

目前，臨床上增強(qiáng)免疫力較常用的方法包括注射疫苗、注射丙種球蛋白或者抗體，能夠在一定時(shí)間內(nèi)將免疫力維持在一個(gè)較高的水平，但這會使人體自身免疫系統(tǒng)的活力降低。長期使用反而會使人體的免疫力受到負(fù)面影響。

人體與生俱來就擁有一個(gè)世界上最好的醫(yī)生——免疫系統(tǒng)，有非常精細(xì)的免疫調(diào)節(jié)網(wǎng)絡(luò)，隨時(shí)都在調(diào)節(jié)免疫力，使之處于最佳狀態(tài)，因此最好的提高免疫力的方法莫過于細(xì)心呵護(hù)這個(gè)免疫系統(tǒng)，避免它受到外來的破壞。

要學(xué)會“保養(yǎng)”自己的免疫系統(tǒng)，合理的膳食習(xí)慣是免疫系統(tǒng)的能量來源，充足的睡眠是免疫系統(tǒng)的修理機(jī)，積極樂觀的心態(tài)是免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)按鈕，適度的運(yùn)動(dòng)是免疫系統(tǒng)的加油站。一句話，飲食、睡眠、心情、運(yùn)動(dòng)，樣樣都重要！