跳肚皮舞能讓女性更年輕？

跳肚皮舞能讓女性更年輕？

肚皮舞是讓身體年輕的最佳舞蹈!肚皮舞雖然動(dòng)作很多，但基本動(dòng)作就是不停地?fù)u擺臀部。搖擺臀部可使人的氣血向下半身運(yùn)行，心情也就不會(huì)過(guò)度亢奮而引發(fā)情緒波動(dòng)。在我國(guó)古老的簡(jiǎn)易氣功《八段錦》中，也有一節(jié)叫“搖頭擺尾去心火”，可見(jiàn)用臀部的擺動(dòng)來(lái)去心火是個(gè)好方法。

除了肚皮舞外，夏威夷草裙舞也有相似的功效。女孩子頭戴花環(huán)，腰系草裙，把臀部可愛(ài)地扭來(lái)扭去，用來(lái)表示對(duì)客人的歡迎。夏威夷地處熱帶，是火氣旺盛的地方，而草裙舞可以防止人的心火太旺。

不喜歡跳舞的女性，則可以選擇盤腿坐。

盤腿坐歷來(lái)是印度、中國(guó)的必修課，現(xiàn)在美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院也學(xué)了去。據(jù)報(bào)道，醫(yī)生除了給病人用藥物治療外，還經(jīng)常教他們?nèi)绾伪P腿打坐，以消除精神上的壓力和煩惱。而在日本，許多地方還流行年輕女性做“一日尼姑”的方式，即到一家寺院盤腿打坐，工作的壓力和煩惱也就煙消云散了。

盤腿坐是個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，一般初入門者可一側(cè)小腿垂地，另一側(cè)小腿橫過(guò)來(lái)架在這條腿上;也可以雙腿盤坐，墊個(gè)坐墊，兩只腳都架在對(duì)側(cè)腿的大腿上。如果腿部僵硬，盤不上腿也沒(méi)關(guān)系，重要的是一定要盤坐，保持上身挺直，雙手交叉放在肚臍處，沉心靜氣，放松心情。

可要是都沒(méi)條件進(jìn)行，怎么辦？

比如被領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)以后，回到辦公室，常常會(huì)有個(gè)下意識(shí)的動(dòng)作，就是自動(dòng)發(fā)出“呼”或“噓”的聲音，這樣一個(gè)簡(jiǎn)單的舉動(dòng)就可緩解郁悶。深吸一口氣，再緩緩呼氣，同時(shí)發(fā)出長(zhǎng)長(zhǎng)的“噓”字音，每次噓6遍以上，每天1~2次。

也可以擴(kuò)胸練習(xí)。兩個(gè)手掌交叉，抱著后腦勺，撐住了，手與肩膀起平，盡量撐開(kāi)拉祝這樣一下子就把兩腋撐開(kāi)了。然后，維持這個(gè)動(dòng)作慢慢左轉(zhuǎn)，在左轉(zhuǎn)過(guò)程中，兩腋不要合上，轉(zhuǎn)到最靠邊時(shí)，屏住呼吸停一會(huì)兒。然后，再慢慢地正過(guò)來(lái)，向右轉(zhuǎn)，整個(gè)轉(zhuǎn)的過(guò)程中要注意肌肉的延伸，盡量往身體后面看。