改善寒性痛經(jīng)要學(xué)會(huì)暖身 暖身食療方學(xué)一學(xué)

是個(gè)女人都知道什么是痛經(jīng)，那就是每次來大姨媽的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)小腹疼痛，或是腰腹疼痛癥狀的疾病。但是有多少人懂得寒性痛經(jīng)呢？下面和360常識(shí)網(wǎng)一起來了解一下。

寒性痛經(jīng)其實(shí)就是指身體內(nèi)寒氣多，造成經(jīng)血凝滯淤積而成的痛經(jīng)。想要改善這種問題的話，就要學(xué)會(huì)暖身，這樣才能將你身體內(nèi)的寒氣驅(qū)逐出去。

在大姨媽期間，女性飲食要特別地注意，因?yàn)槿绻粤艘恍〇|西，可能會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)。那么，大姨媽來了吃什么會(huì)痛經(jīng)？大姨媽是啥？當(dāng)然在女人的暗語中，這并不是指人物的稱呼，而是月經(jīng)的昵稱。因?yàn)榕耸呛π叩模陆?jīng)是比較私密的，不好意思在公眾場(chǎng)合討論，所起了個(gè)昵稱。一些女人們大姨媽來了還不懂保養(yǎng)自己，不該吃的也吃了一大堆，到最后搞自己小腹疼痛不斷，也就是出現(xiàn)明顯的痛經(jīng)癥狀。如果你不想痛經(jīng)的話，就請(qǐng)?jiān)诮?jīng)期的時(shí)候，遠(yuǎn)離它們，別再吃了！

大姨媽吃什么會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)

1、螃蟹

這種食物不少女人都愛吃，味美肉鮮，但是要注意的是，其性大涼是眾所周知的寒涼之物。要知道行經(jīng)期間最忌諱吃寒涼之物，否則寒氣吃進(jìn)體內(nèi)之后，會(huì)造成血液流動(dòng)受阻。如此一來，經(jīng)血流動(dòng)同樣也會(huì)受到阻礙，導(dǎo)致出現(xiàn)經(jīng)血不能排出的窘?jīng)r。而經(jīng)血排不出去的話，子宮就只能加快收縮，促進(jìn)經(jīng)血的排出。而子宮收縮過快的話，女人感受到的疼痛就會(huì)越發(fā)明顯的。

所以說，女人們?cè)诮?jīng)期的時(shí)候，請(qǐng)離螃蟹這種食物遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，可不要因?yàn)樽祓挾党詥眩?/p>

2、田螺

這是很多女人特別喜歡的食物，吃上一盤炒田螺，別提多美味了！但是小編提醒，非經(jīng)期吃一些沒有什么壞處，但是行經(jīng)期間不可吃。因?yàn)樘锫菪院?，食它起到清熱的作用，同時(shí)會(huì)讓增加你身體內(nèi)的寒氣。經(jīng)血與寒氣接觸，后果自然是造成經(jīng)血凝滯無法順利排出，最終出現(xiàn)痛經(jīng)的問題。

此外，建議女人們行經(jīng)期間不要吃田螺，除了是以為其性寒之外，還因?yàn)楹芏嗳顺缘某刺锫荻己写罅康睦苯返却碳ば缘恼{(diào)味料，經(jīng)期食辣過多的話，就會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生刺激，也很容易造成痛經(jīng)的。

3、乳酪

其含有大量的高脂肪成分，攝入過多的話，則會(huì)影響人體對(duì)鎂元素地吸收。然而人體在消化的過程中消耗了大量的礦物質(zhì)(包括鎂元素)，加上乳酪類食物的影響，人體內(nèi)的鎂元素就會(huì)更加缺乏。要知道不少女人痛經(jīng)有很大一部分可能性是因?yàn)轶w內(nèi)的鎂元素缺乏所致的，所以說，平日里要適當(dāng)補(bǔ)充鎂元素，到了行經(jīng)之前的時(shí)候要記得忌口會(huì)影響人體吸收鎂元素的食物，比如說乳酪。

這三類食物平日里相當(dāng)常見，如果不想要被痛經(jīng)盯上的話，請(qǐng)一定要忌口。寧愿讓自己饞的流口水，也不要讓痛經(jīng)折磨得打滾喲。

寒性痛經(jīng)吃什么緩解

一、 雙肉姜湯

所需主料：準(zhǔn)備好半斤新鮮的羊肉，之后再準(zhǔn)備30G的干姜，還有準(zhǔn)備15G的肉桂，蔥及其他調(diào)味料均適量。

烹飪制法：

1、首先，將干姜沖洗干凈，尤其是凹凸處要認(rèn)真洗，洗好之后用刀背拍成碎塊備用。還有將蔥去根須，洗好后切成碎末備用。

2、然后，將羊肉洗好，切成細(xì)條狀，之后將其放入開水中，加入適量的料酒一起煮，燒煮一會(huì)兒撈起來備用。

3、再者，往鍋中加入適量的清水燒開，之后將羊肉和拍碎的生姜，以及洗好的肉桂一起放入開水中燉煮。

4、最后，等到材料都煮熟軟之后，加入食鹽、胡椒粉、還有蔥花就可以起鍋食用了。

好處：這款湯中含有多種驅(qū)寒的材料，比如說性溫的羊肉，比如說有助溫暖脾陽的干姜，比如說還有散寒氣的肉桂，三者搭配在一起燉湯食用，暖身效果加倍。

二、棗姜甜湯

所需主料：準(zhǔn)備好1小把枸杞（單手抓一把即可），再準(zhǔn)備6顆的紅棗（最好是沒有果核的），還有準(zhǔn)備1片生姜。

烹飪制法：

1、首先，將枸杞清洗一下，之后放入熱水中浸泡十幾分鐘。

2、然后，將紅棗的果核挖掉，之后撕碎它，再將棗肉清洗干凈備用。

3、再者，洗好鍋，將棗肉和生姜片放入鍋中，加入適量清水煮沸，燒開之后將浸泡中的枸杞子和水一起倒進(jìn)去燉煮。

4、最后，等湯水濃縮了一半之后，加入冰糖，等其融化之后就可以起鍋食用了。

好處：這款湯中的材料均屬于溫補(bǔ)之物，相互搭配燉湯食用，不僅有助溫經(jīng)散寒，同時(shí)還能益氣血，因此適合女人驅(qū)寒食用。

三、喝些姜棗茶

準(zhǔn)備好5粒的紅棗，還有2片生姜，同時(shí)還應(yīng)該準(zhǔn)備適量的紅糖。食材準(zhǔn)備好之后，將紅棗去掉果核然后將其撕成兩半，再和生姜片一同放入鍋中加清水熬煮。煮沸之后，將紅糖放進(jìn)去，等到紅糖融化之后起鍋將湯當(dāng)成茶水喝下即可。

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這款茶中含有暖身效果佳的生姜和紅糖，幫助身體活血化瘀，促進(jìn)經(jīng)血流動(dòng)，起到緩解痛經(jīng)的效果。

四、吃些葡萄干

這是一種常見的零食，平日里吃它有助補(bǔ)血喲。因?yàn)槠浜写罅康墓呛推咸烟?，吃了之后這些糖分能夠被人體快速吸收，從而幫助人體恢復(fù)體力緩解疲勞。而且經(jīng)期的時(shí)候情緒容易莫名的緊張，吃葡萄干的時(shí)候，則有助改善此種情緒，從而在某種程度上有助改善女人痛經(jīng)的問題。

五、生姜花椒湯

準(zhǔn)備好適量的生姜、花椒還有紅棗，將這些食材都處理一下，然后一起放入鍋中加水煎煮，煮沸之后改成小火慢慢煮，直至湯汁縮水成一碗之后就可以關(guān)火起鍋了。

建議每次服用兩次，而且建議趁湯水熱的時(shí)候喝，堅(jiān)持幾天有助改善寒性痛經(jīng)，因?yàn)榇丝顪胁诲e(cuò)的溫中止痛效果喲。

小編提醒，寒性痛經(jīng)的女人，是因?yàn)轶w內(nèi)寒氣積累過多所造成的問題，所以說，在平日里請(qǐng)一定要遠(yuǎn)離冰凍食物，還有少去冰冷寒濕之氣特別重的地方。還有在這天氣變化不斷地春季里，不要亂脫衣，必須要時(shí)刻做好保暖的措施。

當(dāng)然，這一切的前提是需要判斷自己是否屬于這種痛經(jīng)情況，如果說你每次來大姨媽之前或是大姨媽到來的時(shí)候，會(huì)感到小腹冷痛，但是敷上熱水袋能夠等到緩解的話，多半就是寒性痛經(jīng)了。一旦發(fā)現(xiàn)自己是這一種痛經(jīng)問題的話，請(qǐng)多吃暖身食譜，這樣子的驅(qū)寒效果才會(huì)高。

女人日常預(yù)防痛經(jīng)的方法

女人們不想被痛經(jīng)盯上的，在平日里就應(yīng)該認(rèn)真做好預(yù)防，比如說堅(jiān)持做這幾件事：

1、多喝熱水

熱水驅(qū)寒，還能為身體補(bǔ)水。所以說，平日里女人們應(yīng)該堅(jiān)持喝熱水。如果是在炎熱的夏天，可以改為喝溫水，總之不要喝冷水就好了?；蛘哒f平日里多喝熱湯，也是同樣的道理。

2、懂得保暖

身體受寒多半是保暖措施沒做到位所致的，比如說總是穿得特別暴露，總把腰腹等容易被寒氣盯上的部位露出來。所以說，平日里要記得多穿衣物，不要為了一時(shí)的性感，而損傷自己的健康。