兒童輕松補(bǔ)鈣多吃這8類食物
每個(gè)孩子健康快樂(lè)的成長(zhǎng)都離不開(kāi)食物，食物不僅給孩子補(bǔ)充能量，同時(shí)也給孩子提供必需的營(yíng)養(yǎng)素。孩子所需的營(yíng)養(yǎng)素有很多，每一樣都不能缺少，它們是維持身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)的重要組成部分。鈣是促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的重要營(yíng)養(yǎng)元素，它可以促進(jìn)孩子成長(zhǎng)發(fā)育。食物可以幫助孩子補(bǔ)鈣，那么哪些食物中含有大量的鈣呢？下面就給各位來(lái)介紹一下含鈣豐富的食物。
1、芝麻醬
芝麻醬顧名思義就是用芝麻熬制而成的醬料。芝麻醬的營(yíng)養(yǎng)異常豐富，它含有大量的氨基酸、蛋白質(zhì)以及鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。經(jīng)常食用可以促進(jìn)牙齒和骨骼生長(zhǎng)。
可以將芝麻醬涂抹在面包上給孩子食用，不僅可以讓孩子吸收芝麻醬中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還可以吸收面包中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)孩子更快的生長(zhǎng)。芝麻醬雖然保質(zhì)期比較久，但是家長(zhǎng)盡量不要給孩子食用置放過(guò)久的芝麻醬，不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有所下降，孩子腸胃也會(huì)受到損害。
2、牛奶
牛奶之所以被人們寵愛(ài)，是因?yàn)榕Ｄ讨泻械拟}質(zhì)非常豐富。牛奶是人體鈣物質(zhì)吸收的最好來(lái)源，因此，每天給孩子補(bǔ)充適當(dāng)?shù)呐Ｄ?，讓孩子充分吸收牛奶中的鈣質(zhì)。另外，牛奶中鈣和磷的比例十分恰當(dāng)，因此很容易被孩子消化吸收。
3、黑豆
黑豆中含有大量的維生素E、粗纖維以及鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常食用不僅可以幫助補(bǔ)充鈣質(zhì)，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，還可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減少便秘發(fā)生，將黑豆和粳米一起熬粥給孩子食用，不僅易消化吸收，還可以吸收更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
4、芥菜
芥菜在市場(chǎng)上經(jīng)常出現(xiàn)，它除了含有豐富的維生素，還含有大量的鈣質(zhì)，經(jīng)常食用可以幫助補(bǔ)充鈣質(zhì)，促進(jìn)骨骼和牙齒的生長(zhǎng)。另外，經(jīng)常食用可以幫助孩子提神醒腦、開(kāi)胃消食。
5、蝦皮
蝦皮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很多食物無(wú)法超越的，尤其是蛋白質(zhì)和鈣的含量。蛋白質(zhì)的含量是牛奶、雞蛋和魚的幾倍甚至幾十倍，而鈣含量也是普通食物的好幾倍，因此經(jīng)常食用可以給孩子補(bǔ)充大量的鈣。
另外，蝦皮還可以減少血液中膽固醇的含量，還可以預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化和高血壓等疾病。因此建議心血管疾病的人與人可以多食用蝦皮。
6、紫菜
紫菜是水草曬干釀制而成，它含有大量的鈣、鐵和膽堿等物質(zhì)，經(jīng)常食用可以提高記憶力、促進(jìn)骨骼和牙齒成長(zhǎng)以及提高免疫力。孩子經(jīng)常食用紫菜對(duì)智力發(fā)育有一定的幫助，也可以減少疾病的發(fā)生，讓寶寶健康成長(zhǎng)。
7、乳酪
乳酪是我們經(jīng)常說(shuō)的奶酪，奶酪的營(yíng)養(yǎng)極其豐富，它含有大量的鈣、蛋白質(zhì)、維生素A以及鈉等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常食用不僅可以給人體補(bǔ)充大量的鈣質(zhì)，還可以增強(qiáng)抵抗力，保護(hù)眼睛和促進(jìn)消化等，建議家長(zhǎng)適當(dāng)?shù)慕o孩子補(bǔ)充乳酪，促進(jìn)孩子更好的生長(zhǎng)發(fā)育。
8、黑木耳
黑木耳不僅可以降低高血壓，還可以補(bǔ)充鈣質(zhì)，黑木耳中的鈣質(zhì)含量很豐富，可以給孩子提供所需的鈣質(zhì)，促進(jìn)骨骼發(fā)育。將黑木耳和雞蛋一同燉制食用，不僅可以吸收黑木耳中的鈣質(zhì)，還可以吸收更多的蛋白質(zhì)，讓孩子可以更好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
結(jié)語(yǔ)：雖然每樣食物都有很多營(yíng)養(yǎng)，但是它們所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有所不同，因此我們要選擇合適的食物給孩子補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。在上文中給大家介紹了有關(guān)含鈣高的食物，相信大家在看完后應(yīng)該有所了解了，希望大家在可以記住這些含鈣較高的食物，給自己的寶寶補(bǔ)充更多的鈣質(zhì)，讓寶寶可以健康快樂(lè)的成長(zhǎng)。
