兒童夏季保健 父母不能忘記的四件事

夏季本身是一些流行病的多發(fā)季節(jié)，有些大人尚且不能幸免，更何況是自制力還不強(qiáng)的孩子了。因此兒童夏季保健就讓父母操碎了心。我們不妨來(lái)看一看有哪些兒童保健知識(shí)，夏季兒童飲食又該注意哪些。

兒童夏季保健四題——補(bǔ)水、午睡、少食冷飲、防蚊蟲(chóng)

一、補(bǔ)水問(wèn)題

人離不開(kāi)水，炎熱的夏季，水分蒸發(fā)又很快，該如何正確的為孩子補(bǔ)水，每個(gè)家長(zhǎng)都十分關(guān)心。

(一) 補(bǔ)什么水

目前市場(chǎng)上小兒飲用水品種繁多，從健康的角度來(lái)看，白開(kāi)水是最好的飲料，它不含卡路里，煮沸后自然冷卻的涼開(kāi)水最容易透過(guò)細(xì)胞膜促進(jìn)新陳代謝，增加血液中血紅蛋白含量，不用消化就能為人體直接吸收利用，純凈的白開(kāi)水最容易解渴，有調(diào)節(jié)體溫、輸送養(yǎng)分及清潔身體內(nèi)部的功能增進(jìn)機(jī)體免疫功能，提高人體抗病能力。

現(xiàn)在城市家庭絕大多數(shù)都在用飲水機(jī)，長(zhǎng)時(shí)間飲用純凈水，對(duì)孩子身體健康不利，因?yàn)樗M(jìn)行了多次凈化，雖然純凈，但是在過(guò)濾雜質(zhì)的同時(shí)，把水中本來(lái)存在的對(duì)人體有益的礦物質(zhì)也濾掉了，這樣一來(lái)，人在喝水的時(shí)候就不能像飲用自來(lái)水一樣補(bǔ)充人體必需的礦物質(zhì)。

我們不難發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在的孩子不是太瘦就是太胖，這到底是什么原因?qū)е碌哪?，有些父母自己也不知道?/p>

據(jù)分析，喝飲料過(guò)多是重要因素之一。食欲旺盛而大量喝飲料的孩子因熱量攝入過(guò)多而引起肥胖;一些食欲差的孩子則由于喝飲料影響正餐，因熱量攝入不足而導(dǎo)致消瘦。任何含糖飲料或機(jī)能性飲料都不如白開(kāi)水對(duì)身體健康有益，對(duì)于肥胖兒童來(lái)說(shuō)，則最好不要喝飲料。這是因?yàn)闀?huì)減慢腸胃道吸收水分的速度。飲料中過(guò)量的人工色素在體內(nèi)積蓄會(huì)干擾多種酶的功能，色素沉附在兒童柔嫩的消化道黏膜上，極易引起消化不良。

(二)補(bǔ)多少水

除母乳喂養(yǎng)外，嬰兒每天每公斤體重20～30毫升水，1～3歲幼兒每天每公斤體重30～40毫升水。炎熱季節(jié)略多，寒冷季節(jié)略少些。也可根據(jù)孩子尿色來(lái)判斷，正常尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過(guò)多，如果顏色偏深黃，則表示需要多補(bǔ)充一些水了。建議給孩子喝30攝氏度以下的溫開(kāi)水最好，這樣不會(huì)過(guò)于刺激腸胃道的蠕動(dòng)，不易造成血管收縮。像橙汁、可樂(lè)等含糖飲料口感雖好，但不宜多喝，每天攝入量應(yīng)控制在一杯左右，最多不要超過(guò)200毫升。

(三)什么時(shí)候補(bǔ)水最好

1.清晨起床飲一杯溫?zé)岬陌组_(kāi)水。

2.由于兒童好動(dòng)，炎熱的夏季容易大量出汗。因此，除了早晨起來(lái)的一杯白開(kāi)水之外，在早午兩頓飯之間還應(yīng)該適量飲水，一直兩個(gè)小時(shí)一杯為最佳。

二、家長(zhǎng)要監(jiān)督孩子午睡

上海市兒科研究人員對(duì)市內(nèi)1812名1～6歲兒童睡眠狀況進(jìn)行流行病學(xué)調(diào)查，結(jié)果表明：2～3歲組兒童的平均睡眠時(shí)間均明顯低于國(guó)外同齡兒童的平均睡眠時(shí)間。4～5歲組的睡眠總時(shí)間與國(guó)外相仿。由此可見(jiàn)，國(guó)內(nèi)外學(xué)齡前兒童普遍存在著睡眠時(shí)間不足的問(wèn)題，監(jiān)督他(她)們午睡則可起到彌補(bǔ)睡眠不足的作用。

美國(guó)兒科研究人員曾對(duì)1200名兒童做了測(cè)試，其中一組午睡，另一組則從不午睡，結(jié)果前者比起后者來(lái)往往精力較充沛，注意力較集中，記憶力較好，反應(yīng)較靈敏，邏輯表達(dá)能力較強(qiáng)，特別是下午的學(xué)習(xí)效率大大提高了。

炎熱夏季中，許多孩子沒(méi)有養(yǎng)成午睡習(xí)慣，喜歡到戶(hù)外活動(dòng)也容易中暑。鑒于此，夏季里家長(zhǎng)一定要督促孩子午睡1～2小時(shí);幼兒園為孩子們準(zhǔn)備了枕頭和毛毯，集體午睡。

三、兒童應(yīng)少吃冷飲

有個(gè)小朋友平時(shí)最?lèi)?ài)吃的零食就是冷飲。一到熱天，放學(xué)回到家第一件是就是打開(kāi)冰箱拿冰激凌吃，每天要吃2～4支，有時(shí)晚上還要喝一罐冰牛奶。

近些日子，她老是喊肚子痛，服過(guò)鎮(zhèn)痛藥水可緩解，前天腹痛又發(fā)作，額頭冒汗，面色蒼白，家長(zhǎng)趕緊把她送到市兒童醫(yī)院，醫(yī)生給她做纖維胃鏡檢查，發(fā)現(xiàn)孩子已經(jīng)患上慢性胃炎。

胃的表皮有一層粘膜，能分泌 粘液層覆蓋在胃的表面，這層粘液能保護(hù)胃自身不被消化液消化掉。冷飲的溫度一般要比胃內(nèi)溫度低20℃～30℃，長(zhǎng)期過(guò)量的冷食物進(jìn)入胃，會(huì)使胃黏膜下血管收縮，粘膜層變薄，使保護(hù)胃的“天然屏障”——粘液層受到破壞，導(dǎo)致胃的防衛(wèi)能力下降，胃酸和胃蛋白酶的侵襲力增加，出現(xiàn)粘膜水腫和糜爛，最終形成慢性胃炎。

學(xué)齡前兒童自控能力較差，夏天往往喜歡吃冷飲來(lái)解暑，幾乎是對(duì)冷飲“來(lái)者不拒”。因此，作為家長(zhǎng)一定要控制10歲以下兒童冷飲攝入量，一般來(lái)說(shuō)，每天吃冷飲不超過(guò)150克，最好是分多次吃，不要一次進(jìn)食太多。

四、防蚊蟲(chóng)叮咬

炎熱夏日是各種蚊蟲(chóng)活躍季節(jié)，而黃昏或夜晚則是蚊蟲(chóng)最容易叮咬人的時(shí)段，如何躲開(kāi)蚊蟲(chóng)的襲擊是一個(gè)大難題。

對(duì)付叮咬人的蚊蟲(chóng)，目前家庭普遍使用的各種氣霧殺蟲(chóng)劑、滅蚊片和蚊香等產(chǎn)品，盡管廠商在包裝上都標(biāo)有“對(duì)人畜無(wú)害”字樣，實(shí)際上這些產(chǎn)品大都采用菊酯類(lèi)的溴氰菊酯作為殺蟲(chóng)有效成分，且氣霧殺蟲(chóng)劑和蚊香都屬短效殺蟲(chóng)劑，需要每天使用，對(duì)人類(lèi)身體是有害，尤其是大腦發(fā)育還未完善的嬰幼兒和兒童。

驅(qū)蚊產(chǎn)品中的化學(xué)成分會(huì)對(duì)人類(lèi)的呼吸道、皮膚黏膜產(chǎn)生危害，而且對(duì)年齡越小影響越大。

臨床兒科醫(yī)生觀察到，每到夏天有很多皮膚過(guò)敏、感冒咳嗽和哮喘患兒前來(lái)就診，問(wèn)及原因，許多都是由于夜間使用蚊香驅(qū)蚊引發(fā)的。

確實(shí)，蚊香成分比較復(fù)雜，即便是電蚊香，在燃燒時(shí)也會(huì)形成煙霧微粒，當(dāng)臥室空間較小，煙霧微粒濃度較大時(shí)，很容易造成咳嗽、胸悶反應(yīng)，甚至誘發(fā)哮喘。事實(shí)上，長(zhǎng)期過(guò)量吸入殺蟲(chóng)劑的氣霧會(huì)損傷人的肝臟、腎臟、神經(jīng)系統(tǒng)、造血系統(tǒng)。

特別是劣質(zhì)蚊香中摻有敵敵畏等有機(jī)磷農(nóng)藥，燃燒時(shí)農(nóng)藥散布在煙霧中，被孩子吸入易致中毒，對(duì)大腦發(fā)育造成不良影響。因此家長(zhǎng)在選購(gòu)驅(qū)蚊劑時(shí)一定要選擇專(zhuān)門(mén)給孩子用的產(chǎn)品，而且氣味越不明顯、煙霧越少越好，這些產(chǎn)品考慮到寶寶的耐受性，使用起來(lái)更安全。

驅(qū)蚊蟲(chóng)用蚊帳是最好的。它能把大人和孩子和蚊蟲(chóng)隔離開(kāi)，沒(méi)有化學(xué)物質(zhì)的污染，是晚上入睡首選防蚊方法。

孩子住的房間不要使用殺蟲(chóng)劑，也不要接觸任何殺蟲(chóng)劑，包括蚊香。驅(qū)蚊花露水則像一頂無(wú)形的“蚊帳”，尤其適合兒童使用，只要涂抹在身體裸露部位，每次時(shí)效可達(dá)5小時(shí)。

除了驅(qū)蚊功效外，有些花露水中還含有中草藥成分，有清涼、去痱、避暑等功能，可謂“一物多用”。另外，可以選擇在嬰兒房里放幾盒清涼油或風(fēng)油精，晚上打開(kāi)蓋子驅(qū)蚊效果也不錯(cuò)。平時(shí)告訴孩子盡量遠(yuǎn)離水邊或者草坪，不要讓孩子光腳跑來(lái)跑去。

到夏天，家長(zhǎng)如果不注重孩子的飲食結(jié)構(gòu)，就會(huì)容易造成兒童腹瀉，甚至影響到身體的健康狀況。因此，需要特別了解夏天兒童應(yīng)該吃什么不應(yīng)該吃什么。下面就來(lái)一起看看夏季兒童飲食4要4不要都有哪些吧。

夏季兒童飲食“4要”

食物要清淡、營(yíng)養(yǎng)全面

食物盡量清淡，少油膩，沒(méi)油炸，保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，比如母乳、奶制品(酸奶、奶酪)、魚(yú)類(lèi)、瘦肉、豆制品和蛋類(lèi)。食物應(yīng)該多樣化，夏季蔬菜種類(lèi)繁多，也比較新鮮，應(yīng)該給孩子選擇各種顏色的新鮮蔬菜，搭配在飲食里面食用;夏季水果也比較多，應(yīng)該在上午和下午加餐中適量的補(bǔ)充，但是注意盡量不吃反季節(jié)水果，在食物制作中注意谷豆搭配。

豆類(lèi)、薯類(lèi)好營(yíng)養(yǎng)

尤其在夏天，可以給孩子適當(dāng)吃一些綠豆搭配的主食，比如說(shuō)綠豆大米飯、綠豆玉米渣大米飯，也可以煮綠豆粥再加入大米、小米或玉米渣。還可以做一些薯糧搭配的食物，比如說(shuō)馬鈴薯加上大米、玉米渣給孩子煮粥吃。面條對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)也是夏天可以多選擇的食物，比如鹵面條、芝麻醬拌面、炸醬面、雞蛋西紅柿湯面;帶餡的食品比如餃子、餛飩、包子、菜團(tuán)子，既可以讓寶寶吃一些蔬菜，其中又可以加入瘦肉、魚(yú)、蝦和雞蛋等食物，這樣也可做到營(yíng)養(yǎng)均衡。

寶寶飲食要多變

在給孩子做飯的時(shí)候，要強(qiáng)調(diào)變！變！變！今天中午吃餃子，晚上就可以給孩子煮面條吃，明天上午蒸雞蛋羹，后天再蒸雞蛋羹的時(shí)候就可以變花樣，比如雞蛋羹里加幾顆桃子丁，即改變雞蛋羹的味道，又改變了顏色，對(duì)寶寶有極大的吸引力，誘導(dǎo)孩子愿意吃飯。

一定要重視補(bǔ)水

水對(duì)孩子生長(zhǎng)發(fā)育特別重要，水在孩子身體內(nèi)占的比例大約在60%-70%以上，由于夏天氣候炎熱，孩子體內(nèi)大量丟失水份會(huì)給身體發(fā)育、腦發(fā)育帶來(lái)不利影響，因此在炎熱的夏天要想盡辦法給孩子多喝水，喝溫白開(kāi)水。不主張給孩子喝飲料，對(duì)待孩子不要等渴了再喝，因?yàn)楹⒆痈杏X(jué)系統(tǒng)發(fā)育不完善，語(yǔ)言表達(dá)能力也沒(méi)有發(fā)育完成，家長(zhǎng)要定時(shí)、定量的給孩子喝夠水，哪怕每天有一定的尿量，而且尿的顏色要保持為淡黃色或者透明色。

接下來(lái)，再來(lái)看看哪些是兒童在夏天飲食中一定不能有的吧。

夏季兒童飲食“4不要”

碳酸飲料

碳酸飲料可謂是夏季最受歡迎飲料之一，尤其是冰鎮(zhèn)碳酸飲料清涼爽口、解渴去燥，孩子們也非常喜歡碳酸飲料，但碳酸飲料含有過(guò)多的二氧化碳、糖分，影響孩子的消化功能，容易導(dǎo)致腸胃疾病，其中的糖類(lèi)有損孩子的牙齒健康。因此，家長(zhǎng)們盡量讓孩子少喝，或者不喝碳酸飲料。

燒烤食物

在夏季，無(wú)論是去燒烤攤吃幾串，還是自己燒烤，都是有色香味俱全的美味，燒烤的衛(wèi)生、健康問(wèn)題很多人都知道，但仍然抵擋不住其美味。但是，父母?jìng)円欢ㄒ謸踹@誘惑，避免讓孩子吃到，燒烤作料、灰塵很多，還有致癌物質(zhì)，對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育極其不利。

咖啡、濃茶

咖啡是成人最?lèi)?ài)的提神醒目的飲品之一，但是對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，咖啡中IDE咖啡因?qū)θ梭w中樞神經(jīng)有興奮作用，容易造成孩子情緒亢進(jìn)、煩躁、食欲減退、記憶力減退等等;濃茶有較多的咖啡堿，對(duì)中樞神經(jīng)有強(qiáng)烈的興奮作用，同咖啡一樣對(duì)孩子生長(zhǎng)發(fā)育極其不利，另外濃茶還會(huì)加快人體鈣質(zhì)流失，這對(duì)孩子的骨骼發(fā)育有害無(wú)利。

涼茶

雖然夏季炎熱、人體火氣較為旺盛，常常想喝涼性敗火，但是涼茶性寒，對(duì)于小孩來(lái)說(shuō)少喝為好，涼茶對(duì)脾胃有一定的傷害作用，容易引起腹瀉、肚疼等毛病，小孩的脾胃處在生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，更要避免喝涼茶。

結(jié)語(yǔ)：孩子的健康是一個(gè)家庭的重中之重，對(duì)于流行病多發(fā)的夏季，對(duì)孩子的保護(hù)顯得更加的刻不容緩，父母不妨多多注意這些兒童保健的常識(shí)，為孩子的同時(shí)也為自己免去不必要的麻煩。