開車易疲勞?橙汁排毒幫大忙
開車的時候,因為眼睛始終看著前方,關(guān)注路面的行人和其他情況,眼睛肌肉是很緊張的,可能出現(xiàn)酸痛,夏天還有陽光照射和路面光線的反射,駕駛者非常容易出現(xiàn)視疲勞,出現(xiàn)頭暈、視物模糊、兩眼脹痛等癥狀。
開車易疲勞?橙汁排毒幫大忙
開車一族的常見健康問題:
腰酸背痛
開車的人因為經(jīng)常長時間保持坐著的姿勢,所以腰部經(jīng)常出現(xiàn)酸痛。肌肉呈靜態(tài)緊張狀態(tài),容易使腰部的肌肉疲勞。而當(dāng)腰肌長期疲勞而得不到放松時,則會轉(zhuǎn)化為腰肌勞損,在汽車顛簸等外力的影響下,甚至可能誘發(fā)腰椎間盤突出。
醫(yī)生建議:一次性持續(xù)駕駛的時間不宜過長,尤其是遇到路面情況不好時,車速不應(yīng)過快,避免減輕劇烈顛簸對脊椎造成的傷害。墊子也是很適用的,可在座位和靠背上墊上合適的墊子。另外,駕駛者應(yīng)該多參加體育運(yùn)動,最好選擇全身性的、大肌肉群參與的運(yùn)動,比如跑步、快走等。
視疲勞
開車的時候,因為眼睛始終看著前方,關(guān)注路面的行人和其他情況,眼睛肌肉是很緊張的,可能出現(xiàn)酸痛,夏天還有陽光照射和路面光線的反射,駕駛者非常容易出現(xiàn)視疲勞,出現(xiàn)頭暈、視物模糊、兩眼脹痛等癥狀。
醫(yī)生建議:最好相隔一段時間把車停在安全地帶閉目養(yǎng)神。至于遮擋陽光,可以考慮選擇能隔熱的太陽膜、遮陽板或是遮陽網(wǎng)。陽光強(qiáng)烈時,駕駛者宜戴上墨鏡。
頸椎病
另外,頸部也是一樣,開車時,始終注視著一個方向,當(dāng)頸部肌肉痙攣,發(fā)生頸椎微錯位,壓迫、刺激神經(jīng),會出現(xiàn)頭部、肩部、上肢疼痛、發(fā)脹的現(xiàn)象。
醫(yī)生建議:車主在駕駛時,要調(diào)整好自己的坐姿,并將座椅調(diào)節(jié)到一個合適的位置,使整個脊椎的4個生理彎曲能充分依附在座椅靠背上??梢岳玫却t燈的時間,做一些保健活動。最簡單的方法是將頭部進(jìn)行前、后、左、右順序的搖晃。先這樣將頭部搖晃一周,再向反方向搖動。左、右各做10次。
注意力下降、不集中
一般的空間都比較小,駕駛者在車?yán)锎舻臅r間太久,狹隘的空間,車內(nèi)各種噪音的干擾,甚至內(nèi)飾散發(fā)的一些氣味(往往都有輕微的毒性),這些不同的因素都能作用到人體身上,例如長期受噪聲、振動、一氧化碳等有害因素的影響,易引起植物神經(jīng)功能紊亂,進(jìn)一步影響其他器官,極易降低駕駛者對突發(fā)情況的應(yīng)變能力和判斷力,對行車安全造成嚴(yán)重威脅,是十分值得注意的。
醫(yī)生建議:駕駛員自己遇到惡心、頭暈,千萬要引起注意,不要老是呆在封閉的車廂內(nèi),空調(diào)開著雖然暫時讓你感到舒服,但總歸沒有自然通風(fēng)的好,最好每隔一段時間把車窗開啟5分鐘,讓新鮮空氣流通,提神醒腦。此外,如果長途旅行要長時間開車,最好每隔一兩個小時停車休息一次。
在此,有專業(yè)人士建議,在平時開車的時候,要多注意自身出現(xiàn)的小毛病小癥狀,及時矯正,以免日后成為大問題。
橙汁緩解疲勞
正常人飯后食橙子或飲橙汁,還有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。橙子中還有含量豐富的維生素C、P,能增加機(jī)體抵抗力,增加毛細(xì)血管的彈性,降低血中膽固醇,因此也非常適合高血脂癥、高血壓、動脈硬化者食用。
1、開車消耗體能較少,許多人又缺乏健身運(yùn)動,身體大多偏胖,因此,駕車族應(yīng)盡量減少油脂攝入,避免飲食過量,這樣可防止頭暈、困倦,飽餐之后血液分配至消化系統(tǒng)較多,影響心腦供血,往往出現(xiàn)心腦輕度缺血缺氧,駕車人容易頭腦不清醒,造成事故。
2、有不人駕車族喜歡喝濃茶或者咖啡提神,然而,經(jīng)常飲用濃茶或者咖啡,隨著時間的積累,人體會對濃茶或者咖啡產(chǎn)生耐受性,而耐受性的產(chǎn)生,必然引起濃茶或者咖啡用量的增大,濃茶或者咖啡用量的增大又會因利尿太過而損傷陰津。
因此,駕車族應(yīng)盡量喝白開水,根據(jù)天氣的冷暖及當(dāng)時身體的狀態(tài),飲用涼白開水或熱白開水。而提神的最好辦法是強(qiáng)制自己休息,哪怕是短暫的休息,休息之后自然就有神了。
3、開車的朋友由于要集中精力,睜大眼睛,觀察前方情況,故較費(fèi)眼神,尤其是在夜間開車,更是用眼過度,易耗肝血,中醫(yī)認(rèn)為肝開竅于目,目受血則能視,久視則耗傷肝血,故駕車族應(yīng)多食用如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麥;蔬果類,如刀豆、南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子等滋補(bǔ)肝血,以達(dá)明目養(yǎng)肝之目的。
4、有車族應(yīng)盡量減少夜間活動和夜宵,日出而作,日落而息的生物節(jié)律是人類有史以來自然形成的,隨意打亂這個節(jié)律,人體會有很多不適,正常生物節(jié)律被打亂,睡眠不足也會影響次日駕車的安全性。
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