有車一族 5個方法避免腰椎間盤突出

有車一族 5個方法避免腰椎間盤突出

提到腰椎間盤突出大家都不陌生，好多人都受到此病的困擾，患者開始會出現(xiàn)腰腿疼痛的癥狀，嚴重者可出現(xiàn)行動困難，更有甚者會出現(xiàn)癱瘓的可能。因此，一旦出現(xiàn)腰椎間盤突出的癥狀，要及早進行檢查治療，同時積極預(yù)防此病的發(fā)生，在臨床中，司機出現(xiàn)此病的機率很高。那么，司機怎么預(yù)防腰椎間盤突出呢？

以下是專家為大家介紹的司機怎么預(yù)防腰椎間盤突出，希望對大家有所幫助。

1、司機應(yīng)把座位適當?shù)匾葡蚍较虮P

使方向盤在不影響轉(zhuǎn)向的情況下盡量靠近胸前，同時靠背后傾角度以100度為宜，不要使后傾角度太大，并調(diào)整座位與方向盤之間的高度。座位過低雙肩會有上聳的感覺，過高則易使腰椎過度過伸增加了腰部的負荷，誘發(fā)腰椎間盤突出癥。

2、司機需盡量避免連續(xù)開車超過一小時

需要長時間開車時，宜中途停車休息5～10分鐘，走出駕駛室，到外面稍微活動一下，做一些腰部的活動保健體操。為了預(yù)防頸部的疲勞，還可同時做一些頸部活動保健體操，這樣可在很大程度上避免或減輕頸腰部疲勞引起的頸腰痛。

3、加強自身保護

對于汽車司機來說，坐的時間較長而活動少，預(yù)防腰痛最主要的措施是加強自身保護，即加強頸腰部肌肉的功能鍛煉，每天定期或休息時進行頸腰背部肌肉功能鍛煉，多參加諸如游泳等體育運動。

4、注意空調(diào)的使用

現(xiàn)代許多汽車中都配有空調(diào)，給司機們創(chuàng)造一個涼爽的環(huán)境，但涼氣對于患有腰椎間盤突出癥的司機來說又屬于“風寒”之邪，容易誘發(fā)腰痛。因此，盡量不要把駕駛室的溫度調(diào)得太低，同時還要注意與駕駛室外的溫度變化，謹防感冒。

5、修理汽車時要注意

汽車發(fā)生故障，需要鉆到車底修理時，如始終繃著下肢，就會使腰部過度后伸，工作時間一久，易發(fā)生腰部肌肉勞損現(xiàn)象。因此，在車底修理時，應(yīng)把雙腿屈曲起來，減輕腰部負擔。

不要因為自己是有車一族，就沾沾自喜而忽略了自身的健康，更不要因為自己是給別人開車的司機，就不關(guān)心自己的身體，希望以上介紹的司機怎么預(yù)防腰椎間盤突出對大家有所幫助。

以上就是對于有車族最常見的腰間盤突出問題的五個預(yù)防方法，有車族一定要認真學(xué)習并真正的運用起來，充分的保護自己的身體。但是事實上，有車族的健康問題并不僅僅只有腰間盤突出這一個問題，還有很多的問題需要注意，因此有車族平時要多加注意自身的健康哦。