五節(jié)課讓你駕車(chē)給健康加分

五節(jié)課讓你駕車(chē)給健康加分

據(jù)交通部門(mén)的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)：我國(guó)每天在車(chē)輪下喪生者達(dá)200余人。除駕駛技術(shù)外，駕駛員身體健康潛在的一些問(wèn)題往往是行車(chē)安全的隱患。

第一節(jié)給“運(yùn)動(dòng)缺乏癥”補(bǔ)課

據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查，“駕車(chē)族”的腿部力量通常比常人差，現(xiàn)代的交通工具使他們有了未老先衰的跡象。人只有保持一定量和一定強(qiáng)度的活動(dòng)，才能維持腿部的活力。

一般人在45歲以后，腿部的衰老會(huì)有明顯表現(xiàn)，“駕車(chē)族”則可能會(huì)更早一點(diǎn)。對(duì)于下肢衰老的“駕車(chē)族現(xiàn)象”，運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家建議，“駕車(chē)族”必須多參加運(yùn)動(dòng)。健身最好選擇全身性的、大肌肉群參與的運(yùn)動(dòng)，如跑步、爬山、跳繩等。年輕人還可以通過(guò)器械來(lái)鍛煉，進(jìn)行負(fù)重練習(xí)、跳有氧操或打球。年紀(jì)大的可以進(jìn)行太極拳、交誼舞、快走、騎自行車(chē)等運(yùn)動(dòng)。

長(zhǎng)期以車(chē)代步的人還會(huì)由于缺乏運(yùn)動(dòng)和應(yīng)有的鍛煉，造成頸、肩、背、腰等處局部肌肉、韌帶組織的過(guò)度勞損，久而久之，很容易演變轉(zhuǎn)化為頸椎病、肩周炎、腰椎間盤(pán)突出癥等骨關(guān)節(jié)疾病。缺乏運(yùn)動(dòng)的人，其高血壓、動(dòng)脈硬化、心臟病等心血管系統(tǒng)疾病的發(fā)生率也大大高于經(jīng)常參加體育鍛煉的人。此外，還會(huì)造成機(jī)體的免疫系統(tǒng)功能偏低，缺少抵御病菌和病毒的能力。

如果“駕車(chē)族”一天中無(wú)法保證一定的活動(dòng)時(shí)間，對(duì)身體危害很大。因此，運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家建議，“駕車(chē)族”應(yīng)保證每天有半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)鍛煉，以便有效彌補(bǔ)“肌肉饑餓”所造成的不足，從而維持人體正常的肌肉功能和心肺功能。

第二節(jié)開(kāi)好車(chē)要有好心情

據(jù)調(diào)查，因?yàn)樗緳C(jī)的原因引起交通事故占總數(shù)的70%-80%，也就是說(shuō)絕大部分事故的發(fā)生都是因?yàn)槿说囊蛩兀渲兄匾木褪撬緳C(jī)的心理。開(kāi)車(chē)族都知道一句話：禮讓三先，先讓、先慢、先停，可是在駕車(chē)的時(shí)候這句話就記得不那么清楚了。

要確保在駕車(chē)時(shí)心理健康就需要保證生理上的舒適與健康。由于駕駛室的空間太小，空氣流通不暢，加之駕車(chē)動(dòng)作單一，人更易煩躁、犯困。建議開(kāi)車(chē)的人適當(dāng)調(diào)節(jié)空調(diào)工作狀態(tài)，每隔一段時(shí)間打開(kāi)車(chē)窗透透氣，清新的空氣對(duì)心情較有好處，所以應(yīng)注意適時(shí)通風(fēng)，不要密閉太久。

第三節(jié)千萬(wàn)不要酒后駕車(chē)

據(jù)事故調(diào)查統(tǒng)計(jì)，大約50%-60%的車(chē)禍與飲酒有關(guān)。酒的主要成分是酒精，是一種能夠刺激和麻痹神經(jīng)系統(tǒng)、有鎮(zhèn)靜作用的物質(zhì)，飲酒之后，約20%的酒精在胃內(nèi)被直接吸收，其余80%進(jìn)入小腸后被很快吸收。被吸收入血的酒精可以到達(dá)全身各部位，受影響最大的是大腦，由于酒精對(duì)人的大腦起麻痹作用，從而影響全身各系統(tǒng)的功能，導(dǎo)致駕駛?cè)藛T酒后思想不集中，對(duì)外界事故的感知力、判斷力及綜合分析能力均下降，眼睛觀看的視野范圍縮小，動(dòng)作笨拙，操縱動(dòng)作的準(zhǔn)確性差，因而在遇到緊急情況時(shí)，剎車(chē)制動(dòng)及操縱回避動(dòng)作均欠準(zhǔn)確與靈活，以致發(fā)生車(chē)禍。

第四節(jié)某些慢性病的患者慎駕車(chē)

患有高血壓和冠心病的人在駕車(chē)時(shí)最容易出現(xiàn)的癥狀是眩暈，如果遇路面突發(fā)情況引起情緒激動(dòng)或緊張，還極易出現(xiàn)腦部出血而導(dǎo)致肢體癱瘓，或誘發(fā)心肌梗死，導(dǎo)致猝死?；加刑悄虿〉乃緳C(jī)大多都有眼病，如角膜病變、眼肌麻痹、青光眼、視網(wǎng)膜病變等，常常導(dǎo)致視力減退，司機(jī)可因視物不清而引發(fā)車(chē)禍。糖尿病神經(jīng)病變可累及感覺(jué)神經(jīng)、運(yùn)動(dòng)神經(jīng)，表現(xiàn)為肢體疼痛或肢體麻木，這都會(huì)影響司機(jī)的正常操作和判斷能力。

早在1958年，世界衛(wèi)生組織就對(duì)汽車(chē)駕駛員的健康檢查提出了18項(xiàng)要求，其中包括視力、視野、辨色能力、聽(tīng)力、肢體、關(guān)節(jié)、心臟疾病、高血壓病、內(nèi)分泌疾病、神經(jīng)系統(tǒng)疾病、精神障礙、胃腸病等。高血壓病人服降壓藥以及糖尿病病人在胰島素治療期間均不可以駕駛汽車(chē)。

第五節(jié)服用某些藥物會(huì)增加車(chē)禍危險(xiǎn)

有些藥物會(huì)使駕駛員在行車(chē)中昏昏欲睡，從而導(dǎo)致危險(xiǎn)的發(fā)生。包括鎮(zhèn)靜、安眠、抗抑郁、抗焦慮、止痛解痙、抗過(guò)敏、降血壓、抗心律失常、抗心絞痛等藥物。鎮(zhèn)靜類藥物，如安定、安寧等；抗抑郁、焦慮類藥物，如丙咪嗪、多慮平等；鎮(zhèn)痛類藥物，如杜冷丁、嗎啡、可卡因等；抗高血壓類藥物以及降血糖類藥物，如復(fù)方降壓片、優(yōu)降糖等；抗過(guò)敏類藥物，如撲爾敏等；止痛解痙類藥物，如阿托品、氫溴酸東莨菪堿和顛茄片；抗心絞痛類藥，如心痛定、消心痛、硝酸甘油制劑等，它們均有可能誘發(fā)不同程度的頭昏、眩暈、視物模糊、視力下降、乏力、嗜睡、倦怠、注意力分散和反應(yīng)遲鈍等不良反應(yīng)，如果超量服用，則不良反應(yīng)會(huì)更明顯或加重。

因此駕駛員工作時(shí)，服藥前應(yīng)仔細(xì)閱讀藥品說(shuō)明書(shū)，特別注意用量、禁忌癥和副作用，不可超劑量用藥。盡量避免藥物在血液濃度峰值的時(shí)間內(nèi)駕駛。去醫(yī)院看病時(shí)，應(yīng)主動(dòng)告訴醫(yī)生你是開(kāi)車(chē)的，請(qǐng)他在開(kāi)處方時(shí)盡量避開(kāi)對(duì)駕駛員可能產(chǎn)生不良反應(yīng)的藥物。

第六節(jié)感覺(jué)身體疲勞不要勉強(qiáng)開(kāi)車(chē)

美國(guó)一項(xiàng)交通安全研究顯示：每晚睡眠時(shí)間為6~7小時(shí)的駕駛員發(fā)生車(chē)禍的概率是每晚睡8個(gè)小時(shí)的人的兩倍，睡眠時(shí)間少于5小時(shí)者，這一概率就變成4~5倍了。因此，開(kāi)車(chē)前應(yīng)保持充足的休息和睡眠，一旦感覺(jué)疲勞，切不可勉強(qiáng)開(kāi)車(chē)。

為防止疲勞駕駛，要保持充足的睡眠，尤其是駕駛車(chē)輛長(zhǎng)途行駛的駕駛員，在前一天晚上，不要玩得太晚。開(kāi)車(chē)時(shí)間不宜太長(zhǎng)，掌握好持續(xù)開(kāi)車(chē)的時(shí)間節(jié)奏。自駕車(chē)旅游時(shí)更應(yīng)該注意這一點(diǎn)。開(kāi)車(chē)人在行車(chē)過(guò)程中，最好聽(tīng)一些舒緩、優(yōu)美的音樂(lè)，以緩解疲勞。長(zhǎng)途行車(chē)，一般應(yīng)在行車(chē)兩小時(shí)左右停下來(lái)，離開(kāi)駕駛室，到車(chē)外活動(dòng)幾分鐘，呼吸一下新鮮空氣，變換體位姿勢(shì)。行車(chē)中如感到疲勞犯困，應(yīng)立即停車(chē)休息，活動(dòng)一下身體，同時(shí)做一些眼部的保健活動(dòng)。

汽車(chē)雖然給我們的生活帶來(lái)了方便，但是同時(shí)也存在著健康及交通安全等問(wèn)題，因此，有車(chē)族為了自身及別人的健康著想，要注意安全駕駛哦！