有車一族別忘自身“保養(yǎng)”

如今，私家車已不是什么稀罕名詞了，“有車一族”的隊伍日漸龐大。然而，在享受著汽車給生活帶來便利的同時，你的健康也可能正在受到威脅。河北醫(yī)大三院急診科副主任田寶石提醒，在給車輛保養(yǎng)的同時，“有車一族”也不要忘記給自己的身體進(jìn)行必要的“保養(yǎng)”。

“保養(yǎng)”之一：避免開車時間過長

長時間開車不但容易發(fā)生交通意外，還會導(dǎo)致各種疾病“纏身”。首先，開車時間過長，精神過度緊張，極易引起心腦血管疾病，有高血壓或糖尿病病史還可能誘發(fā)腦血栓。長時間保持坐姿，可能會引起下肢血管血栓性疾病，或者引發(fā)頸腰部肌肉痙攣，發(fā)生椎管微錯位，導(dǎo)致各種頸腰椎疾病出現(xiàn)。

男性長時間駕車，會使盆腔及前列腺部受擠壓而充血，血流緩慢淤滯，對病原體抵抗力減弱，易誘發(fā)前列腺炎。而對于女性來說，長時間開車會使外陰局部長時間潮濕，細(xì)菌會繁殖得特別快，并乘虛而入，引起尿道發(fā)炎，導(dǎo)致尿道充血水腫，并出現(xiàn)尿頻、尿痛等癥狀，引起尿道炎和陰道炎。

專家建議：開車時要保持體位正確，連續(xù)開車時間不宜過長，一般以四五個小時為宜。平時多活動活動脖子，加強腰部肌肉的功能鍛煉，每天定期或休息時進(jìn)行腰背部肌肉功能鍛煉。

“保養(yǎng)”二：堵車時聽音樂放松

堵車是件煩心事，再加上噪聲、尾氣污染、疲勞等，都會讓開車的人心情不佳，出現(xiàn)頭疼、目眩、惡心、嘔吐、耳鳴、耳聾等癥狀。

專家建議：停車后可以眺望遠(yuǎn)處或綠色植物，緩解眼部疲勞。打開音樂聽一會，可舒緩情緒，如果你想緩解開車帶來的疲憊，最好準(zhǔn)備一些輕柔的音樂，讓自己在樂聲中自然放松。不要隨意開車窗，以免受到尾氣侵害。

“保養(yǎng)”之三：開車時盡量別吸煙

很多司機習(xí)慣邊開車邊吸煙，把自己置于煙熏中，既影響了自己的健康，而且取煙、點火、吸煙等一連串動作也會使自己的注意力有所閃失，路上的情況不時會有變化，若處理不及時，可能會釀成大禍。

專家建議：為了你和他人的安全，千萬別在開車時吸煙。

“保養(yǎng)”之四：定時進(jìn)餐飲食有度

許多司機的生活都是“饑一頓，飽一頓”，這樣會造成胃的蠕動功能紊亂，使迷走神經(jīng)和胃壁內(nèi)的神經(jīng)叢功能亢進(jìn)，促進(jìn)胃液的分泌，久而久之就會出現(xiàn)胃炎或胃潰瘍。

專家建議：平時應(yīng)盡量定時進(jìn)餐，飲食有度，生活要有規(guī)律，出車時可適當(dāng)備些水果或糕點，避免過度饑餓。

“保養(yǎng)”之五：保證6個小時睡眠

據(jù)一項調(diào)查結(jié)果顯示，充滿困意的開車人在開車過程中發(fā)生車禍的比率比其他開車人要高出4倍之多。在錄像資料顯示的交通事故中，有20%是由于開車人在開車時迷迷糊糊造成的，而在差一點發(fā)生交通事故的事件中，也有16%的開車人差一點睡著。

專家建議：保證充足的睡眠時間，一般睡眠時間應(yīng)在6個小時以上。