有車族 心臟安全8條路

據(jù)調(diào)查，患心臟病的最低年齡下降了15歲，尤其在駕車一族中比率逐年上升。因?yàn)殚_(kāi)車時(shí)注意力高度集中，又缺乏運(yùn)動(dòng)，血液循環(huán)緩慢，所以駕車族已經(jīng)成為心臟病的易感人群。

又是一年的長(zhǎng)假開(kāi)始，也許你一星期前就打好了行裝，給愛(ài)車做了全面保養(yǎng)。那么你自己呢？你保養(yǎng)了嗎？別玩在路上，謀殺在心中。

路況差情緒更差→血管痙攣

誰(shuí)也不能保證不遭遇緊張和激動(dòng)，尤其開(kāi)車在路上。只要有點(diǎn)兒事，馬路就堵成了停車場(chǎng)，本來(lái)就急，再三番兩次地有人加塞兒搶行，頓時(shí)怒從心頭起。感情強(qiáng)烈沖動(dòng)時(shí)，血液涌向心臟，血壓猛然上升，似乎有一種心臟快要撐破的感覺(jué)，這種狀態(tài)醫(yī)學(xué)上叫痙攣。

對(duì)策：平靜。不要把工作壓力施加給“方向盤”，令神經(jīng)系統(tǒng)和車速處于緊張狀態(tài)。要是還不行就停下來(lái)哭一場(chǎng)?？弈軠p少40%精神壓力，減輕心理緊張，緩解血管緊張，避免不必要的心痛，淚液的分泌還會(huì)促進(jìn)細(xì)胞正常的新陳代謝。

精神持續(xù)高度集中→血壓上升

開(kāi)車旅行是一件很冒風(fēng)險(xiǎn)的事，道路的復(fù)雜性、兩旁景物的不可預(yù)知性都使你必須長(zhǎng)時(shí)間集中精神。持續(xù)緊張會(huì)刺激交感神經(jīng)興奮，血管痙攣收縮，血壓上升，血流減少而加劇心肌缺血缺氧。

對(duì)策：歌唱。據(jù)統(tǒng)計(jì)，歌劇演員和合唱演員的壽命比其他職業(yè)的要長(zhǎng)至少15歲。唱歌時(shí)，發(fā)音器官緊張工作會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，保證加倍的氣體交換，給心臟和其他器官提供更多的氧氣。

腿部功能引退→心臟負(fù)擔(dān)增加

自從開(kāi)上車，雙腿就基本進(jìn)入“廢用”狀態(tài)。據(jù)調(diào)查，駕車族每天平均只走500步，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)減少，腿部力量通常比常人差，腿部的衰老可能會(huì)更早出現(xiàn)。而因重力影響，下肢血液流回心臟缺少動(dòng)力，心臟需要花費(fèi)更多的力氣完成下肢血液循環(huán)。

對(duì)策：爬樓梯。別讓心臟孤軍奮戰(zhàn)，既然抽不出專門的時(shí)間運(yùn)動(dòng)，就把它消化到生活的每一個(gè)細(xì)節(jié)中吧。只要雙腿的肌肉力量強(qiáng)大，肌肉收縮相當(dāng)于為整個(gè)身體的血液流動(dòng)增加了動(dòng)力，有助于血液循環(huán)，減輕心臟的負(fù)擔(dān)。

血液“久坐不動(dòng)”→形成血凝塊

假期開(kāi)車出游雖然玩得盡興，但很疲憊，必須長(zhǎng)時(shí)間保持一種體位不動(dòng)，這樣很容易形成血凝塊。當(dāng)你恢復(fù)活動(dòng)時(shí)，血凝塊破裂松動(dòng)隨血液流動(dòng)，一旦阻塞了重要臟器的血管，就會(huì)危及生命，例如心梗。

對(duì)策：

1.每天一杯紅酒。紅酒能預(yù)防心臟的冠狀血管栓塞，降低血小板的活躍性達(dá)75%，而為達(dá)到此目的使用的藥物有效率僅有45%。

2.吃堅(jiān)果。堅(jiān)果能稀釋膽固醇的濃度，保護(hù)心臟和血管免受膽固醇侵害，使心肌梗死的發(fā)病率大幅降低。研究表明，每天平均吃6克堅(jiān)果就可以起到預(yù)防心臟病的目的。

3.獻(xiàn)血。紅細(xì)胞在體內(nèi)越久，就變得越僵硬，這使它們很難通過(guò)血管，包括心臟血管。當(dāng)血液流失，人體便會(huì)制造柔韌 的新紅細(xì)胞，一年獻(xiàn)一次血，患心臟梗塞的風(fēng)險(xiǎn)要比不獻(xiàn)血者低86%。

4.吃黑巧克力。黑巧克力含有大量的抗氧化劑，使血液抗氧化能力提高，促進(jìn)血管擴(kuò)張，降低血凝塊的形成。由于牛奶可能會(huì)影響抗氧化劑吸收過(guò)程，所以牛奶巧克力不會(huì)產(chǎn)生同樣的效果。吃100克黑巧克力就可改善人的血管功能，其效果可持續(xù)至少3小時(shí)。