當(dāng)前位置:首頁(yè) > 人群 > 有車(chē)一族 > 正文

有車(chē)族健康要訣 三誡六注意

2017-06-19 08:08:56  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):隨著生活節(jié)奏的加快,私家車(chē)主也越來(lái)越多,可與此同時(shí),渾身不舒服的車(chē)主也越來(lái)越多。他們很多人除了睡覺(jué),就是坐著工作、坐著開(kāi)車(chē)、坐著看

隨著生活節(jié)奏的加快,私家車(chē)主也越來(lái)越多,可與此同時(shí),“渾身不舒服”的車(chē)主也越來(lái)越多。他們很多人除了睡覺(jué),就是坐著工作、坐著開(kāi)車(chē)、坐著看電視……一天中坐上七八個(gè)小時(shí)是常有的事。這些久坐者因平時(shí)的工作壓力與心理壓力過(guò)大,開(kāi)車(chē)時(shí)又需要全神貫注,情緒異常緊張,很容易導(dǎo)致“亞健康”狀態(tài)。因此,有關(guān)健康專家針對(duì)有車(chē)族提出:“有車(chē)族”健康要訣——三誡六注意。

“有車(chē)族”三誡:

一、“有車(chē)族”別讓腿先衰

據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查,“有車(chē)族”的腿部力量通常比常人差,這表明有未老先衰的跡象。

運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家建議:要避免未老先衰,“有車(chē)族”必須多參加運(yùn)動(dòng)。最好選擇全身性的、大肌肉群參與的運(yùn)動(dòng),如跑步。

年輕人還可以通過(guò)器械來(lái)鍛煉,進(jìn)行負(fù)重練習(xí),或者打球。年紀(jì)大的可以進(jìn)行有氧跳操、快走、騎自行車(chē)和慢跑等。

二、“有車(chē)族”別傷害腰椎

專家建議:

1、盡量減少震動(dòng)。應(yīng)避免舊車(chē)“超期服役”,及時(shí)更換陳舊、磨損的零部件,駕駛座椅可安裝空氣隔震裝置,在座椅上增加軟硬適度的坐墊。

2、保持正確的駕車(chē)姿勢(shì),確保腰椎受力適度。駕車(chē)時(shí)雙眼平視,座椅的靠背向后微傾,坐墊略向前翹起,臀部置于坐墊和靠背的夾角中。身體過(guò)胖或有“啤酒肚”的駕駛員,應(yīng)控制體重。駕車(chē)者還應(yīng)注意,下車(chē)后可散步幾分鐘。

3、持續(xù)駕車(chē)期間多一些間歇性休息。一次駕車(chē)時(shí)間一般不宜過(guò)長(zhǎng),一般每隔2小時(shí)可停車(chē)休息。遇到路況不好時(shí),車(chē)速不能過(guò)快,操作不宜過(guò)猛,否則汽車(chē)的劇烈顛簸對(duì)腰椎的傷害極大。專家建議:駕車(chē)者多次發(fā)現(xiàn)腰部酸、脹感時(shí),切不可掉以輕心,應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。

三、“有車(chē)族”別影響生育力

法國(guó)米歐舍特博士說(shuō),駕車(chē)會(huì)引起陰囊溫度增高,而高溫對(duì)睪丸內(nèi)的精子形成,會(huì)產(chǎn)生不良影響。這是職業(yè)駕駛員生育能力降低的重要原因之一。

人們已知道保持陰囊涼爽的重要性,兩年前澳大利亞就生產(chǎn)了一種“空調(diào)內(nèi)褲”,防止陰囊溫度太高。其實(shí),內(nèi)、外褲的大小及厚薄,對(duì)陰囊溫度有更重要的影響,駕駛員應(yīng)當(dāng)予以重視。

“有車(chē)族”六項(xiàng)注意

一、長(zhǎng)期以車(chē)代步,肥胖難逃注意:長(zhǎng)期開(kāi)車(chē)缺乏必要的運(yùn)動(dòng)嚴(yán)重影響健康,提醒有車(chē)族每天最好保證半個(gè)小時(shí)的活動(dòng),外出路途不遠(yuǎn)時(shí)最好能以步代車(chē)。

二、擋風(fēng)玻璃質(zhì)量差,視力疲勞注意:首先檢查一下車(chē)擋風(fēng)玻璃質(zhì)量如何,車(chē)的擋風(fēng)玻璃板如質(zhì)量粗糙,高低不平,厚薄不一,這更會(huì)加重視力疲勞,應(yīng)及時(shí)解決。其次,開(kāi)車(chē)時(shí)間盡可能減少,最好相隔一段時(shí)間把車(chē)停在安全地帶閉目養(yǎng)養(yǎng)神。

三、赤手開(kāi)車(chē),肌肉痙攣?zhàn)⒁猓浩?chē)的震動(dòng)會(huì)通過(guò)方向盤(pán)直接傳遞給人體,長(zhǎng)此下去極易導(dǎo)致肌肉痙攣、萎縮,甚至使骨關(guān)節(jié)發(fā)生病變。開(kāi)車(chē)時(shí)一定要戴上駕駛專用手套。此外,可在座位和靠背上墊上富有彈性的墊子。長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車(chē)應(yīng)適當(dāng)活動(dòng)一下指關(guān)節(jié)。

四、噪聲太大,聽(tīng)力損傷注意:開(kāi)車(chē)時(shí)應(yīng)使用低音喇叭,播音樂(lè)音量不宜太大,同時(shí)可戴防噪聲耳塞。此外,檢查一下愛(ài)車(chē),看看是否有故障性的噪音產(chǎn)生,如有應(yīng)盡快修復(fù)。如果是長(zhǎng)期開(kāi)車(chē),反復(fù)接觸強(qiáng)噪聲,就會(huì)造成不可逆性耳聾。

五、常開(kāi)空調(diào),頭暈嘔吐注意:長(zhǎng)期開(kāi)汽車(chē)空調(diào),渾濁不堪的空氣會(huì)害苦司機(jī)。開(kāi)車(chē)開(kāi)空調(diào),最好每隔一段時(shí)間把車(chē)窗開(kāi)啟5分鐘,讓新鮮空氣流通。

六、超速行駛,心率過(guò)速注意:如車(chē)輛速度超過(guò)每小時(shí)80公里,心率會(huì)增至每分鐘100至110次;車(chē)輛行駛速度每小時(shí)120公里以上時(shí),心率會(huì)超過(guò)每分鐘110次。長(zhǎng)時(shí)間高速行車(chē),可影響心血管功能,還容易誘發(fā)冠心病。在實(shí)際駕駛中,應(yīng)正確認(rèn)識(shí)自已,做到該慢則慢,當(dāng)快則快。

轉(zhuǎn)載申明:360常識(shí)網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處!
? 1