早孕反應(yīng)該如何舒緩呢

在你懷孕6周左右的時(shí)候，也就是從你末次月經(jīng)來(lái)潮第一天算起42天左右，你可能會(huì)開(kāi)始感到惡心嘔吐、頭痛、疲勞、食欲不振、乳房觸痛等一系列反應(yīng)。這些懷孕前期的癥狀統(tǒng)稱為早孕反應(yīng)。不是所有的孕婦都會(huì)經(jīng)歷這些早孕的癥狀。在那些早孕反應(yīng)強(qiáng)烈的孕婦中，也不是所有這些癥狀都會(huì)一樣明顯。

為什么會(huì)有早孕反應(yīng)­

孕婦會(huì)出現(xiàn)早孕反應(yīng)的確切原因還不完全清楚，很可能是懷孕后你身體各種變化的共同結(jié)果。其中一個(gè)重要的因素可能是，懷孕早期你體內(nèi)的人絨毛膜促性腺激素（hCG）和雌激素水平迅速升高。

有些專家認(rèn)為，部分準(zhǔn)媽媽因?yàn)閼言卸械叫睦韷毫^(guò)大，所以，更容易產(chǎn)生惡心和嘔吐感。但目前還沒(méi)有足夠的證據(jù)支持這種說(shuō)法。當(dāng)然，如果你經(jīng)常惡心或嘔吐，那你肯定會(huì)感到更大的壓力！

早孕反應(yīng)的典型表現(xiàn)是什么­

大多數(shù)早孕反應(yīng)雖然讓人難受，但不會(huì)對(duì)你的身體造成什么危害，一般也不會(huì)影響到胎兒。了解這一點(diǎn)，也許會(huì)讓你感覺(jué)好過(guò)一些。以下是一些常見(jiàn)的早孕反應(yīng)：

早孕反應(yīng)：惡心嘔吐

孕期惡心嘔吐也叫“孕吐”，有時(shí)也被叫做“晨吐”，因?yàn)閻盒牡母杏X(jué)在早晨會(huì)最為嚴(yán)重，然后會(huì)在一天里逐步減輕。但是，這種感覺(jué)也可能會(huì)隨時(shí)襲來(lái)，持續(xù)一整天時(shí)間。

早孕反應(yīng)：頭痛

緊張性頭痛在懷孕早期很常見(jiàn)，一般表現(xiàn)為頭部?jī)蓚?cè)或頸部后側(cè)的壓迫性疼痛或持續(xù)鈍痛。如果你以前一直容易患緊張性頭痛，那么在懷孕期間你的頭痛癥狀多半會(huì)更加厲害。

早孕反應(yīng)：疲勞困倦

懷孕使你全身緊張，所以，你會(huì)感覺(jué)特別累。惡心和嘔吐也會(huì)消耗你的精力。如果你因?yàn)槟蝾l需要頻繁起夜上廁所，那么你還會(huì)因?yàn)樗缓糜X(jué)而加重疲勞感。

早孕反應(yīng)：乳房觸痛

孕期荷爾蒙的改變會(huì)使血流量增加、乳房組織發(fā)生變化，這可能會(huì)讓你感到乳房腫脹、酸痛，有刺麻感，并對(duì)觸碰異常敏感。準(zhǔn)媽媽描述這種感覺(jué)很像是她們?cè)陆?jīng)前乳房脹痛的感覺(jué)，但會(huì)更劇烈些。

早孕反應(yīng)：食欲不振

孕期荷爾蒙水平的巨大變化對(duì)準(zhǔn)媽媽的味覺(jué)和嗅覺(jué)產(chǎn)生了強(qiáng)烈影響，使得她們食欲不振、厭食油膩，也許還會(huì)對(duì)某種口味有特別的偏好，比如酸的或辣的。

早孕反應(yīng)會(huì)持續(xù)多久­

早孕反應(yīng)一般不需要特別處理。到了懷孕中期，你體內(nèi)荷爾蒙水平趨向穩(wěn)定，身體也逐漸適應(yīng)了懷孕帶來(lái)的變化，各種早孕反應(yīng)癥狀就會(huì)越來(lái)越輕。

從你懷孕14周左右開(kāi)始，你體內(nèi)的人絨毛膜促性腺激素（hCG）水平就會(huì)開(kāi)始下降，惡心嘔吐、頭痛、乏力、食欲不振等癥狀也隨之開(kāi)始消失。但是如果你屬于早孕反應(yīng)持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)的準(zhǔn)媽媽，也可能還要等4周多的時(shí)間。不過(guò)，早孕反應(yīng)的部分癥狀可能會(huì)在你孕期的某個(gè)階段再次光顧。

如何減輕早孕反應(yīng)­

方法一：保持心情愉悅。雖然沒(méi)有出現(xiàn)早孕反應(yīng)不一定代表胎兒不健康，但是早孕反應(yīng)也被看作是寶寶安然無(wú)恙的信號(hào)之一。了解這一點(diǎn)，也許會(huì)讓你覺(jué)得早孕反應(yīng)不那么煩人了。當(dāng)你覺(jué)得不舒服時(shí)，可以看看書(shū)或散散步，做些你感興趣的事，學(xué)會(huì)分散自己的注意力。

方法二：少食多餐。在如何減輕早孕反應(yīng)這個(gè)問(wèn)題上，飲食也能幫上忙。早上出門(mén)前，一定要吃點(diǎn)東西，因?yàn)榭崭故亲钊菀滓饜盒牡?。你還可以隨時(shí)吃點(diǎn)零食，一刻都不要讓自己的胃空著。另外，避免油膩、多吃富含蛋白質(zhì)的清淡食物，有助于抑制惡心，同時(shí)，還能保證胎兒發(fā)育需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

方法三：充分休息。如果你身體疲勞、工作或生活的壓力過(guò)大，你早孕反應(yīng)的癥狀往往會(huì)加重。充足的睡眠并盡量放松，能讓你調(diào)整身心狀態(tài)，度過(guò)一個(gè)愉快的孕期。

方法四：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。適度的運(yùn)動(dòng)能夠改善你的睡眠，增強(qiáng)食欲，從而避免早孕反應(yīng)形成惡性循環(huán)。你的肌肉也會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)變得強(qiáng)壯有力，使你無(wú)論做什么事情都不會(huì)那么費(fèi)力。同樣重要的是，運(yùn)動(dòng)還能讓你心情愉快。了解孕期運(yùn)動(dòng)的最佳方式。