孕婦吃什么對胎兒好 適合準(zhǔn)媽媽的水果

眾所周知，孕婦是一個人在吃兩個人的食物，并且為了胎兒的健康，孕婦要吃的食物是非常的有營養(yǎng)的，而不同的食物對于孕婦以及胎兒來說都是有不同的好處的。那么孕婦吃什么水果對胎兒好呢？喝什么湯對胎兒好呢？今天小編就為大家介紹下吧！

目錄

1、孕婦吃什么水果對胎兒好 2、孕婦吃什么對胎兒皮膚發(fā)育好

3、孕婦吃什么對胎兒眼睛好 4、孕婦給胎兒補(bǔ)腦吃什么

5、孕婦吃什么預(yù)防胎兒畸形 6、孕婦喝什么湯對胎兒好

7、孕婦吃什么干果對胎兒好 8、孕婦吃什么肉對胎兒好

9、孕婦吃什么菜對胎兒好

孕婦吃什么水果對胎兒好

1、天然葉酸大戶之獼猴桃

獼猴桃含高達(dá)8%的葉酸，有“天然葉酸大戶”之美譽(yù)。每100克獼猴桃中含糖14克、蛋白質(zhì)1.6克、鉀320毫克、鈣56.1毫克、鐵1.6毫克、磷42.2毫克、鎂19.7毫克。獼猴桃還含三種天然的抗氧化維生素：可提高人體免疫力、助胎兒眼睛發(fā)育的胡蘿卜素力、高達(dá)300毫克的維生素C(為柑橘的10倍)、維生素E，能提高身體抵抗力、促進(jìn)人體吸收糖份、讓胎兒獲得營養(yǎng)。所以，孕媽媽可常食用獼猴桃，有助于防止胎兒各類生理缺陷和先天性心臟病。

鋅對寶寶腦發(fā)育的重要性

鋅直接影響著人的記憶力，充足的鋅有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育、可助胎兒后天的記憶力。如果孕媽媽缺鋅，會出現(xiàn)胎兒體重低下、發(fā)育停滯、先天性心臟病、多發(fā)性骨畸形和尿道下裂等異常狀況，特別是孕媽媽血鋅水平非常低時，還會出現(xiàn)流產(chǎn)或死胎等嚴(yán)重后果。

孕媽媽要多吃富含鋅的食物。含鋅食物來源包括：肝臟、貝殼類魚、牡蠣、瘦肉、罐裝魚、硬奶酪、粗營養(yǎng)食物、堅(jiān)果、蛋和豆類。

2、提升記憶力的蘋果

蘋果有“益智果”、“記憶果”之美譽(yù)。蘋果中不僅含豐富的鋅，還富含脂質(zhì)、碳水化合物、多種維生素等構(gòu)成大腦所必須的營養(yǎng)成分。尤其是細(xì)纖維含量非常高，有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，提高胎兒后天的記憶力。蘋果中的膠質(zhì)和微量元素鉻能保持血糖的穩(wěn)定，還能有效地降低膽固醇。孕媽媽每天吃I？2個蘋果可以減輕孕期反應(yīng)，而且除了能充分滿足胎兒對鋅的需要、促進(jìn)寶寶腦發(fā)育之外，還可使寶寶患哮喘的概率大為降低，并能預(yù)防胎兒畸形。

葉酸的作用

葉酸是一種水溶性B族維生素，對細(xì)胞的分裂生長及核酸、氨基酸、蛋白質(zhì)的合成起著重要的作用，是胎兒生長發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)素。如果孕媽媽體內(nèi)缺乏葉酸，就會提高孕媽媽妊娠期高血壓疾病、胎盤早剝的發(fā)生率，更會導(dǎo)致孕媽媽患上巨幼紅細(xì)胞貧血，還會出現(xiàn)胎兒宮內(nèi)生長受限、早產(chǎn)及新生兒低出生體重、唇腭裂、心臟缺陷等。

3、通身是寶的柑橘

甜橙、南橘、無核蜜橘等都屬柑橘，其營養(yǎng)豐富、通身是寶。柑橘汁富含梓檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，每500克橘子中含有維生素C250毫克、維生素A2.7毫克，維生素B1的含量也居水果之冠，所含礦物質(zhì)以鈣為最高，磷的含量也超過大米，柑橘的皮、核絡(luò)都是有名的中藥，常吃柑橘可以預(yù)防壞血病及夜盲癥。孕婦每天吃柑橘不應(yīng)該超過3只，總重量在250克以內(nèi)。

4、“漿果之王”的藍(lán)莓

藍(lán)莓是純天然的水果，酸甜鮮美、營養(yǎng)豐富，被譽(yù)為“漿果之王”。除了含豐富的19種氨基酸以外，維生素0、鈣、磷、鐵、鋅、硒、300等微量元素含量也很高。尤其含有防止視力降低和退化，對血管硬化、心臟疾病、減緩衰老、增強(qiáng)記憶力等有顯著功效的活性物質(zhì)一花香素。多吃可減少尿路感染、降低膽固醇，是孕媽媽非常完美的選擇。

5、幫您控制體重的楊桃

楊桃果肉內(nèi)富含多種對孕媽媽身體健康有幫助的營養(yǎng)物質(zhì)，可減少機(jī)體對脂肪的吸收、預(yù)防肥胖、降低血脂與膽固醇、保護(hù)肝臟。楊桃中還含豐富的糖類、維生素0、胡蘿卜素類化合物、草酸、檸檬酸、蘋果酸、及有機(jī)酸等，能迅速補(bǔ)充水分、生津止渴、利尿抗疲勞、促進(jìn)消化。

6、保護(hù)心臟的紫葡萄

紫葡萄含有多種無機(jī)鹽、維生素及多種具有生理功能的物質(zhì)。葡萄含鉀量也相當(dāng)豐富。葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快的被人體吸收。葡萄中含的類黃酮是一種強(qiáng)力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內(nèi)自由基，對心臟有三重保護(hù)作用。葡萄性平、味甘酸，入肺、脾、腎經(jīng)，具有滋肝腎、生津液、強(qiáng)筋骨，補(bǔ)益氣血、通利小便的功效。

7、如天然維生素的紅棗

紅棗有“天然維生素”的美譽(yù)，對胎兒形成細(xì)胞基質(zhì)、生成結(jié)締組織以及心血管的生長發(fā)育、造血系統(tǒng)的健全、增強(qiáng)母體抵抗力、促進(jìn)孕婦對鐵質(zhì)的吸收等有重要作用。除此之外，紅棗還含維生素p、維生素A、B族維生素和黃酮類物質(zhì)環(huán)磷酸腺苷、環(huán)磷酸鳥苷等有益物質(zhì)。

8、在保護(hù)心臟的黑莓

黑莓鮮果風(fēng)味醇美、香味宜人，具獨(dú)特的營養(yǎng)保健作用。黑莓果肉中除了富含多種維生素、糖、粗蛋白、有機(jī)酸、鉀、：鈣、鈉、鎂、鋅、鐵等外，還含有罕見的硒和18種豐富的氨基酸(其中8種為人體必需)，不但含量高而且還含丫-氨基丁酸。特別是黑莓中纖維物質(zhì)的含量也是最高的，幾乎是其他水果的3倍，對心臟健康有極大幫助。

黑莓含有的重要營養(yǎng)成分

維生素、可促進(jìn)肝臟合成凝血物質(zhì)，對促進(jìn)血液凝固有良朔牛用;

維生素E：保護(hù)細(xì)胞和細(xì)胞內(nèi)部結(jié)構(gòu)的完整，防止某些酶和細(xì)胞內(nèi)部成分遭到破壞，延緩衰老;

硒：能抗氧化、防衰老，提高免疫力，與維生素6共同起拮抗有毒物質(zhì)的保護(hù)劑作用;

9、清熱降壓的梨

梨被譽(yù)為“百果之宗”，是我國最古老的果木之一。它質(zhì)脆多汁、清甜爽口、醇香宜人。梨果實(shí)有生津、潤燥、清熱、祛痰等功效;梨果皮能清心、潤肺、降火、生津、滋腎、補(bǔ)陰、清熱、解毒;梨籽含有木質(zhì)素，能夠消除過量的膽固醇，梨籽中還含有硼，可以預(yù)防婦女骨質(zhì)疏松癥。攝取充足的硼，能夠提高記憶力和注意力。梨能夠清熱利尿、潤喉降壓，孕媽媽多吃梨有助于預(yù)防和治療妊娠水腫及妊娠期高血壓疾病。

10、“果中神品”的桂圓

被我國古代看成是“果中神品”的桂圓又叫龍眼，其性平、味甘、無毒，可補(bǔ)血益脾，是補(bǔ)血益氣的最佳補(bǔ)品。桂圓果肉中含極豐富的果糖、蔗糖、葡萄糖、蛋白質(zhì)、維生素B、C、鈣、磷等，若孕媽媽每天吃幾顆新鮮桂圓可消除孕期腿腳水腫、血色不足、失眠、怕熱及易盜汗等癥狀。但桂圓吃多了很容易引起流產(chǎn)，所以孕媽媽千萬不可多吃。

11、維C豐富的草莓

草莓果肉鮮嫩多汁，味道甜美，能潤燥生津、調(diào)理胃腸、降血脂、防便秘、去除體內(nèi)重金屬。草莓中不僅含可預(yù)防感冒的維生素C，還含有可分解食物中脂肪、促進(jìn)食欲、加強(qiáng)腸胃蠕動的果膠和有機(jī)酸，比較適合孕媽媽食用，但切記不可吃過量哦。

12、有安胎功效的葡萄

葡萄里富含鐵、磷、鈣、有機(jī)酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等營養(yǎng)成分，其葡萄子還具抗氧化作用，對血液循環(huán)不良能有效改善。如果孕媽媽血色不足、血壓偏低、循環(huán)不好，可多吃葡萄來改善。當(dāng)孕媽媽有出血現(xiàn)象時，葡萄還有安胎的奇特作用，而且能幫助胎兒發(fā)育。吃葡萄時去子、去皮會讓營養(yǎng)價值大打折扣，正確的吃法是先將新鮮葡萄洗凈(注意葡萄的蒂要用剪刀剪，不可用拔的)泡鹽水，再用牙膏清洗，最后以冷開水洗凈后打汁飲用。

13、能緩解孕吐的芒果

果有緩解孕吐的作用。芒果的營養(yǎng)很豐富，每百克鮮果含維生素C56毫克、含糖11%，同時還含豐富維生素A、B1、B2和適量礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、葉酸等。芒果雖然大有營養(yǎng)，但孕媽媽一定要切記不可多吃，畢竟芒果性質(zhì)帶濕毒，特別是本身患皮膚病時更不要吃。

14、潤肺通便的柿子

柿子汁多味甘，富含豐富的糖、蛋白質(zhì)、碘、多種維生素及鉀、鐵、鈣、鎂、磷等，其礦物質(zhì)的含量超過蘋果、梨、桃等水果，有清熱潤肺、生津止渴、鎮(zhèn)咳祛痰的功效;柿蒂可降逆氣、止惡心，治療呃逆、噯氣等，柿葉可抗菌消炎、止血降壓。柿子適宜孕婦適量食用，尤其是妊娠期高血壓疾病的孕婦。但柿子味澀，吃多了會有口澀舌麻感，收斂作用很強(qiáng)，容易引起大便干燥，所以孕婦不可過量食用，一天不可超過2個為宜。

15、“極命果”的蕃石榴

因?yàn)榉窈S富糖、鉀、鐵、胡蘿卜素等，可增加食欲、促進(jìn)寶寶的生長發(fā)育。番石榴每100克里含900毫克的維生素二比蘋果多10倍、比柑桔多8倍，因此有“極命果”的稱呼哦。不僅如此，番石榴的種子中的鐵含量更高于其它水果，所以最好能一起食下去。

16、能消除水腫的西瓜

在所有水果中，只有西瓜是不含脂肪的。西瓜鮮嫩多汁、味道甘甜，多吃有助利尿、強(qiáng)心、緩解孕媽媽水腫，在孕晚期時還可排毒。然而有些孕媽媽因?yàn)閾?dān)心西瓜涼而不敢吃，其實(shí)只要不在冰箱中放過久還是可以吃的。但孕媽媽要謹(jǐn)記，適量最重要，再好的水果也不能吃過量。

17、益壽延年的桃

桃子是孕期缺鐵性貧血媽媽的理想輔助食物，桃子含鉀多、含鈉少，有利于消腫。成熟鮮桃子孕婦可少量吃食，但桃仁有活血化瘀的作用，所以孕婦不能多吃。

18、稱“大腦食物”的香蕉

香蕉堪稱極佳的“大腦食物”，除含淀粉、糖分外，還含有蛋白質(zhì)、維生素A、B、C、E、葉酸十多種及鉀、鎂、鐵、鈣、磷等微量元素及礦物質(zhì)，尚含少量5—羥色胺、二羥基苯乙胺等。孕媽媽體內(nèi)葉酸及亞葉酸和維生素86的儲存是保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育、避免無腦、脊柱裂等嚴(yán)重神經(jīng)管畸形發(fā)生的關(guān)鍵性物質(zhì)。而多吃香蕉在補(bǔ)充鉀元素的同時可獲取豐富的葉酸，是孕媽媽的健康水果，專家建議孕媽媽每天吃一根香蕉最好。

讓孕媽媽愉悅、安寧的香蕉

如飴蜜的香蕉含有一種能使人情緒愉悅、安寧的物質(zhì)。其富含的鉀元素，能供給神經(jīng)細(xì)胞中多達(dá)1百萬個“鈉泵”的能量，使信息傳遞“泵”幵足馬力，接受傳輸迅捷，以便神經(jīng)之吸納儲存更多的信息。此外鉀尚有降壓、保護(hù)心臟與血管內(nèi)皮的作用，這對于孕婦是十分有利的。

19、小身材、大營養(yǎng)的圣女果

圣女果又叫櫻桃番茄、小西紅柿，其糖度及所含的營養(yǎng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于普通大番茄，其還富含蛋白質(zhì)、鉀、鈣等多種礦物質(zhì)和微量元素硒、胡蘿卜素、各種維生素、檸檬素及蘋果酸等;其果皮中還含有蘆西。而其維生素pp的含量居果蔬之首，可保護(hù)皮膚，維護(hù)胃液的正常分泌，促進(jìn)紅細(xì)胞的形成，其對肝病有輔助治療作用。其實(shí)，圣女果主要是含豐富的維生素I可提高孕婦自身和胎兒的免疫力。

20、維C高、熱量低的葡萄柚

葡萄柚除了含豐富葉酸，孕媽媽多吃葡萄柚或葡萄柚汁，可獲得豐富的葉酸，能降低巨細(xì)胞貧血及畸形兒的發(fā)生率。在孕早期(特別是第一個月)，是胎兒神經(jīng)發(fā)育的重要時期，此時補(bǔ)充葉酸可減少胎兒神經(jīng)發(fā)育異常。專家提醒，如果孕媽媽正在服用藥物，則要慎吃葡萄柚，最好先聽聽醫(yī)生的建議。

21、利尿消腫的椰子

椰肉性平味甘、椰汁性溫味甘，椰肉可補(bǔ)脾益胃。椰油含富含游離脂肪酸、羊油酸、羊脂酸、棕櫚酸、脂臘酸、羊臘酸X、油酸、月桂酸等;椰汁含葡萄糖、果糖、蔗糖，脂肪，蛋白質(zhì)，維生素B族，維生素C及鉀、鎂等，能夠有效補(bǔ)充營養(yǎng)成分、提高機(jī)體抗病能力。椰子含鉀、鎂豐富，其組成與細(xì)胞內(nèi)液相似，可利尿消腫。另外，椰子里還含有少量的生長激素。

22、最好在孕中期吃的菠蘿

菠蘿因香味宜人、味甜鮮美而受到歡迎。但菠蘿中的蛋白酶對皮膚、血管等有副作用，要少吃，如果孕媽媽是過敏體質(zhì)還會引起“菠蘿病”。不過，懷孕前吃菠蘿不過敏的孕媽媽在孕中期可以吃，少吃點(diǎn)就好。吃菠蘿時，將菠蘿切片后放鹽水中浸泡半小時，可避免孕媽媽中毒。

23、維生素食品之杏

杏是很甜美的水果，果肉綿軟細(xì)膩，含有多種有機(jī)成份和人體所必須的維生素及無機(jī)鹽類，富含豐富的胡蘿卜素，能很好地幫助人攝取維生素六，被稱維生素水果。但是不可多吃，孕媽媽適當(dāng)吃一些就好了。

24、能減少尿路感染的桔子

孕媽媽可以吃橘子，但不能多吃，每天吃3-4個為好。吃橘子太多，生出的孩子臉絕對黃哦。橘子含水量高、營養(yǎng)豐富，含大量維生素C、枸櫞酸及葡萄糖等十余種營養(yǎng)物質(zhì)，適當(dāng)食用還可增進(jìn)食欲。

25、潤腸的鮮桑椹

桑葚味甘甜、性微寒，有滋陰補(bǔ)血、潤腸通便的作用。桑葚中含有葡萄糖、果糖、鞣酸、維生素B、維生素C等成分，只要洗干凈，孕婦可以適當(dāng)?shù)某砸恍?/p>

26、含豐富果膠的西柚

西柚含有天然葉酸，是孕媽媽非常理想的保健水果。隨著胎兒的迅速成長，孕媽媽需要大量的葉酸來滿足胎兒的需要。因此，西柚是孕媽媽的首選水果。西柚還可促進(jìn)加快骨骼的生長。西柚中含維生素〇也特別高，果實(shí)中還含類似胰島素成分，有助降低血糖，患妊娠期糖尿病、高血壓疾病的孕媽媽可常吃。

柚子的其他妙處

柚子中有豐富的新陳皮，除了有以上的功能，還有止咳、祛痰、抗病菌的效果。用柚皮加陳皮或姜汁、蜂蜜煮，可治療孕婦感冒咳嗽，但亦不可食用太多。維他命含量比一般柑橘類水果高，而且柚子中有一種類胰島素，可以降血糖，相當(dāng)適合糖尿病或妊娠期糖尿病患者食用。

柚子中還有一種枸櫞酸，能消除疲勞，孕婦夏天易疲勞倦怠也可以多服用。

柚瓢中含有豐富的纖維質(zhì)，可促進(jìn)大腸蠕動，幫助排便，對于深受便秘之苦的孕婦，有很大的助益。

27、百益壽之果木瓜

木瓜所含酵素近似人體生長素，蛋白酵素有助分解蛋白質(zhì)和淀粉質(zhì)，對消化系統(tǒng)大有裨益，可助消化。木瓜含有機(jī)酸較多，凡胃酸過多者不宜服用，孕婦不能多吃。

28、能保護(hù)心臟的櫻桃

所有水果中，櫻桃所含鐵質(zhì)特別豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，而且還含胡蘿卜素(比葡萄、蘋果、橘子多4-5倍、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養(yǎng)成分，多食用可補(bǔ)血及幫助腸胃功能。若孕婦食欲不佳，更應(yīng)積極吃櫻桃，對胎兒很有幫助。

29、讓你“既愛又恨”的荔枝

荔枝果肉晶瑩剔透、甘甜香膩，是營養(yǎng)價值很高的水果。荔枝果肉中糖、維生素C的含量極高，具極佳的滋補(bǔ)功效。荔枝在被一些人“寵愛”的同時也被一些“體虛火旺”的人敬而遠(yuǎn)之，為了避免上火和防止糖尿病，很多孕媽媽不敢吃荔枝。但孕媽媽若喜歡就少吃一些解解饞吧，每次不超過0.25公斤對身體沒有什么影響的。

30、果中珍品”的楊梅

楊梅為果中珍品，含豐富的蛋白質(zhì)、鐵、鎂、銅和維生素C、檸檬酸等多種有益成份，其鈣、磷、鐵含量要高出其他水果10多倍。楊梅可生津止渴、健脾開胃，多食不僅無傷脾胃且有解毒祛寒之功效，還能幫助消化、利尿益腎、養(yǎng)胃健脾、排毒養(yǎng)顏、提高機(jī)體免疫力。但楊梅性溫?zé)?，多食會有周身發(fā)熱、多痰等上火的反應(yīng)，所以孕婦不要過量食用，且吃過要及時刷牙，以免楊梅中的果酸會腐蝕牙齒。

31、稱做“仙人果”的火龍果

火龍果又稱仙人果、吉祥果，是低脂肪、高纖維、低熱量的綠色保健果品。火龍果除了含有豐富的多種維生素和水溶性膳食纖維外，還含一般植物中少有的植物性白蛋白及花青素，孕媽媽常吃可避免重金屬中毒。

32、溫和抗抑郁的甜瓜

甜瓜是補(bǔ)充維生素的理想果品，不含膽固醇，能防止心臟疾病。甜瓜中除含豐富的維生素A，B，C，β-胡蘿卜素和鎂，鈉和鉀等之外，還含有極高的植物纖維(一杯香瓜含有1.3克)，常吃可緩解便秘、防止心臟疾病、改善食欲、治療失眠、預(yù)防潰瘍和尿路感染等。甜瓜中葉酸含量也很高，孕媽媽常吃可補(bǔ)充充足的葉酸，從而幫助胎兒健康、抵抗孕期抑郁癥、預(yù)防宮頸癌和防止骨質(zhì)疏松。

33、無瀉通乳無花果

無花果富含多種氨基酸、有機(jī)酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養(yǎng)成分。無花果性可清熱解毒、止瀉通乳，尤其對于痔瘡便血、脾虛腹瀉、咽喉疼痛、乳汁干枯等療效顯著。孕婦最容易患痔瘡，所以宜常吃。

白蛋白的作用

對重金屬中毒具有解毒的功效，在人體內(nèi)遇到重金屬離子時會自動與重金屬離子結(jié)合，由排泄系統(tǒng)排出體外、起到解毒的作用。除此之外，白蛋白對胃粘膜還有保護(hù)作用。火龍果的果肉中含有花青素，花青素具抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，能提高對腦細(xì)胞變性的預(yù)防幾率。

34、安胎止嘔的檸檬

檸檬是世界上最有藥用價值的水果之一，它富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鈉元素和低量鉀元素等，對人體十分有益。孕媽媽多吃檸檬可以增強(qiáng)身體的免疫力，預(yù)防感冒。

35、“水果之后”的山竹

山竹被視為熱帶水果之“皇后”，它用自己之寒克榴蓮(水果之王)之燥熱。

-熱一寒，乃天生一對哦。山竹也叫鳳果，果肉柔軟、甜酸可口、風(fēng)味獨(dú)特，是最美味水果之一。山竹果肉中含豐富的膳食纖維和蛋白質(zhì)、糖類、維生素及鎂、鈣、磷、鉀等礦物元素，有清熱降火的功效，孕媽媽可以是少量食用。但山竹中富含的纖維素在腸胃中因吸水膨脹，若吃太多的話反而會導(dǎo)致便秘，另外，山竹屬寒性水果，所以不宜和寒涼食物同吃。醫(yī)生建議孕媽媽少吃山竹為妙，每天最多吃3個。

36、保護(hù)胎兒大腦的石榴

孕婦多喝石榴汁可以降低胎兒大腦發(fā)育受損的幾率。胎兒在母親子宮內(nèi)成長期間以及出生后不久的一段時間內(nèi)，由于腦部供血供氧都不很充足，所以有可能造成腦組織損傷和大腦性麻痹這樣的腦部突發(fā)疾病。石榴汁里還有豐富的多酚化合物，具有抗衰老和保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定情緒的作用。

孕婦吃什么對胎兒皮膚發(fā)育好

孕婦吃什么對胎兒皮膚發(fā)育好呢？我們要針對于這個問題進(jìn)行全面細(xì)致的分析，這樣能夠?yàn)闇?zhǔn)媽媽們把好胎兒飲食護(hù)膚這一關(guān)。趕緊來看看。

孕婦在想要從飲食上幫助胎兒的皮膚發(fā)育的話，就要抓住孩子皮膚發(fā)育的最佳時期。那么我們就要先來了解關(guān)于胎兒的皮膚發(fā)育時間。經(jīng)過育嬰專家的介紹，胎兒在發(fā)育的過程中，從胚胎到嬰兒階段，身體的器官是逐漸的發(fā)育完整的。比如胎兒的皮膚一般是在兩個月的時候開始發(fā)育。不過胎兒的皮膚發(fā)育也存在完善的階段，也就是四到五個月的時候可以有一個變化的過程。在這些階段中注意對于胎兒皮膚的營養(yǎng)供給是必需的?？梢詭椭覀兏玫臑閷殞氉o(hù)膚。

在選擇了胎兒護(hù)膚的最佳時機(jī)之后，我們還要看看關(guān)于胎兒護(hù)膚的飲食問題。在選擇胎兒護(hù)膚食物的同時，有一個前提，就是要讓孕婦喜歡吃。孕婦在飲食上是比較挑剔的。要是出現(xiàn)了孕婦對于某些食物的排斥，就談不上對于胎兒的護(hù)膚問題了。趕緊來看看關(guān)于護(hù)膚狀況的分析吧。

一、維生素A

孕婦在選擇能夠讓胎兒的皮膚發(fā)育好的食物，可以選擇維生素A。在水果蔬菜中，維生素的含量是比較豐富的。在選擇這些食物的同時，我們需要從食物種類中進(jìn)行選擇，一般在蔬菜中番茄以及胡蘿卜都是維生素A含量較多的明星產(chǎn)品。孕婦在懷孕兩個月的時候，有可能會出現(xiàn)早孕現(xiàn)象，一般會出現(xiàn)嘔吐的現(xiàn)象。建議孕婦們可以選擇這些蔬菜類的食物，促進(jìn)營養(yǎng)的吸收。

二、維生素C

維生素C和維生素A是屬于不同類別的。雖說同屬于維生素，可是不一樣的元素能夠產(chǎn)生不一樣的效果。維生素C有一個神奇的效果，那就是美白。在美白方面，我們可以選擇維生素C來幫忙，胎兒也可以借助維生素C促進(jìn)皮膚的白皙。有位女性在醫(yī)院就診的時候，孕婦介紹自己的丈夫皮膚是比較黝黑的，自己的皮膚也不好，害怕孩子出生之后，皮膚也會受到遺傳的影響。之后醫(yī)生告訴孕婦需要多多的食用維生素C，看來醫(yī)生都已經(jīng)對于維生素C的美白作用進(jìn)行了肯定。

三、紅棗

多吃紅棗面色紅潤萬人迷，這是女性們對于紅棗價值的評價。紅棗一直被女性們譽(yù)為美容的最佳選擇。紅棗補(bǔ)氣養(yǎng)血，能夠緩解女性的貧血現(xiàn)象。我們可以想象孕婦血液充足之后，胎兒也就跟著面色紅潤了。希望孕婦們可以選擇用紅棗煲湯，味道甜甜的，很香，孕媽媽自己可以嘗試準(zhǔn)備一些養(yǎng)顏美容的紅棗湯。另外可以放一些雞肉或者是排骨一起燉煮，這樣味道會更好的。

想要讓寶寶的皮膚發(fā)育好，就需要先抓住最好的機(jī)遇，從寶寶的皮膚發(fā)育開始，從飲食上進(jìn)軍，讓寶寶擁有柔嫩肌膚。

孕婦吃什么對胎兒眼睛好

食物一：油質(zhì)魚類

油質(zhì)魚類中富含能夠促進(jìn)寶寶的神經(jīng)膜的構(gòu)成的物質(zhì)——DHA，這種物質(zhì)對于寶寶擁有一雙良好視力的眼睛是非常重要的。很多科學(xué)研究表明，準(zhǔn)媽媽們在孕期如果能夠多吃一些油質(zhì)魚類，寶寶出生后的視力大都會處在一個好的水平。而油質(zhì)魚類主要包括了沙丁魚、鯖魚，這兩種魚類不常見，需要準(zhǔn)爸爸們用心地去尋找去購買了。

食物二：含胡蘿卜素食物

準(zhǔn)媽媽們在孕期很有必要多吃一些含有胡蘿卜素的食物以及綠葉蔬菜。含有胡蘿卜素的食物以及含有大量維生素的綠葉蔬菜在有效地促進(jìn)寶寶的眼睛生長發(fā)育的同時，還能幫助準(zhǔn)媽媽們減少因?yàn)樵型聞×一蝾l繁而對身體造成的傷害。

食物三：鈣質(zhì)食物

準(zhǔn)媽媽們一旦缺鈣，不僅容易導(dǎo)致胎兒的骨骼生長發(fā)育不良，也會影響寶寶的眼睛的生長。很多在孕期里缺鈣的準(zhǔn)媽媽們誕下的寶寶都更容易患上近視，因此，準(zhǔn)媽媽們在孕期很有必要多吃一些含有鈣質(zhì)非常豐富的食物，譬如海帶、紫菜、發(fā)菜、黑木耳等。當(dāng)然，豆制品、牛奶中的鈣質(zhì)元素的含量也是非常高的，是準(zhǔn)媽媽們補(bǔ)鈣不可或缺的食物呢！

食物四：枸杞

枸杞一直都有清肝明目的作用，準(zhǔn)媽媽們在孕期吃一些枸杞，對寶寶的眼睛是非常有益的。枸杞可是寶寶眼睛生長的營養(yǎng)品呢！枸杞的吃法也很多，準(zhǔn)媽媽們可以單用枸杞泡熱水喝，也可以在熬煮粥類食物的時候放一些枸杞，這樣都是可以的。

最好小編要提醒孕媽媽的是，在孕期一定要謹(jǐn)慎用藥，否則很有可能會造成胎兒嚴(yán)重的視力障礙的。不要一生病就盲目用藥，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行服用，以免造成不良的后果，抱憾終生。

孕婦給胎兒補(bǔ)腦吃什么

含蛋白質(zhì)食物

蛋白質(zhì)是人體細(xì)胞和組織生長、修復(fù)的不可或缺的元素，準(zhǔn)媽媽們在孕期要注重補(bǔ)充蛋白質(zhì)，只有這樣才能充分讓寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)以及腦部細(xì)胞的發(fā)育更為健全。那么，富含蛋白質(zhì)的食物有哪些呢？主要就是雞蛋、瘦肉類、奶制品、牛奶等。小編建議準(zhǔn)媽媽們可以在每天早晨和晚上睡前喝一杯牛奶，這樣既可以擁有一個好的睡眠，又能保證每天早晨都精力充沛，寶寶出生后也會更加的聰明呢！

含鈣質(zhì)食物

準(zhǔn)媽媽們要是鈣質(zhì)不足，不僅會連累寶寶在肚中生長發(fā)育的時候牙齒、骨骼等發(fā)育不良，還會導(dǎo)致寶寶在出生之后智力發(fā)育遲緩。所以，準(zhǔn)媽媽們要想寶寶聰明，在孕期就應(yīng)該補(bǔ)充好鈣質(zhì)。富含鈣質(zhì)的食物主要有牛奶、骨頭湯等，準(zhǔn)媽媽們可以適當(dāng)多吃一點(diǎn)。

含維生素食物

準(zhǔn)媽媽們補(bǔ)充維生素，不僅能夠保證自己每日身體所需的營養(yǎng)，就連寶寶也能更加聰明健康。不僅如此，維生素還能幫助準(zhǔn)媽媽們消除疲勞，增強(qiáng)身體的新陳代謝，真是功效多多呢！富含維生素食物有糙米、豬肉、肝、蛋黃、芹菜、豆類、麥片、牛奶、花生等，準(zhǔn)媽媽們可以根據(jù)自己的喜好程度來進(jìn)行食物的選擇。當(dāng)然，蔬菜和水果中也是富含有維生素的，準(zhǔn)媽媽記得多吃一些哦！

含DHA食物

DHA不僅能夠保證寶寶在出生之后，視網(wǎng)膜能夠發(fā)育的更好，視力更棒，還能夠幫助寶寶的智力發(fā)育更健全呢！所以，準(zhǔn)媽媽們在孕期應(yīng)該多吃一些富含DHA的食物。譬如各種魚類、干果類食物、藻類等，除此之外，準(zhǔn)媽媽們還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)之下，吃一些DHA的制劑，以保證寶寶的大腦發(fā)育能夠快人一步哦！

孕婦吃什么孩子補(bǔ)腦？準(zhǔn)媽媽們是不是都已經(jīng)弄清楚了呢？所以準(zhǔn)媽媽們一定要記得在孕期制定好飲食計(jì)劃持之以恒，并且能夠保證食物的多樣化，堅(jiān)持飲食有規(guī)律，少食多餐，那么對于寶寶的生長發(fā)育是更好的啦！小編相信，準(zhǔn)媽媽們一定能夠生育下屬于你們的最聰明的寶寶的。

孕婦吃什么預(yù)防胎兒畸形

從飲食方面分析，充分的解析孕婦在飲食的過程中，需要吃什么樣的食物才能讓胎兒健康的成長。另外想要讓胎兒畸形的機(jī)率大幅度減少，就要從這飲食方面進(jìn)行了解。讓準(zhǔn)媽媽補(bǔ)足需要的營養(yǎng)。

大家對于胎兒畸形出現(xiàn)的現(xiàn)象已經(jīng)有所了解。孕婦的生存環(huán)境會影響到胎兒的畸形狀況。比如長期待在一個有輻射的場所中，對于孕婦的健康是非常有傷害的。另外，如果沒有注意藥物種類和類型，在患有感冒的時候，亂服藥也會增加胎兒畸形的危險。這些是準(zhǔn)媽媽在日常的生活中最需要避免的錯誤。

那么在飲食安全方面，我們會把重點(diǎn)放在如何補(bǔ)充營養(yǎng)方面，幫助孕婦們更好的補(bǔ)充營養(yǎng)。比如，在選擇怎樣進(jìn)行營養(yǎng)的補(bǔ)充時，要注意營養(yǎng)的分類?，F(xiàn)在就一起來看看關(guān)于孕婦預(yù)防胎兒畸形的相關(guān)營養(yǎng)。希望準(zhǔn)媽媽們能夠?qū)W會，并能夠根據(jù)自己的實(shí)際情況補(bǔ)充營養(yǎng)。

一、葉酸

孕婦在懷孕的過程中需要補(bǔ)充葉酸。胎兒是從媽媽的胎盤中吸收營養(yǎng)的。這是由于媽媽要給胎兒的營養(yǎng)物質(zhì)是通過胎盤進(jìn)行輸送。胎盤需要葉酸，胎兒也是需要葉酸的提供。這種雙重性的需求讓女性們迫切的需要葉酸的補(bǔ)充。如果胎兒的葉酸攝入不足，將會導(dǎo)致胎兒神經(jīng)畸形，這是直接影響到胎兒的智力發(fā)育的。另外在選擇葉酸的時候，葉酸能夠提高胎兒的免疫能力。想要預(yù)防畸形，就要讓準(zhǔn)媽媽在懷孕期間補(bǔ)充葉酸。

二、補(bǔ)鈣

人的骨頭發(fā)育以及牙齒的發(fā)育都是需要鈣質(zhì)的補(bǔ)充。如果生活中的鈣補(bǔ)充不足，很容易造成骨質(zhì)疏松等方面的問題。補(bǔ)鈣的時間選擇需要在女性孕育寶寶時候，在孕育寶寶的時候就需要選擇一些補(bǔ)鈣產(chǎn)品為孕婦補(bǔ)鈣。否則胎兒的鈣補(bǔ)充量不足，就會導(dǎo)致胎兒的骨頭發(fā)育畸形。這樣的悲劇我們是可以避免的，我們需要從補(bǔ)鈣這一方面開始，多多吃骨頭湯，既好喝也補(bǔ)鈣，很不錯的選擇。

三、蛋白質(zhì)

人體的身體機(jī)能的好壞和蛋白質(zhì)的攝入是有一定的關(guān)系的。人的細(xì)胞是不斷的更新的，新的細(xì)胞的出現(xiàn)能夠代替已經(jīng)老化的細(xì)胞。這就需要我們不斷的成長。在選擇食物的時候，我們還是需要注意對于食物蛋白質(zhì)含量進(jìn)行要求。補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，讓寶寶的發(fā)育更加完善，預(yù)防胎兒的畸形是我們的目的。

生活中含有芝麻醬或者是牛奶都是適合孕婦食用的。芝麻醬中含有葉酸以及維生素，另外牛奶中的鈣含量以及蛋白質(zhì)的含量也是比較多的，很適合孕婦在預(yù)防胎兒畸形的階段內(nèi)食用。從食物出發(fā)，讓胎兒健康成長，這是媽媽的責(zé)任，也是媽媽們最希望的事情。孕婦在選擇預(yù)防畸形的食物的時候，還是要注意自己的飲食喜好問題，若是遇到自己不喜歡的食物，還逼迫自己食用，很可能導(dǎo)致嘔吐現(xiàn)象出現(xiàn)，這是需要注意的。

孕婦喝什么湯對胎兒好

一、冬瓜排骨湯

原料：排骨，冬瓜。

配料：鹽，姜。

做法

1、把排骨洗干凈，斬成段，冬瓜洗干凈，不用去皮切大塊，姜切片備用。

2、在鍋里煮開水，放入排骨焯去血水，撈出洗干凈備用。

3、鍋里放入適量清水，放入排骨、冬瓜和姜片煮開，再繼續(xù)用大火燉20分鐘，然后再用小火慢慢燉兩小時，最后，加鹽調(diào)味即可。

二、川貝雪耳燉木瓜

雪耳用溫水泡開。川貝3克、雪耳一起文火燉30分鐘，加入木瓜、冰糖，再燒開即可。

清甜嫩滑的木瓜味道怡人，而雪耳亦非常爽口，加上具有化痰止咳、潤肺散結(jié)作用的川貝，清新味美得令人停不了口。

三、蓮藕花生排骨湯

原料：排骨，蓮藕，蠔豉，花生，紅棗。

配料：鹽，雞精，姜。

做法

1、把排骨洗干凈斬段，蓮藕去皮洗干凈切厚塊，花生、蠔豉和紅棗洗干凈備用。

2、鍋里放水燒開，放入排骨焯五分鐘，撈出洗干凈血沫，把姜切片備用。

3、在湯鍋里加入適量清水，放入排骨、蓮藕、花生、蠔豉、紅棗和姜煮開，再繼續(xù)煮二十分鐘，再用小火燉兩小時，最后，加鹽和雞精調(diào)味即可。

孕婦喝湯應(yīng)注意：其實(shí)，什么湯的內(nèi)容不是非常重要，注意膳食平衡，不要因?yàn)閼言芯涂裱a(bǔ)，湯類以蛋白質(zhì)高的食物“為本”來煲就很好，營養(yǎng)搭配起來不會讓自己喝不進(jìn)去就行，因?yàn)槿绻业臏苡湍仯@對于孕婦來講其實(shí)很難咽下去。當(dāng)然，食物來源也很重要，這是產(chǎn)品的關(guān)鍵，如果買些肉類(無論白肉還是紅肉)最好是有產(chǎn)品認(rèn)證的，關(guān)鍵時期不要馬虎！

孕婦喝什么湯好？相信通過以上內(nèi)容的介紹，大家已經(jīng)有所了解。孕婦肩負(fù)著母體自身及寶寶的健康，因此在飲食上更要多加注意，不同季節(jié)煲不同的湯對孕婦及胎兒都是很有用處的。

孕婦吃什么干果對胎兒好

一個人的智力怎么樣，事實(shí)上在孕婦妊娠期時就已經(jīng)決定了，因此從養(yǎng)生的角度而言，妊娠期如果多吃一些對促進(jìn)寶寶智力發(fā)育有好處的食物的話，對孩子將來的智力發(fā)育具有很大的幫助。而干果是公認(rèn)的最好的“補(bǔ)腦”的食物之一，那么孕婦吃什么干果對寶寶的智力發(fā)育好呢？一起來進(jìn)行簡單的了解一下吧。

開心果

開心果富含維生素E，蛋白質(zhì)，糖，脂肪酸，亞油酸等成份對提高抵抗力，降低膽固醇均有著很不錯的保健功效的。妊娠期每天吃5到8粒的開水果可有助于寶寶DHA的形成，對將來寶寶智力的發(fā)育具有很大的幫助。

松子半

松子半是維生素E，胡蘿卜素，脂肪素，亞油酸的含量都是豐富的，特別是其中的皮諾斂酸更是一種具有提高人體免疫力，給胎兒補(bǔ)腦，預(yù)防癌癥，促進(jìn)優(yōu)生優(yōu)育等強(qiáng)大的養(yǎng)生保健功效。

核桃

核桃是公認(rèn)的補(bǔ)腦的最好保健品之一，因?yàn)槠鋫R 的亞油酸的含量是非常豐富的，研究發(fā)現(xiàn)不只是經(jīng)常用腦的人需要經(jīng)常吃核桃，妊娠期的孕婦每天吃點(diǎn)核桃對胎兒將來的發(fā)育也都具有很大的幫助的。

花生

古人認(rèn)為一?；ㄉ拖喈?dāng)于一個雞蛋的營養(yǎng)了，的確花生中含有很多種平時食物中所沒有的元素，比如說B族維生素，維生素E等都是人體所需的營養(yǎng)素之一。在吃花生的時候最好用煮的或者燉的，另外不要把花生的外皮給去掉，這樣還能起到一個補(bǔ)血止血等功效。

榛子

榛子中的煙酸，B族維生素，胡蘿卜素，脂肪，鈣，鐵，磷等微量元素的含量都是非常豐富的。研究發(fā)現(xiàn)，妊娠期間經(jīng)常食用榛子不僅有助于胎兒腦部的發(fā)育，同時對于孩子的視力也有很大的幫助的。

腰果

腰果不僅富含豐富的鐵，鋅等礦物元素之外，其中的蛋白質(zhì)，維生素的含量也都是非常豐富的，對于準(zhǔn)媽媽而言，妊娠期間適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)腰果不僅有助于緩解疲勞，同時還有增強(qiáng)孕婦及胎兒的抵抗力的作用。

瓜子

瓜子中的亞油酸含量也是非常豐富的，研究發(fā)現(xiàn)每天一把瓜子就能起到補(bǔ)腦健腦的作用。

栗子

栗子的營養(yǎng)也是非常豐富的，妊娠期間多吃栗子就具有強(qiáng)身健腦之功效。當(dāng)然了栗子的脂肪含量也是相對較高的，因此不建議食用過多。

其實(shí)生活中很多干果都是很適合準(zhǔn)媽媽食用的，比如說葡萄干，紅棗等這些都是有一定的保健作用的，但是不可否認(rèn)的是多數(shù)干果類的糖份含量，脂肪含量也是不容小視的。吃過多容易引起上火，妊娠糖尿病，妊娠高血壓，營養(yǎng)過剩等問題，因此日常在吃干果類食物的時候也要注意一些原則。

一、炒焦的干果不要吃，有致癌的風(fēng)險。

二、被美容過的干果不要吃，其中的工業(yè)石蠟對身體的危害很大。

三、口味明顯變味的干果也不要吃，再者口味過重的干果要擔(dān)心其是否是食用添加過多，或者是干果本身就變質(zhì)了，而商販為了掩蓋其臭味而故意加的香味。

最后，提醒一下所有的準(zhǔn)媽媽一句，干果雖好，但是一次性也不要吃太多了，否則也不利于妊娠。

孕婦吃什么肉對胎兒好

牛肉

牛肉中含有不少的人體所必須補(bǔ)充的氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素等，還具有益氣補(bǔ)血的作用，是非常適合孕期的準(zhǔn)媽媽們進(jìn)行服用。不僅如此，牛肉中的鋅元素的含量是很多食物都望塵莫及的，比一般的天然食品高出非常多，而孕期正是準(zhǔn)媽媽們進(jìn)行補(bǔ)鋅的最為重要的時期，所以，準(zhǔn)媽媽們在孕期完全可以堅(jiān)持每周吃一兩次的瘦牛肉。

羊肉

羊肉是很多人都會在冬天進(jìn)行食用的一種常見的肉類，也是冬天進(jìn)補(bǔ)的佳品。羊肉不僅肉質(zhì)細(xì)嫩，味道鮮美，而且其幫助孕婦補(bǔ)血、調(diào)血、散寒開胃、增強(qiáng)免疫力的功效也是非常棒的，所以，準(zhǔn)媽媽們完全可以吃一些羊肉來進(jìn)行食補(bǔ)，這樣你們冬日手腳冰涼、體虛無力的癥狀也能得到很好的緩解呢！不過，羊肉雖好，準(zhǔn)媽媽們還是不要食用過量哦，否則上火導(dǎo)致便秘就不好了。

雞肉

雞肉性質(zhì)溫和，能夠幫助準(zhǔn)媽媽們益氣、添髓。很多本就身材瘦弱，常常感覺到心慌、心悸、頭暈的準(zhǔn)媽媽們是很適合食用的一道肉類的。除此之外，雞肉還兼具了幫助人體抗寒，幫助孕婦調(diào)理身子，減少貧血發(fā)生的很好的食療作用，并且其所含有的蛋白質(zhì)的含量也是非常高的，所以準(zhǔn)媽媽們完全可以吃一些雞肉來進(jìn)行營養(yǎng)的補(bǔ)充。不過，準(zhǔn)媽媽們要注意，如果您在孕期不慎感冒了，那還是暫時不要吃雞肉為好，以免加重腸胃的消化負(fù)擔(dān)，造成胃部不適或是耽誤病情。

豬肉

豬肉是很多人餐桌上常見的一道肉類了，豬肉也能夠?yàn)闇?zhǔn)媽媽們帶來不少的益處，它能夠幫助準(zhǔn)媽媽們改善貧血，減少干咳、便秘和難產(chǎn)的發(fā)生。但是，豬肉一定要煮熟了吃才好，否則，豬肉中所含有的細(xì)菌反而會對孕婦產(chǎn)生不良的影響。

孕婦在孕期多吃一些肉類，能夠?qū)ι眢w產(chǎn)生極大的積極的影響，只要控制好食用的肉類當(dāng)然數(shù)量、質(zhì)量以及種類，那么準(zhǔn)媽媽們就可以放心多吃一些肉類啦！當(dāng)然，準(zhǔn)媽媽們在選購肉類以及烹飪?nèi)忸惖臅r候一定要多加注意，只有這樣，才能做到食用有方，進(jìn)補(bǔ)有道。準(zhǔn)媽媽們，都記住了嗎？

孕婦吃什么菜對胎兒好

苦瓜

苦瓜的營養(yǎng)是非常豐富的，它不僅能夠幫助孕婦進(jìn)行腸胃的蠕動，減少孕婦的消化不良以及積食的發(fā)生。同時，苦瓜還能起到刺激準(zhǔn)媽媽們的唾液分泌的作用，對于改善準(zhǔn)媽媽們孕期的食欲、飲食等都有非常好的功效。不僅如此，苦瓜還能幫助準(zhǔn)媽媽們降血糖、降血脂，有效地幫助準(zhǔn)媽媽們減少妊娠高血壓以及妊娠糖尿病的發(fā)生。不過，小編還是要提醒各位準(zhǔn)媽媽們，苦瓜雖好，但是準(zhǔn)媽媽們不能吃太多哦，以免引起腹瀉等麻煩。

茄子

茄子營養(yǎng)豐富，也是現(xiàn)在很多人都喜歡吃的餐上美食。孕婦吃茄子，茄子中的維生素E可以幫助準(zhǔn)媽媽們有效預(yù)防流產(chǎn)以及壞血病的發(fā)生，同時，茄子中含有龍葵堿，能夠抑制消化系統(tǒng)中腫瘤的增殖，也就是說，茄子能夠幫助準(zhǔn)媽媽們進(jìn)行防癌抗癌呢。

韭菜

韭菜也是營養(yǎng)很豐富的食物，雖然很多準(zhǔn)媽媽們會吃不慣韭菜，但韭菜對于孕婦來說是非常有幫助的。準(zhǔn)媽媽們吃韭菜不僅能夠補(bǔ)充身體所需要的礦物質(zhì)，而且還有利于早期胚胎的發(fā)育。但是，韭菜卻也是加強(qiáng)準(zhǔn)媽媽們的宮縮的一種蔬菜，所以準(zhǔn)媽媽們可以吃一些韭菜，但是不能多吃了，以免增加流產(chǎn)的風(fēng)險。

香椿

也許很多準(zhǔn)媽媽們都不知道香椿為何物，可其實(shí)，香椿的營養(yǎng)價值也是很高的。香椿能夠幫助準(zhǔn)媽媽們開胃，促進(jìn)食欲，還能滋陰養(yǎng)顏，是幫助準(zhǔn)媽媽們孕期美容護(hù)膚的一種好蔬菜。香椿自古以來還有著“助孕素”的美稱，可想而知，香椿對于準(zhǔn)媽媽們的好處了吧！但是同時，準(zhǔn)媽媽們在吃香椿的時候也要控制好量，畢竟香椿是寒涼食物，吃多了反而不好呢！

萵苣

萵苣含葉酸豐富。孕婦懷孕早期常缺少葉酸，若不及時補(bǔ)充就會影響胎兒的大腦發(fā)育，嚴(yán)重者會造成胎兒無腦和因神經(jīng)管不能閉合導(dǎo)致脊柱裂等先天性畸形。萵苣中的天然葉酸是最好的葉酸來源。

馬鈴薯

馬鈴薯是一種營養(yǎng)非常全面且易消化的食物，有助于胎兒的發(fā)育，保護(hù)孕期健康。同時所含的粗纖維可促進(jìn)胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內(nèi)的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對改善孕期便秘很有助益。

玉米

玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動，加速糞便排泄，對妊娠便秘大有好處。當(dāng)然，其還具有利尿、降壓、增強(qiáng)新陳代謝，細(xì)致皮膚等功效。

生菜

生菜極富營養(yǎng)，含有多種維生素和豐富的礦物質(zhì)。常食用，能改善胃腸血液循環(huán)，促進(jìn)脂肪和蛋白質(zhì)的消化和吸收，清除血液中的垃圾，排腸毒。

結(jié)語：孕婦的飲食是需要人們嚴(yán)格的篩選的，要非常的有營養(yǎng)、健康的。而有些食物對于胎兒是非常的有好處的，是非常適合準(zhǔn)媽媽吃的，比如一些水果、干鍋、肉等，而本文就為大家做了詳細(xì)的介紹，各位準(zhǔn)媽媽們可以試試喲！