孕婦吃什么水果比較好 適合孕婦的水果食譜

現(xiàn)在已經(jīng)有很多的孕婦開(kāi)始關(guān)心自己的飲食，吃水果對(duì)孕婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)有很大的幫助，有些人就會(huì)問(wèn)了孕婦吃什么水果好呢？適合孕婦的水果食譜有哪些？今天就和小編一起去看一看吧~

孕婦吃什么水果好

孕媽咪多吃點(diǎn)水果對(duì)孕婦和胎兒都有好處。對(duì)于正常孕婦來(lái)說(shuō)，沒(méi)有一種水果是絕對(duì)禁忌的，但大量食用，甚至用水果來(lái)代替正餐絕對(duì)不可取。

孕婦吃水果也要遵循正確的方法，若食用不當(dāng)，不僅達(dá)不到保健效果，而且有可能對(duì)母兒健康造成危害。

建議孕婦選擇含糖量較低的水果進(jìn)食，吃水果的時(shí)機(jī)最好選在兩餐之間，不要大量進(jìn)食水果甚至影響正餐。

我國(guó)水果種類繁多，幾乎每個(gè)月都有當(dāng)季的水果上市。不同水果營(yíng)養(yǎng)成分不同，功效也不一。

水果對(duì)孕婦的身體健康十分有益，深受廣大孕媽咪喜歡。

那么，懷孕期間，孕婦吃什么水果好呢？建議孕婦根據(jù)孕期的不同階段來(lái)選擇合適的水果進(jìn)食。

中醫(yī)認(rèn)為，大部分女性在懷孕后，都會(huì)陰血偏虛，內(nèi)熱較重，因此提出了“產(chǎn)前宜涼”的概念。在孕早期，孕媽咪最好不要吃性溫或是大熱的水果。

比如像桂圓、荔枝或是熱帶的進(jìn)口水果，都是熱性的，孕媽吃了很容易“火上加火”。

最好還是多吃一些蘋果、桃、杏、菠蘿、烏梅等中性水果。

不僅熱性的水果要少吃，像西瓜、柚子、橙子等寒性水果，也要有選擇性的吃。

西瓜有利尿的作用，有一些孕媽咪就拿來(lái)化浮腫，卻沒(méi)有想到多吃了也很容易引起腹瀉，造成脫水。

到了孕中期，孕媽咪胃口大開(kāi)，胎寶寶正在迅速地成長(zhǎng)，需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也更多。

在這個(gè)階段，孕媽咪可以吃草莓、獼猴桃、葡萄、美國(guó)提子、枇杷、檸檬、枇杷、蘋果等水果，補(bǔ)充維生素和葉酸。

而在孕晚期，孕媽咪可以多吃像獼猴桃等維生素多的水果。

體質(zhì)偏熱的孕媽咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分導(dǎo)致人體色素沉著多，對(duì)皮膚不利。橙子的維生素含量很高，孕媽咪可以適當(dāng)多吃。

適合孕婦的水果食譜

糖水櫻桃浸西米

材料：櫻桃500g，糖30g，冰糖80g，西米80g，水適量。

做法

1、櫻桃洗凈摘蒂，加入糖勻腌制一定時(shí)間。待櫻桃腌出湯汁，加入適量水，放入不銹鋼鍋中。

2、開(kāi)火，將水煮沸后，加入冰糖，約十分鐘，冰糖全部溶化，櫻桃透亮?xí)r關(guān)火即可。

3、將糖水櫻桃放在容器中備用，西米放在容器中，加入用熱水。

4、蓋上保鮮膜，上面扎些小洞，入微波爐，高火三分鐘后拿出來(lái)晃動(dòng)一下，重復(fù)此步驟三次。

5、先不開(kāi)蓋，再悶一下，放至微熱，打開(kāi)。將西米撈出用涼開(kāi)水沖一下，放入糖水櫻桃中，等完全放涼后入冰箱，兩三個(gè)小時(shí)后拿出來(lái)食用即可。

葡萄燉銀耳

材料：干銀耳10g，葡萄150g，冰糖30g。

做法

1、干銀耳泡發(fā)后撕成小朵，入電壓力鍋煮十分鐘。

2、葡萄洗凈后摘蒂，將葡萄加水放入鍋中，加冰糖，大火煮開(kāi)。煮至葡萄發(fā)脹，加入煮好的銀耳，再次煮沸關(guān)火即可。

香甜蘋果派

材料：蘋果300g，面粉200g，蛋黃30g，黃油、水淀粉、白糖各適量。

做法

1、面粉加溫水和面，揉成團(tuán)蓋濕布醒10分鐘。醒好的面團(tuán)搟成長(zhǎng)型，黃油融化，抹在中間的位置。面團(tuán)兩端向內(nèi)對(duì)折、壓緊、搟開(kāi)，再抹黃油、對(duì)折、搟開(kāi)，重復(fù)三次。

2、蘋果去核去皮，切成丁，放鍋中加入白糖腌制一下后，開(kāi)小火熬至半軟，加水淀粉不停攪拌至粘稠。

3、將做好的派皮切成餛飩大小的長(zhǎng)方形面片，取一塊派皮，用勺子把餡兒放在皮上，對(duì)折，三邊捏緊一個(gè)就好了，依次做好后表面刷好蛋黃液。

4、鍋中放油，燒至六切成熟，放入蘋果派。開(kāi)小火炸至蘋果派兩面金黃，即可撈出、瀝油即可。

總結(jié)：看完以上的內(nèi)容，相信大家現(xiàn)在對(duì)于孕婦吃什么水果比較好已經(jīng)有一定的了解，希望對(duì)大家能夠有所幫助，小編叮囑孕婦，在吃水果的時(shí)候要注意不要只吃一種水果，以免造成營(yíng)養(yǎng)不良。