女性產(chǎn)后豐胸恢復(fù)挺拔偏方 多做運(yùn)動(dòng)讓陰道保持彈性

女人在生完孩子以后，身材真是大變樣啊，特別是對(duì)于順產(chǎn)的新媽咪來(lái)說(shuō)，不僅私處會(huì)變得沒(méi)有原來(lái)緊致了，就連以前自己最傲人的雙峰都變得沒(méi)有以前那樣挺拔了，就更別提妊娠紋、體重變胖了等等。對(duì)于乳房這一塊，相信是很多女人的心聲，基本上每位母乳喂養(yǎng)的媽咪都會(huì)遇到這種情況，胸部變得下垂、干癟、縮小等等，那產(chǎn)后該怎樣讓乳房恢復(fù)的更加挺拔呢？和360常識(shí)網(wǎng)一起來(lái)了解一下。

女性產(chǎn)后怎么豐胸恢復(fù)挺拔？

1、選擇適宜胸罩堅(jiān)持每天穿戴。無(wú)論乳房以前如何堅(jiān)挺，為防患于未然，必須每天穿戴胸罩，給逐漸漲大的乳房提供良好的支撐；選擇尺碼適合的胸罩很重要，胸罩太緊會(huì)壓迫乳房，影響乳腺的二次發(fā)育；太松則起不到撐托效果。

2、涂些天然護(hù)膚油，既能保護(hù)乳房皮膚又減小摩擦力。

3、保持乳頭清潔，用植物油(橄欖油、麻油、豆油)涂敷乳頭，使表面積垢和痂皮軟化，溫水洗凈。

4、堅(jiān)持每日按摩胸部：雙手由內(nèi)向外圍繞乳房畫圈二十次，再反方向做二十次;五指張開，兩手輕柔提抓兩乳，十五次以上。

5、發(fā)現(xiàn)乳房有下垂趨勢(shì)，及時(shí)使用精油按摩。

6、寶寶斷奶后，不要迅速減肥，把塑身計(jì)劃的時(shí)間延長(zhǎng)到一年以上，避免因減肥不當(dāng)而造成的胸部“縮水”。

乳房變小怎么辦？

1、孕期和哺乳期應(yīng)戴寬松胸罩，切忌過(guò)緊，以免壓迫胸部。

2、進(jìn)行適當(dāng)?shù)男?a href="http://redwood-bank.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活，規(guī)律，和諧的性生活有助于促進(jìn)乳房健康哦。

3、調(diào)理好飲食，孕期多食富含蛋白質(zhì)的食物，特別是水產(chǎn)品，以及水果、蔬菜等。

應(yīng)節(jié)食減肥胸部保養(yǎng)再配以合理的營(yíng)養(yǎng)飲食，會(huì)讓你有意外的驚喜。許多愛美媽媽減肥后發(fā)現(xiàn)該減的地方?jīng)]減下去，不該減的胸部卻變小了。原因就是只顧一味減肥，卻未注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

“產(chǎn)后媽媽”不應(yīng)節(jié)食減肥。有些媽媽面對(duì)自己發(fā)胖的身體，急于進(jìn)行節(jié)食減肥，節(jié)食的后果是使乳房的脂肪組織也隨之受累，乳房隨之縮小。對(duì)于“產(chǎn)后媽媽”，體重需要1年左右的時(shí)間才能逐漸恢復(fù)，因此不要急于節(jié)食減肥，應(yīng)當(dāng)采用其它方法。

當(dāng)雌激素分泌增加時(shí)，可使乳房更加美麗，B族維生素是體內(nèi)合成雌激素的必需成分，維生素E則是調(diào)節(jié)雌激素分泌的重要物質(zhì)。因此，產(chǎn)后媽媽應(yīng)該多吃富含這類營(yíng)養(yǎng)的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿卜、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。

私處變松是可逆的

陰道有很強(qiáng)的伸縮性，要是緊張起來(lái)(陰道痙攣)，會(huì)連棉簽都插不進(jìn)去，但是在分娩的時(shí)候，又可以松弛到讓孩子順利通過(guò)，這是多么強(qiáng)悍的彈性??！而在愛愛時(shí)也有這樣一個(gè)伸縮的過(guò)程。女性達(dá)到性喚起后，為了迎接丁丁的到來(lái)，陰道會(huì)變松一點(diǎn)，而在愛愛結(jié)束后，又恢復(fù)到初始的狀態(tài)。換句話說(shuō)，這個(gè)過(guò)程是可逆的，可不是一直松下去了哦！一般來(lái)說(shuō)，兩個(gè)因素會(huì)導(dǎo)致陰道松弛：

經(jīng)陰道分娩

經(jīng)陰道分娩的女性常會(huì)出現(xiàn)陰道松弛的情況。但是，對(duì)年輕女性來(lái)說(shuō)，這種松弛是暫時(shí)性的，6個(gè)月內(nèi)就會(huì)恢復(fù)。當(dāng)然，如果是頻繁生產(chǎn)的話，恢復(fù)起來(lái)就會(huì)困難一些，可能會(huì)導(dǎo)致陰道的持續(xù)松弛。曾有研究人員針對(duì)796名英國(guó)女性進(jìn)行了這樣一個(gè)調(diào)查，讓她們?cè)诜置淝昂髨?bào)告陰道松弛的情況。在分娩前，有3%的被調(diào)查者覺得自己的陰道比較松弛，產(chǎn)后三個(gè)月，這個(gè)比例達(dá)到了20%，而在產(chǎn)后六個(gè)月，則下降到12%。

年齡增長(zhǎng)

另一個(gè)可能與陰道松弛相關(guān)的因素是年齡。當(dāng)然，松弛的不僅僅是陰道。因?yàn)殡S著年齡的增長(zhǎng)，機(jī)體的各個(gè)部分都在變得老化、松弛，比如皮膚，陰道自然也不例外啦！

如何讓陰道保持彈性

但是，就像身體鍛煉能強(qiáng)健體魄、延緩衰老一樣，也有一些訓(xùn)練能夠讓陰道保持彈性。

床邊臥式鍛煉

女人靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手扶住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)。如此反復(fù)6次，每天一回，可讓陰道緊一些。

做立式鍛煉

女人站立，雙腿微分開，收縮兩側(cè)臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌，使陰道往上提。經(jīng)過(guò)鍛煉，即可學(xué)會(huì)分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態(tài)，提高陰道的挾縮機(jī)能，藉以掌握同房時(shí)的舒縮能力，使性生活和諧、美滿。每天堅(jiān)持15分鐘。

如廁縮陰運(yùn)動(dòng)

在每次入廁小便時(shí)，收縮陰部，阻止尿液排出，大約2分鐘后，排尿，再收縮。堅(jiān)持時(shí)間的長(zhǎng)短會(huì)隨著鍛煉時(shí)間長(zhǎng)短而有不同。堅(jiān)持練習(xí)兩個(gè)月，相信你就有不小的收獲。

練習(xí)骨盆運(yùn)動(dòng)

女人半蹲，兩膝微屈，兩足分開60厘米左右，兩手叉腰。吸氣，將骨盆前推;呼氣，將骨盆拉回，同時(shí)臀部盡量向后撅起。反復(fù)做10次。

練習(xí)仰臥按摩

女人仰臥，屈腿，兩膝分開，足底相對(duì)，用手從膝蓋向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩時(shí)吸氣，手返回膝蓋時(shí)呼氣。反復(fù)做5次。按摩時(shí)要放松，注意體驗(yàn)動(dòng)作所產(chǎn)生的全身性性舒適感。

練習(xí)展腿運(yùn)動(dòng)

女人運(yùn)動(dòng)軀干、大腿時(shí)，腹壓作用于陰道，產(chǎn)生快感，同時(shí)陰道口開張，利于局部氣血通暢。女人坐姿，兩手后撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。然后提臀，左腿外展，略伸直;再次放下臀部，換右腿做相同動(dòng)作。反復(fù)做5次。

總結(jié)：以上的這些方法可以讓你的胸部在生完寶寶以后再次變的和原來(lái)那樣挺拔，都說(shuō)女人產(chǎn)后也是胸部的第二次發(fā)育，因此對(duì)于胸小的女性朋友們來(lái)說(shuō)要利用這次的機(jī)會(huì)，還有就是私處的一個(gè)護(hù)理以及緊致陰道，對(duì)于陰道來(lái)說(shuō)，它其實(shí)和女人的皮膚一樣，都是有一個(gè)從年輕到衰老的過(guò)程，隨著年齡的增加也會(huì)出現(xiàn)私處松馳的現(xiàn)象，上面給出的方法希望可以幫助大家保持私處彈性。