在日常生活和虛擬網(wǎng)絡(luò)里，我們常常會(huì)看到或者聽(tīng)到“麒麟臂”這個(gè)詞，尤其是男生最喜歡說(shuō)我的麒麟臂又要發(fā)作了，可能大多數(shù)的童鞋跟小編一樣不知道麒麟臂是什么意思，經(jīng)過(guò)小編查資料，發(fā)現(xiàn)有麒麟臂以下三種解釋，一起來(lái)看看麒麟臂究竟是什么梗吧。
▼麒麟臂的概述
麒麟臂常常用來(lái)形容女人的手臂有點(diǎn)不夠纖細(xì)，與其體態(tài)搭配得不好看。通常是粗壯的代名詞。簡(jiǎn)單而言就是手臂有點(diǎn)臃腫，當(dāng)然，電腦族的“麒麟臂”往往是單側(cè)的，因此，無(wú)論男女對(duì)于不對(duì)稱的臂膀，從美學(xué)的角度來(lái)說(shuō)都是不愿看到的。很多電腦族經(jīng)常要使用右臂操作鼠標(biāo)，久而久之就容易導(dǎo)致另一只手及胳膊因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)而處于“萎縮”狀態(tài)，從而誘發(fā)右臂成為“麒麟臂”。除了經(jīng)常使用鼠標(biāo)的電腦族外，開(kāi)車時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)方向盤(pán)習(xí)慣一側(cè)胳膊更用力的人，經(jīng)常打網(wǎng)球、羽毛球等而不注意均衡運(yùn)動(dòng)的人，也容易出現(xiàn)麒麟臂。
▼麒麟臂是什么意思
1、女人手臂粗臃腫
麒麟臂常常用來(lái)形容女人的手臂有點(diǎn)不夠纖細(xì)，與其體態(tài)搭配得不好看，簡(jiǎn)單而言就是手臂有點(diǎn)臃腫。
2、電腦族的麒麟臂
電腦族的麒麟臂，指的是很多電腦族經(jīng)常要使用右臂操作鼠標(biāo)，久而久之就容易導(dǎo)致另一只手及胳膊因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)而處于“萎縮”狀態(tài)，從而誘發(fā)右臂成為“麒麟臂”。電腦族的“麒麟臂”往往是單側(cè)的，因此，無(wú)論男女對(duì)于不對(duì)稱的臂膀，從美學(xué)的角度來(lái)說(shuō)都是不愿看到的。 除了經(jīng)常使用鼠標(biāo)的電腦族外，開(kāi)車時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)方向盤(pán)習(xí)慣一側(cè)胳膊更用力的人，經(jīng)常打網(wǎng)球、羽毛球等而不注意均衡運(yùn)動(dòng)的人，也容易出現(xiàn)麒麟臂。
3、宅男擼管多
麒麟臂本質(zhì)屬性一是力量強(qiáng)，二是不由自己。現(xiàn)在被宅男們形容擼管繁多，手臂越來(lái)越壯了；二是不由自主，控制不住地想擼。
形容女生的手臂最好用纖細(xì)，而說(shuō)到男生的手臂都向往有一條往往不利的“麒麟臂”，常常振臂高呼“我的麒麟臂又要發(fā)作了”。該詞最早的含義是形容出于暴走狀態(tài)，抑制不住洪荒之力想打人的沖動(dòng)，后來(lái)常被形容男生看到福利甚至是成人場(chǎng)景時(shí)，表達(dá)自己已經(jīng)按耐不住了，要爆發(fā)洪荒之力要擼一管的心情，通常完整說(shuō)法是“啊，我的右手好熱，一定是我的麒麟臂又要發(fā)作了，這次不知道又要死多少人..
▼麒麟臂的判斷方法
1、橡皮筋捆綁法：用綁頭發(fā)用的圓口橡皮筋發(fā)圈套住上手臂數(shù)分鐘，取下后，痕跡很深并且久久不消？
2、燈照透光法：將手臂向前抬起，跟身體保持垂直，用強(qiáng)力白光手電筒從手臂外側(cè)照射，是不是發(fā)現(xiàn)手臂內(nèi)側(cè)也變得很透明。
▼醫(yī)生建議
對(duì)于電腦族而言，平時(shí)要刻意讓平常用得少的一只胳膊多運(yùn)動(dòng)，或者右手握啞鈴或裝滿水的礦泉水瓶，由前而上伸直再往后，謹(jǐn)記要貼緊你的耳朵來(lái)做這個(gè)動(dòng)作。緩緩?fù)胺畔拢貜?fù)此動(dòng)作15次，做完時(shí)上手臂會(huì)有酸酸的感覺(jué)，每天做四十五次，有助于右手臂減肥。
▼如何消除麒麟臂
鍛煉效果：鍛煉手臂外側(cè)，消除多余贅肉，重復(fù)4-5次。
鍛煉要點(diǎn)：將一條毛巾旋轉(zhuǎn)后，圈在左腳膝蓋內(nèi)，然后用右手拉住，腳向反方向推，手肘要保持90度。換另一條腿。
鍛煉效果：鍛煉手臂外側(cè)，消除多余贅肉，重復(fù)4-5次。
鍛煉要點(diǎn)：以雙肘支撐上半身，臀部偏離地面少許，如果實(shí)在無(wú)法做到，貼住地面也可以，注意手肘保持110度彎曲。
▼淋巴循環(huán)運(yùn)動(dòng)法
要收緊上胳膊，先按摩淋巴腺，使手部積存的水分與代謝廢物流失，讓臂部瘦下來(lái)。按摩的基本法則，是從手腕刺激到手臂根部，不要太過(guò)用力，以輕柔摩擦程度的力道進(jìn)行即可。另外，手肘亦是淋巴管集中的部位，必須用心保養(yǎng)。
動(dòng)作一：坐在椅子上，左手輕輕握拳，在右手外側(cè)以敲擊的方式，從手腕一直刺激到手臂根部。換手臂敲擊，兩邊各刺激3-5次。
動(dòng)作二：用左手抓住右臂外側(cè)，從手腕一直到手臂根部，以抓緊、放松的方式緩慢往上刺激，換手臂，兩邊各握3-5次。
動(dòng)作三：將左手的拇指貼于右手肘的內(nèi)側(cè)，輕輕按壓約10秒。然后換另一只手。右手肘內(nèi)側(cè)淋巴豐富，輕壓可以促進(jìn)停滯的淋巴液流通。
動(dòng)作四：取一條干燥柔軟的毛巾放在肩口，經(jīng)由胳膊外側(cè)緩緩?fù)直巢潦眠^(guò)去，再由手掌通過(guò)胳膊內(nèi)側(cè)，往腋下擦拭上去。這個(gè)簡(jiǎn)易毛巾循環(huán)法不同于以上的手部按摩，它更注重手臂的“氣的循環(huán)”，以毛巾來(lái)摩擦可以使停滯的手臂能量變得通暢，加速新陳代謝，有效消除浮腫和脂肪。
只要加強(qiáng)血液和代謝循環(huán)，就可以改善水腫狀況。除了利用食療外，適度的按摩和簡(jiǎn)單的拉伸動(dòng)作也非常有效。
▼麒麟臂的功夫招式
《生肖守護(hù)神》中主角齊岳的麒麟臂就是一個(gè)殺敵一千自損八百的大招，在小說(shuō)中，麒麟臂化指麒麟角。麒麟角為麒麟身體上最為堅(jiān)硬的地方。若是麒麟使用麒麟角對(duì)敵，雖可造成巨大傷害，但也會(huì)因此喪命。只有傳說(shuō)中的墨麒麟在使用麒麟角后，會(huì)自動(dòng)再生，但再生周期很長(zhǎng)。聞婷的父親發(fā)現(xiàn)可以從食物中獲得能量從而加快再生，并且吃能量越高的食物再生的越快。
▼麒麟臂究竟是如何練成？
1、拳頭支撐訓(xùn)練法
找一個(gè)固定的板凳，高度不要太高。雙手自然分開(kāi)，間距與肩同寬，握拳撐在板凳上。雙腳向后蹬地保持穩(wěn)定不會(huì)滑動(dòng)，將身體重量放在板凳上，抬起臀部并慢慢放下自己的身體。整個(gè)動(dòng)作類似于俯臥撐，但這個(gè)動(dòng)作你自身的體重十分重要，訓(xùn)練效果與你自己的體重有密切的關(guān)系，同時(shí)你也可以調(diào)整手臂的彎度來(lái)改變訓(xùn)練強(qiáng)度。
2、懸掛帶訓(xùn)練法
懸掛帶訓(xùn)練是鍛煉肱三頭肌的一個(gè)非常簡(jiǎn)便的工具，但經(jīng)常被很多朋友所忽視，它卻沒(méi)有被合理運(yùn)用。具體的使用方法是把懸掛帶調(diào)整到適宜長(zhǎng)度，雙手握住手柄，胳膊稍微彎曲，身體前傾，一側(cè)的腳尖著地成下蹲，另一側(cè)腿向后蹬，左腳尖占地后迅速蹬直右腿，同時(shí)向前提左腿，至膝蓋與胸平齊，如此反復(fù)達(dá)到訓(xùn)練的效果，要注意全程保持雙臂夾緊。
3、拉力器訓(xùn)練法
身體挺胸收腹，雙手反握拉力器，兩手間距略小于肩寬，屈臂下壓拉力器并反復(fù)。這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以利用背闊肌和上背部肌肉來(lái)增加訓(xùn)練強(qiáng)度。除此之外，一定要注意自己的上臂與地面要保持垂直，并且要鎖定手腕，腕關(guān)節(jié)不可以屈伸，以免手腕承受過(guò)大的壓力而受傷。
4、俯身錘式啞鈴屈臂訓(xùn)練法
通過(guò)俯身屈肘結(jié)合了劃船的訓(xùn)練動(dòng)作，相較于傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法可以更加刺激你的肱二頭肌，達(dá)到明顯的訓(xùn)練效果。身體向前屈，單手握住啞鈴或其他重物，另一手撐住保持身體平衡。上臂與身體平行，彎曲肘部的同時(shí)讓前臂自然下垂。訓(xùn)練時(shí)把前臂向后上方伸直，保持住幾秒后再讓前臂緩緩下垂。伸直時(shí)吸氣，放下時(shí)呼氣。注意上臂一定不能擺動(dòng)，否則十分影響訓(xùn)練效果。
5、杠鈴彎舉訓(xùn)練
杠鈴彎舉可以充分鍛煉肱二頭肌，每次可以練習(xí)1-3組，每組10次左右，需要注意的是，如果想要達(dá)到更好鍛煉手臂的效果，可以改變鍛煉時(shí)的負(fù)荷，使它們適應(yīng)更高的強(qiáng)度，更有力量。
如果你能夠掌握以上這些方法，那你就離麒麟臂已經(jīng)不遠(yuǎn)啦，除了掌握科學(xué)的訓(xùn)練方法，持之以恒同樣十分重要，三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，必然達(dá)不到預(yù)期的效果喲。
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