蜂蜜怎么吃有營(yíng)養(yǎng)？蜂蜜的做法
懷孕期間容易造成鐵流失，而紅棗含有豐富的鐵質(zhì)，適量食用紅棗可以預(yù)防貧血。
蜂蜜的做法-蜂蜜怎么吃有營(yíng)養(yǎng)？
蜂蜜紫甘藍(lán)汁
蜂蜜紫甘藍(lán)汁取新鮮的紫甘藍(lán)壓榨而成，全面補(bǔ)充孕媽維生素，呵護(hù)媽媽水嫩膚質(zhì)。
食譜所需用料：
蜂蜜適量、紫甘藍(lán)500g。
做法：
1、選擇放心的蔬菜，然后將葉子打開，在清水中加一小勺鹽，浸泡10分鐘，或者可以用淘米水浸泡，將紫甘藍(lán)撕成碎片。
2、將撕成碎片的紫甘藍(lán)投入海爾攪拌機(jī)中，加入1：1的冷水（或者冰水），打成紫甘藍(lán)汁。
3、過濾掉紫甘藍(lán)葉渣。
4、再加入一大勺的蜂蜜，看自己的喜好來(lái)定量的多少。
360常識(shí)網(wǎng)小貼士：
1、紫甘藍(lán)的味道比較重，生吃的話，菜腥味比較重。
2、適當(dāng)?shù)募尤敕涿鄣扰淞希诟袝?huì)有所提升，營(yíng)養(yǎng)也更為全面。
3、紫甘藍(lán)營(yíng)養(yǎng)豐富，尤其含有豐富的維生素C、V和較多的維生素E和B族。
此食譜的功效：凡是經(jīng)常吃甘藍(lán)蔬菜的人，都能輕而易舉地滿足機(jī)體對(duì)纖維素的需求。這類蔬菜中含有的大量纖維素，能夠增強(qiáng)胃腸功能，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，以及降低膽固醇水平。此外，經(jīng)常吃甘藍(lán)蔬菜還能夠防治過敏癥，因此皮膚過敏的媽媽們最好把甘藍(lán)視為一道保留菜，讓媽媽們得到更多呵護(hù)。
蜂蜜瓜條
黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到提高免疫力、抗衰老的作用。
食譜所需用料：
黃瓜1根、胡蘿卜3片、蜂蜜2勺.
做法步驟：
1、黃瓜洗凈去皮，然后把黃瓜切成條。
2、黃瓜條擺入盤中，淋上蜂蜜就行了。
3、胡蘿卜切成薄片，用模具做成簡(jiǎn)易花瓣形。
4、把刮下來(lái)的黃瓜皮擺在盤子邊，做成樹枝的樣子。把做好的胡蘿卜花擺在黃瓜皮旁邊即可。
360常識(shí)網(wǎng)小貼士：
1、黃瓜富含維生素C，維C具有保護(hù)牙齒健康，預(yù)防動(dòng)脈硬化，保護(hù)肝臟，提高免疫力等功效。
2、黃瓜含有豐富的B族維生素，對(duì)改善大腦和神系統(tǒng)功能有利，能安神定志，輔助治療失眠癥。
此食譜的功效：黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到提高免疫力、抗衰老的作用。
蜂蜜香橙茶
橙子中含量豐富的維生素C、P，能增加機(jī)體抵抗力。
食譜所需用料：
橙半個(gè)、綠茶少許、冰糖3塊。
做法步驟：
1、香橙去皮，取果肉，把果核去除干凈，果皮去除白色筋膜切絲備用。
2、用90度左右的水沖泡出綠茶備用，可以在茶中滴幾滴新鮮檸檬汁。
3、過濾茶水到大茶壺中，加入果肉，果皮絲。
4、再倒入冰糖調(diào)勻即可。
360常識(shí)網(wǎng)小貼士：
1、挖橙肉的時(shí)候要小心，別把橙子皮給挖穿了。
2、橙子增加毛細(xì)血管的彈性，降低血中膽固醇。
此食譜的功效：橙子中含量豐富的維生素C、P，能增加機(jī)體抵抗力。
蜂蜜紅棗茶
懷孕期間容易造成鐵流失，而紅棗含有豐富的鐵質(zhì)，適量食用紅棗可以預(yù)防貧血。
食譜所需用料：
棗（干）50克、陳皮少許、蜂蜜適量、水適量。
做法步驟：
1、紅棗洗干凈去核，陳皮絲沖洗干凈備用。
2、將紅棗、陳皮絲放入鍋中，加水將沒過紅棗。
3、大火煮開后，轉(zhuǎn)小火煮，將水分耗勁紅棗煮軟后，用打蛋器或者按壓器把紅棗按壓成泥。
4、自然晾涼后，放入干凈瓶子中，加入蜂蜜拌勻，放冰箱冷藏保存。食用時(shí)取一勺蜂蜜大棗茶，兌入溫或冷水調(diào)開即可。
360常識(shí)網(wǎng)小貼士：
蜂蜜紅棗茶不僅甜蜜蜜的味道溫暖人心，而且可以解決孕期貧血問題。
此外，蜂蜜有很好的滑腸作用，可以緩解孕期便秘的不適。
紅棗最溫養(yǎng)女人，每天吃幾粒紅棗，非常保養(yǎng)氣色。
此食譜的功效：懷孕期間容易造成鐵流失，而紅棗含有豐富的鐵質(zhì)，適量食用紅棗可以預(yù)防貧血。
蜂蜜金桔茶
蜂蜜不僅能夠?yàn)槭澄锾砑犹鹞?，還能促進(jìn)胃口，增加營(yíng)養(yǎng)，還可治療便秘等。
食譜所需用料：
金桔500克、食鹽10克、冰糖100克、白砂糖100克、蜂蜜100克。
做法步驟：
1、將金桔放入淡鹽水中浸泡1-2小時(shí)，然后將金桔切開去核。
2、取一干凈容器放一層金桔撒一層白糖腌制2天左右。
3、將冰糖放入少許水中，放入腌好的金桔，煮至金桔透明湯汁濃稠即可。晾涼后加入蜂蜜。用海爾攪拌機(jī)將金桔打成細(xì)膩的糊狀，放置一天左右至原料充分吸收融合。
4、取適量金桔茶用溫水沖開即可。
360常識(shí)網(wǎng)小貼士：
吃金桔前後一小時(shí)不可喝牛奶，因牛奶中之蛋白質(zhì)遇到金桔中之果酸會(huì)凝固，不易消化吸收，會(huì)腹脹難受。
喉痛發(fā)癢、咳嗽時(shí)，喝金桔茶時(shí)不宜加糖，糖放多了反易生痰。
飯前或空腹時(shí)亦不宜多吃金桔，因所含有機(jī)酸會(huì)刺激胃壁黏膜，胃部會(huì)有不適感。
此食譜的功效：蜂蜜不僅能夠?yàn)槭澄锾砑犹鹞?，還能促進(jìn)胃口，增加營(yíng)養(yǎng)，也可治療便秘等。
