西紅柿和雞蛋的營養(yǎng)價(jià)值-番茄炒蛋的做法

如果擔(dān)心放鹽時(shí)會導(dǎo)致菜式的味道不一，那么可以嘗試在雞蛋液中加入鹽，這樣味道會比較均勻一些。另外，盡量不要在炒番茄的時(shí)候?qū)氲耙?，這樣會影響整盤菜的觀感，容易變成一灘。

西紅柿和雞蛋的營養(yǎng)價(jià)值-番茄炒蛋的做法

西紅柿的營養(yǎng)價(jià)值

西紅柿色澤艷麗，形態(tài)優(yōu)美，甜酸適口，營養(yǎng)豐富，既可作水果生食，又可烹調(diào)成鮮美菜肴，堪稱為菜中之果。是全世界栽培最廣的果菜之一。

西紅柿的營養(yǎng)價(jià)值豐富，是營養(yǎng)學(xué)家們一致公認(rèn)的。西紅柿被稱為神奇的菜中之果。據(jù)測定，每百克西紅柿含糖2.2克，維生素B10.03毫克，維生素B20.02毫克，尼克酸0.6毫克，維生素C11毫克，胡蘿卜素0.31毫克，鈣8毫克，磷37毫克，鐵0.4毫克，還含有較多的蘋果酸、檸檬酸等有機(jī)酸，特別是維生素PP含量在果蔬中名列前茅。這種維生素是構(gòu)成人體脫氫酶的輔酶成分，參與機(jī)體氧化還原過程，有促進(jìn)消化功能、維護(hù)皮膚和神經(jīng)健康的重要作用。據(jù)計(jì)算，每人每天食用300克左右的番茄（約3個(gè)），便可滿足人體一天對維生素及礦物質(zhì)的需求。

雞蛋的功效

1、雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì)，蛋白質(zhì)為優(yōu)質(zhì)蛋白，對肝臟組織損傷有修復(fù)作用；

2、富含DHA和卵磷脂、卵黃素，對神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有利，能健腦益智，改善記憶力，并促進(jìn)肝細(xì)胞再生；

3、雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人體內(nèi)的致癌物質(zhì)，具有防癌作用。

番茄炒蛋的做法

番茄炒蛋不是把番茄和蛋放在一起炒就可以完成的，而是要先把蛋基本上弄好，才能夠做出嫩滑的番茄炒蛋。

1、先把雞蛋打成雞蛋液，然后把爐火調(diào)至小，把蛋液倒進(jìn)去，炒到初步成型之后鏟出來。

2、把油倒進(jìn)鍋里，燒熱后倒入番茄。等到番茄炒到差不多的時(shí)候，再將第一步的雞蛋倒進(jìn)去一起翻炒。大概兩分鐘加鹽加調(diào)味料就可以出鍋了。

小編提醒：如果擔(dān)心放鹽時(shí)會導(dǎo)致菜式的味道不一，那么可以嘗試在雞蛋液中加入鹽，這樣味道會比較均勻一些。另外，盡量不要在炒番茄的時(shí)候?qū)氲耙?，這樣會影響整盤菜的觀感，容易變成一灘。