每天喝酸奶真會長胖嗎？

2017-05-29 07:53:15　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：目前在市場上流行的減肥的方法有很多，但是有效的減肥方法并不多，比如一些藥物減肥是不行的，因為藥物減肥在短時間內(nèi)是有效的，但是時間久

目前在市場上流行的減肥的方法有很多，但是有效的減肥方法并不多，比如一些藥物減肥是不行的，因為藥物減肥在短時間內(nèi)是有效的，但是時間久了就會反彈，最好的就是運動和調(diào)理，有些人是天生的肥胖的體質(zhì)，所以要用一定的中藥進行調(diào)理，酸奶是很多妹妹們喜歡的一種減肥的東西，所以不會發(fā)胖。

酸奶和牛奶不同的地方主要是它加了乳酸菌，因此牛奶中的乳糖會被分解成乳酸，而研究中發(fā)現(xiàn)乳酸和鈣結(jié)合時，最容易被人體吸收，因此酸奶很適合青春期正在發(fā)育的青少年或更年期容易罹患骨質(zhì)疏松癥的婦女來飲用。此外，它營造了一個腸胃道酸性的環(huán)境，也能幫助鐵質(zhì)的吸收。提到熱量，就必須了解它的成分。

雖然各家品牌有所不同，不過內(nèi)容大都不外乎含有牛乳、果膠、果糖和香料等。由于國人普遍不適應(yīng)太酸的優(yōu)酪乳，因此廠商都會添加砂糖或果糖來調(diào)味，也因此增加了許多熱量。低脂牛奶240cc大約含120大卡的熱量，而同樣份量低脂優(yōu)酪乳卻含150—200大卡(依各家品牌不同)，因此熱量比想象的來得多。如果想要喝熱量較少的酸奶，倒是推薦您選擇標(biāo)示脫脂且低熱量的酸奶，因為同樣240cc卻只含100大卡左右的熱量。酸奶普遍來說還是比牛奶的熱量來得高些，怕胖的女性朋友，還是要慎選品牌和種類，并且食用量要有所限制，否則不知不覺就會喝下一堆熱量

雖然酸奶減肥很常見，但是減肥的時候還是得注意飲食的合理性，不要刻意去節(jié)食，節(jié)食是不營養(yǎng)的減肥方法，吃水果也是不錯的選擇，一定要注意身體的營養(yǎng)的合理性，維生素也是應(yīng)該補充的。