職場(chǎng)要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)個(gè)彎換個(gè)想法
職場(chǎng)要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)個(gè)彎換個(gè)想法
職場(chǎng)要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)個(gè)彎換個(gè)想法
在企業(yè)培訓(xùn)時(shí)，我注意到前排有位男學(xué)員眉頭深鎖，悶悶不樂(lè)許久。于是我走到他面前，隨著課程內(nèi)容，問(wèn)了他工作上近來(lái)的心情困擾。
這位男學(xué)員嘆了口氣回答：“唉！今天一早因?yàn)橹鞴芙淮氖聸](méi)能如期完成，被上司狠狠地罵了一頓，現(xiàn)在心情夠惡劣的，誰(shuí)-叫我能力不夠，一無(wú)是處呢？”
哇！好個(gè)嚴(yán)苛的結(jié)論“能力不夠，一無(wú)是處”，這下心情怎么會(huì)有起色？
恐怕你也有過(guò)類(lèi)似的經(jīng)驗(yàn)，當(dāng)自己身處壓力之下時(shí)，就特別容易把周遭發(fā)生的事扭曲化，這就好像戴上了哈哈鏡，放眼望去事事都變了形，于是作出跳躍式且不合邏輯的結(jié)論，例如：
“我惹他生氣了，這下他一輩子都會(huì)討厭我”，要不，“完了，完了，一旦開(kāi)始出錯(cuò)，就會(huì)一敗涂地??！”
這些唐突而扭曲了的念頭，往往會(huì)牽引出難以收拾的心情低潮，這是因?yàn)椋覀兊那榫w是因著心中的想法而生的。同樣的事件，發(fā)生在不同人的身上，會(huì)激發(fā)出不同的觀點(diǎn)，也就造就了不同的情緒反應(yīng)。
所以，真正決定你我情緒反應(yīng)的，不是發(fā)生了什么事，而是我們?cè)趺慈ピ忈屵@些事件，對(duì)吧？！
既然想法會(huì)決定心情，因此我們?nèi)绻胍苊庑那橐货瓴徽?，那可得仔?xì)地防堵心中念頭出現(xiàn)扭曲變形的慘狀。
一起來(lái)看看，我們最可能出現(xiàn)的扭曲想法包括哪些：
非黑即白的二分法
例如：“我一無(wú)是處……-”，“他表現(xiàn)真糟，完全沒(méi)藥可救……”如果你習(xí)慣看事情就是非黑即白，凡事就只有兩種狀況，不是非常完美，就是非常糟糕，一點(diǎn)中間灰色地帶也沒(méi)有，那么就很可能會(huì)因?yàn)橐粋€(gè)單一事件（他今天早上遲到），而作出極端負(fù)面的評(píng)價(jià)（他完全無(wú)藥可救）。但事實(shí)上，這樣二分法的想法，只會(huì)讓自己陷入情緒的死胡同而無(wú)法脫身。
遽下定論
例如，“我看到總經(jīng)理和部門(mén)經(jīng)理在低聲交談──我就知道，他們一定是在討論要解雇我的事，完了完了。”
有時(shí)候搞不好是因?yàn)樽约盒闹杏泄硐扔辛顺梢?jiàn)，一碰到狀況就容易胡亂下結(jié)論，完全不管證據(jù)是否存在，甚至是先有了定論，才來(lái)找依據(jù)，結(jié)果當(dāng)然會(huì)莫名其妙地賠上心情啦！
過(guò)分強(qiáng)調(diào)負(fù)面信息
例如，“我做對(duì)了一次又怎么樣？那不算啦，我還是笨得要死！”有些人對(duì)于自己的評(píng)分方式是“只看缺點(diǎn)，不看優(yōu)點(diǎn)”。換句話(huà)說(shuō)，對(duì)于自己所做的豐功偉業(yè)閉眼不看，認(rèn)為“只是特例，不足為缺；然而要是過(guò)程中有些不盡完美之處，則是過(guò)目不忘，念念在茲。請(qǐng)你不妨也檢查一下，對(duì)自己以及他人是否也常常只挑缺點(diǎn)呢？
責(zé)任個(gè)人化
有些人則是過(guò)分勇于負(fù)責(zé)，習(xí)慣把周遭所有不愉快的事件，都?xì)w咎于一己的不對(duì)，甚至于那些跟他們毫無(wú)關(guān)系的事情，他們也會(huì)挺身而出，擔(dān)下所有的責(zé)任。常常個(gè)人化的人，典型的口頭禪是：“這都是我的錯(cuò)！”
規(guī)則太過(guò)僵硬
有人就是死腦筋，認(rèn)為應(yīng)該按照某些嚴(yán)謹(jǐn)規(guī)則來(lái)過(guò)日子，對(duì)自己如此，也要求他人做到。所以他們常把“你應(yīng)該……-”“我不可以……-”“我必須……-”等口頭禪掛在嘴邊，像這樣被許多固定規(guī)則包圍的人，就很容易因?yàn)?ldquo;應(yīng)該”發(fā)生的事都沒(méi)發(fā)生，而覺(jué)得生氣或懊惱。
那么該怎么做，才能擺脫哈哈鏡，讓自己的想法恢復(fù)正常面貌？其實(shí)不難，只要你一意識(shí)到自己又冒出了扭曲變形的念頭，就立刻在心中大喊“暫停”，然后換上一些新的想法，來(lái)挑戰(zhàn)原先的不合理念頭。
例如，今早開(kāi)會(huì)，你做完了業(yè)務(wù)簡(jiǎn)報(bào)，接著開(kāi)口的經(jīng)理卻對(duì)你的簡(jiǎn)報(bào)內(nèi)容表達(dá)不同的意見(jiàn)，于是你的反應(yīng)是：
（1）“唉！我真是一無(wú)是處，我應(yīng)該要讓他滿(mǎn)意的。”（二分法，僵硬規(guī)則）。
正確的想法是：
“這個(gè)案子本來(lái)就可能引起一些爭(zhēng)議，經(jīng)理有不同的意見(jiàn)是可預(yù)期的，這并不代表我的能力不夠好！”
（2）“這一陣子以來(lái)他都在找我的麻煩，我就知道他看我不順眼……-”（強(qiáng)化負(fù)面訊息，遽下結(jié)論）。
請(qǐng)快快轉(zhuǎn)個(gè)想法：
“經(jīng)理最近被老總盯得很緊，壓力不小，對(duì)？-都火氣大了些，這個(gè)案子他不同意，并不代表他就不喜歡我。”
只要經(jīng)常如此練習(xí)，你就再也不會(huì)庸人自擾，為著莫須有的念頭傷透心力，當(dāng)想法還原，心情自然就海闊天空。
