心理問答：人際溝通，怎樣才更有效？

網(wǎng)友成飛揚的提問：

我對處理人際關(guān)系特別不自信，經(jīng)常不知道怎樣和他人交流。在周圍的朋友，同事，親戚看來，我好像說話做事都不那么招人喜歡。曹老師，請你分析一下人們經(jīng)常存在的錯誤的說話方式有哪些？怎樣才能更加合理的表達并且應(yīng)對人際交往當(dāng)中的沖突？

本期主持人：曹浩

曹浩，心理專家，擅長婚戀、情感。

在日常生活當(dāng)中，我們會看到一些人能夠自由自如地和他人交往，而一些人呢？卻恰恰相反。這一切其實都和正確的溝通方式有關(guān)。下面，我就來舉一些例子，說說我們在日常生活中經(jīng)常出現(xiàn)的錯誤的溝通方式，以及怎樣來調(diào)整。

首先，不預(yù)定假定問題，讓彼此的沖突更少。

在與他人對話時，你也許會說這樣的話“你到底出了什么問題？”面對這樣的語言，對方委婉一點可能會說“誰說我有問題？”激烈一點的會說：“你才有問題！”或者你會質(zhì)問對方“請告訴我實情！”對方則會反駁到：“你哪只耳朵聽到我說謊了？”溝通中的許多沖突就是這樣產(chǎn)生的。

那么，怎樣克服這樣的惡性循環(huán)呢？這就要求你遇到任何事情都不要急于做判斷，多想想事情有沒有其他的可能性，多用“是不是”疑問句來代替預(yù)先的假定。比如，上面的問題中就預(yù)先根據(jù)自己的想法假定別人“有問題”或者對方在“說謊”。

其次，少用“應(yīng)該”，多用“希望”。

人們經(jīng)常會用“應(yīng)該”這個詞，但很多時候人們并沒有意識到說這個詞時，他的內(nèi)心在表達什么?！皯?yīng)該”意味著一種理想狀態(tài)，我應(yīng)該是受人歡迎的，孩子的成績應(yīng)該是好的，我的丈夫應(yīng)該是愛我的。很多時候不是應(yīng)該不應(yīng)該的問題，而是“是不是”的問題。

說太多應(yīng)該表明你有很多理想化的想法，那樣你就更容易失望，你也總會發(fā)現(xiàn)有不應(yīng)該發(fā)生的事情發(fā)生。進而也會讓你更加抱怨生活和周圍的一切，開始不信任周圍的人。如果你對別人老是說“你應(yīng)該怎樣”，只會讓別人對你這樣喋喋不休的抱怨心生怨煩。生活當(dāng)中沒有那么多的應(yīng)該，你不能要求別人一定會怎樣，這種“應(yīng)該”的心理也會嚴重影響你與他人的溝通。你只能希望別人怎樣，下次當(dāng)你想說應(yīng)該的時候，記住請換做“希望”。

再次，盡量避免說“為什么”。

“為什么”這個詞是一個非常有用，但意義卻很微妙的詞，它可以幫你了解一個人做事的動機，但不管你是否意識到，“為什么”這個詞很多時候聽起來會含有一定的批評意味。比如你對別人說：“你為什么那樣做？”對方很可能會回答你：“怎么，我不可以那樣做嗎？”心里還可能產(chǎn)生“你管得著嗎？”這樣的想法，你們還可能因為一句“為什么”而產(chǎn)生沖突。

那么，如果你想知道對方做事的動機，又想不包含指責(zé)的意味，應(yīng)該怎樣做呢？答案是換個詞，用“如何”來替換“為什么”，“如何”聽起來比“為什么”客觀很多，幾乎不含有任何感情色彩。比如你可以問對方：“你是如何決定那樣做的？”雖然跟用“為什么”一樣都是詢問對方做事的動機，但區(qū)別在于，“為什么”有指責(zé)意味，而“如何”只是好奇。

然后，不要因為過度推論讓別人覺得你無理取鬧。

人際關(guān)系中有個暈輪效應(yīng)，也就是對方的少數(shù)突出特征會影響你對這個人的整體判斷。這其實就體現(xiàn)了人們心里的一種常見誤區(qū)，就是人們?nèi)菀走^度推論。暈輪效應(yīng)表現(xiàn)在很多方面，當(dāng)然也包括與他人溝通的過程中。

比如，也許你聽別人說過，或者你自己也說過這樣的話“你總是不接我電話”，其實別人總是不接你電話是不可能的，不然你們早就交往不下去了。想想你因為最近忙有幾次沒接別人的電話，別人這樣說，你是不是覺得很冤枉呢？這樣說固然可以體現(xiàn)出對方想聯(lián)系你的迫切心理，但有時候也會給別人無理取鬧的感覺，更好的說法應(yīng)該是“這是你這周第三次沒接我電話了”。

此外，打斷連接，重現(xiàn)開始。有時候如果雙方在一個問題上爭執(zhí)不休，也許較好的辦法就是先不要討論這件事，轉(zhuǎn)移注意力。例如：一位客戶在喋喋不休地抱怨著公司的服務(wù)?！澳闳ミ^天安門嗎？”銷售員小玲冷不丁這么一問，客戶一愣，中止了喋喋不休。小玲接著說：“那里的廣場可是世界上最大的，視野十分寬闊，還有……”最后，再引到想要表達的事物上來。

通過打斷連接，可以讓客戶在驚愕之余停止抱怨。同時，通過打斷客戶原有的連貫思維，將你的信息導(dǎo)入他的潛意識里，讓他體會你說話的情景。當(dāng)然，在使用打斷連接的時候要注意選擇時機和對象，以免給對方造成你不在乎他的感受，從而影響到彼此之間的交往和合作。

最后，在柔軟的環(huán)境下不容易起沖突。

容易與他人起沖突的人性格都比較“硬氣”，而那些不容易和他人起沖突的人性格則比較“柔軟”。心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，接觸柔軟的事物會使人的脾氣也軟下來。因此，如果你害怕和對方溝通的時候起沖突，就可以選擇一些周圍有柔軟物體，或者可以接觸到柔軟物體的地方。

比如，坐著時可以選擇沙發(fā)上或者坐在柔軟的床邊，站著時可以選擇站在柔軟的地毯上，或者選擇在對方穿著比較柔軟舒適的休閑裝時溝通。在這時與對方溝通，你們之間起沖突的可能性就會小一些。

當(dāng)然，還有很多現(xiàn)實溝通中需要注意的問題，上面我舉的一些例子只是拋磚引玉而已。更多的社交技巧還需要你在實際交往中多觀察多思考多總結(jié)，祝你有一個愉快的人際關(guān)系！