食物養(yǎng)發(fā) 讓你的頭發(fā)漂亮柔順
柔順有光澤的秀發(fā)，讓你的美麗更吸引眼球?？扇缃穹泵Φ?a href="http://redwood-bank.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活，讓許多年輕女性出現(xiàn)頭發(fā)干枯分叉、脫發(fā)、白發(fā)等頭發(fā)問題。下面，360常識網(wǎng)教你巧用中醫(yī)解救你的秀發(fā)于水火之中。
頭號公敵：枯黃分叉 生活中你會發(fā)現(xiàn)頭發(fā)干枯、分叉，多為女孩子。華康醫(yī)院中醫(yī)專家常說“女子以血為本”，顯示出氣血充盈對于女性來講至關(guān)重要。當(dāng)失眠、精神緊張、不恰當(dāng)控制飲食、生理周期不正常等現(xiàn)象出現(xiàn)時，往往會導(dǎo)致氣血的虧虛。
養(yǎng)發(fā)食物：
1.堅果
堅果中富含油酸、維生素E、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)物質(zhì)，特別是油脂的含量較高，能有效地潤澤肌膚、滋養(yǎng)頭發(fā)，同時對改善頭發(fā)枯黃分叉有顯著作用。
2.海魚
海魚中富含豐富的煙酸，可擴張毛細血管，增強微循環(huán)，使氣血暢達，消除黑色素生成障礙，使頭發(fā)祛黃健美。
保養(yǎng)秘笈：
1、內(nèi)在調(diào)理：
保證睡眠、多吃滋陰養(yǎng)血、滋補肝腎的食物。中醫(yī)講黑主腎，黑色食品對補腎是非常好的，像黑芝麻、黑豆、黑米都很好。還有板栗、海參、核桃，都可以很好地滋補肝腎滋陰養(yǎng)血。還有一些養(yǎng)血健脾的食物，像大棗、桂圓、桑葚、枸杞和動物肝臟。
2、頭發(fā)護理：
避免過度燙染、使用護發(fā)素、頭皮按摩、定期做發(fā)膜等深度護理。錯誤做法： 不要錯誤減肥：現(xiàn)在有些女孩子為了減肥，就少吃東西，導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不足，頭發(fā)很容易出現(xiàn)干枯的現(xiàn)象。這時最好吃一些益腎養(yǎng)血的食物，對頭發(fā)干枯有好處。
二號公敵：
頭皮屑
頭皮屑的產(chǎn)生原因很多，最常見的因素是頭皮表面菌群的紊亂。皮膚不是一塵不染的，表面會有很多寄生的菌群。當(dāng)這些菌群處在正常范圍內(nèi)，皮膚就健康。頭皮也一樣，當(dāng)表面的某些菌過多繁殖時，就會出現(xiàn)頭皮屑。另一方面，頭皮表面有保護膜，當(dāng)這層保護膜被破壞(例如劣質(zhì)洗發(fā)水、燙發(fā)水不小心接觸頭皮等)，也會出現(xiàn)頭皮屑。當(dāng)然，內(nèi)在因素也很重要，例如，某一段情緒緊張，工作很忙，這時頭皮表面的菌群以及頭皮的保護膜也會出現(xiàn)異常，引發(fā)頭皮屑。
養(yǎng)發(fā)食物：
1.蜂蜜
蜂蜜是非常好的堿性食物，可以和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)中和，使酸堿達到平衡，這不但有利于頭部皮膚的營養(yǎng)，而且可以有效減少頭皮屑的脫落。
2.大豆
大豆中含有的維生素B2、B6，能有治療脂溢性皮炎，并對蛋白質(zhì)和脂類的正常代謝具有重要作用，所以經(jīng)常食用能有效抑制頭皮屑的產(chǎn)生。
保養(yǎng)秘笈：
1、正確清洗頭皮：
保持頭發(fā)及頭皮清潔，使用優(yōu)質(zhì)洗發(fā)產(chǎn)品，才能抑制細菌的繁殖，而不能強調(diào)過多清洗。
2、清淡飲食：
吃一些清淡的東西，像蔬菜、水果，而油膩食品少吃一點，特別是麻辣火鍋要少吃。
3、睡飽多笑：
再忙也要按時睡覺，好睡眠是養(yǎng)人的精氣和元氣的，精氣神有了，人自然神清氣爽。再煩，也要多讓自己笑，多聽相聲、多陪家人、多談戀愛，多出門走走，只有心情好，才能有更多的正面情緒對抗負面情緒。
錯誤做法：
避免過度抓撓：頭皮屑是抓不干凈的，抓撓頭皮時，尖利的指甲會刮傷頭皮，導(dǎo)致保護膜被破壞，更容易出現(xiàn)頭皮屑，甚至毛囊炎。三號公敵：脫發(fā) 頭發(fā)也是需要新陳代謝的，所以一般來講每天掉100根左右是正常的，如果達到三四百根就要引起注意了。脫發(fā)原因很多，我們所說的鬼剃頭在醫(yī)學(xué)上叫做斑禿，往往與情緒有關(guān)，例如驚嚇、緊張、恐懼等。另一種常見的脫發(fā)是雄激素源性脫發(fā)，過去稱為脂溢性脫發(fā)，這與遺傳、工作壓力、情緒緊張等都有關(guān)系。中醫(yī)通常將脫發(fā)分為肝腎陰虛、氣血不足、脾虛濕盛3大主要類型。
養(yǎng)發(fā)食物：
1.牛肉
牛肉中含有非常珍貴的鋅，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)的作用。所以牛肉是非常好的固發(fā)食物。
2.雞蛋
雞蛋是蛋白質(zhì)的良好來源，可以說是頭發(fā)最好的助長劑。同時，雞蛋中含有的硒和鎂等礦物質(zhì)都可以幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。
