女性吃什么防止脫發(fā)掉發(fā)

女性吃什么防止脫發(fā)掉發(fā)

女性吃什么防止脫發(fā)掉發(fā)

一、富含維生素的食物

頭發(fā)易長頭屑以及有脫發(fā)現(xiàn)象，很可能是因?yàn)轶w內(nèi)缺乏維生素A，這些也是缺乏維生素A的具體表現(xiàn)。如果攝取豐富的維生素A？其實(shí)很多種蔬菜水果中都含有大量維生素A，除了這些外，動物肝臟、蛋類、魚類食物中也含有大量的維生素A。

維生素B也是養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)的主要元素，它能夠促進(jìn)頭皮新陳代謝，通常新鮮的蔬菜中以及全谷類食物中都含有大量的維生素B。皮脂腺分泌油脂的正常運(yùn)作，還需要維生素C的平衡推動。另外，維生素C可起到活化微血管壁的作用，能夠讓發(fā)根充分吸收血液中的養(yǎng)分，從而可以改善脫發(fā)問題。有掉發(fā)脫發(fā)煩惱的人在飲食上要多注意補(bǔ)充這些養(yǎng)分。

二、含蛋白質(zhì)類的食物

吃什么防止脫發(fā)？每天攝取一定量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是很重要的，蛋白質(zhì)有助于頭發(fā)的健康生長。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的主要來源有肉類、魚類、豆類、蛋類食物以及牛奶等。攝取充足的蛋白質(zhì)可以改善脫發(fā)問題，蛋白質(zhì)在經(jīng)過腸胃消化吸收后，會形成各種氨基酸，從而進(jìn)入到血液中，被發(fā)根吸收，現(xiàn)合成角蛋白質(zhì)，再經(jīng)過角質(zhì)化之后，就形成了頭發(fā)，所以說補(bǔ)充蛋白質(zhì)是養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)的基礎(chǔ)養(yǎng)分。

三、含微量元素的食物

微量元素中的鐵、銅可維持頭發(fā)的健康，體內(nèi)缺少銅，那么頭發(fā)就會變得黯淡無光，頭發(fā)的顏色會變淺。而鐵元素它起到的作用是增強(qiáng)頭發(fā)血液中的含氧量。吃什么防止脫發(fā)?在各種綠色蔬菜中含有堿性無機(jī)鹽，比如鈣、鎂、鈉、鉀，這些堿性無機(jī)鹽可以中和體內(nèi)影響頭發(fā)健康生長的酸性物質(zhì)，并能將這些物質(zhì)排出體外。

四、補(bǔ)充含碘食物

女性頭發(fā)是否有光澤，主要與甲狀腺有關(guān)，補(bǔ)充碘可以增強(qiáng)甲狀腺功能，有助于頭發(fā)的健康生長，所以如果有脫發(fā)掉發(fā)的情況，那么建議補(bǔ)充含碘豐富的食物，比如紫菜、海帶、牡蠣等。

五、補(bǔ)充鐵元素

據(jù)調(diào)查，在有脫發(fā)問題的女性當(dāng)中，有30%人存在缺鐵的情況，所以想要改善脫發(fā)問題，就要補(bǔ)充含鐵食物，比如蛋類、豆類、花生、香蕉、胡蘿卜、菠菜、帶魚、鯉魚、蝦等食物。

女性吃什么防止脫發(fā)？以上提到的營養(yǎng)成分和建議食用的食物，都是有助于頭發(fā)健康生長養(yǎng)分， 補(bǔ)充這些養(yǎng)分，脫發(fā)問題就能得到改善，并且還能讓頭發(fā)更加順滑有光澤。