肚子餓了怎么辦？教你如何控制食欲

人在低潮時(shí)或是累積不少壓力時(shí)，很容易想用吃東西來(lái)抒發(fā)，特別是甜食具有緩和壓力的作用。再加上我們的身體記得這件事情，因此更想要對(duì)甜食出手。所以，為了消除壓力，在一天之中，制造一些能放松的時(shí)間吧。

肚子餓了怎么辦？教你如何控制食欲

如何控制食欲？

消除壓力

人在低潮時(shí)或是累積不少壓力時(shí)，很容易想用吃東西來(lái)抒發(fā)，特別是甜食具有緩和壓力的作用。再加上我們的身體記得這件事情，因此更想要對(duì)甜食出手。所以，為了消除壓力，在一天之中，制造一些能放松的時(shí)間吧！點(diǎn)一盞蠟燭，慢慢地閱讀著喜歡的書(shū)或是聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)都是不錯(cuò)的選擇。

像淑女一樣吃東西

想想淑女們都是怎么吃東西的：餐前先喝一點(diǎn)湯；用小份的盤(pán)子盛食物，細(xì)嚼慢咽，慢慢享受每一口食物；即使是最美味的食物也不多吃，淺嘗即止；絕不碰餐桌上的剩菜，也不會(huì)毫無(wú)形象的坐在電視機(jī)前大嚼零食……這些，都不只是淑女的象征，它更是控制自己飲食的小小秘訣。每吃一口咀嚼20下，可以更好地體會(huì)到吃的樂(lè)趣，也可以讓你有飽的感覺(jué)。因此，快改改你狼吞虎咽的習(xí)慣吧，一點(diǎn)點(diǎn)小的改變，就會(huì)塑造苗條健康的你哦。

敲打耳朵控制食欲

根據(jù)中醫(yī)的理論，人體的各個(gè)部位是相連的。它指出人的耳廓上有個(gè)與大腦控制食欲的中心相連的穴位，即饑餓點(diǎn)，位于耳垂上方，反復(fù)按壓這個(gè)穴位就可以減少食欲。

肚子餓的時(shí)候吃一口巧克力解饞

只是吃一口巧克力沒(méi)關(guān)系吧！這樣想的時(shí)候，要選擇含有可可亞成分70%以上的巧克力。可可亞含量高的巧克力可以抑制食欲，只要吃少量就能得到滿足感。

要注意吃的順序

首先從湯開(kāi)始，再來(lái)是吃蔬菜或菇類等含有豐富食物纖維的食材，接下來(lái)是肉或魚(yú)等蛋白質(zhì)類，最後才是米飯等碳水化合物。照這樣的順序吃，把會(huì)變成糖質(zhì)的碳水化合物吃的時(shí)間延後，就能讓血糖慢慢地上升。這樣的話，身體不會(huì)吸收多余的膽固醇或中性脂肪等，最適合減肥了。

和食物保持距離

首先和食物保持距離，眼不見(jiàn)為凈，當(dāng)然就不會(huì)那么想吃東西了。這里有很多小技巧，比如：讓自己忙起來(lái)，就不會(huì)惦記著零食了；盡量在人多的地方活動(dòng)；不要在家里儲(chǔ)備零食，到超市零食區(qū)繞道走；不新鮮的食物就處理掉；只在廚房進(jìn)餐；喝水讓自己感到飽腹，等等?？傊阋龅氖虑?，就是不要讓多余的食物出現(xiàn)在你的視線里。

這些控制食欲的小方法很適合吃貨MM們，大家想吃的時(shí)候，盡量控制住，想一想，要是你這一刻多吃了，得花多久來(lái)減肥呢？