晚餐吃什么食物減肥快

晚餐吃什么食物減肥快

大多數(shù)女性朋友都會(huì)希望自己變的更加漂亮，希望自己的皮膚更加白皙、身材更迷人，身體還健康。為了減肥就不吃飯等等都是錯(cuò)誤的，晚餐是減肥重要的一餐，但是我們很多人都以為這一餐不吃就可以減肥，這個(gè)是錯(cuò)誤的。那么，晚餐吃什么減肥呢？下面，小編就為你運(yùn)用各種高纖維加營(yíng)養(yǎng)豐富的食材，為你打造幾款營(yíng)養(yǎng)減肥晚餐，幫你健康變瘦。

1、西瓜雪泥

材料：西瓜300克，果糖10克，冰塊適量。

做法：西瓜取瓤，切成小場(chǎng)。將冰塊及西瓜一同放入果汁機(jī)內(nèi)攪打均勻。加入果糖拌勻即可。

2、香菇瘦肉

材料：雞蛋1個(gè)，瘦豬肉20克。醬油、鹽、香菇、牛奶、料酒各少許。

做法：將雞蛋打散，加入鹽、料酒、醬油與牛奶。豬瘦肉切成薄片，加少許鹽、料酒和醬油，使其入昧、將香菇切成片。將豬瘦肉、香菇放在大碗中，倒入打散的雞蛋汁。用電飯鍋蒸熟，即可食用。

3、羊肝炒菠菜

材料：菠菜200克，羊肝50克。色拉油、料酒、醬油、鹽、醋、味精各適量。

做法：將羊肝洗凈切成片、菠菜去根、洗凈備用。鍋中倒入開水，放入羊肝和菠菜焯熟，撈出瀝水，分別放入盤中。鍋內(nèi)倒油燒熱，放入羊肝滑散炒至變色，調(diào)入醬油、料酒、醋、鹽炒熟。放入菠菜，加少許味精再翻炒幾下即可。

4、黃瓜花生肉丁

材料：黃瓜1根，瘦豬肉60克，花生60克。鹽、醬油、淀粉、姜片各適量。

做法：黃瓜洗干凈切成小丁。瘦豬肉切成小丁，以醬油、鹽、淀粉腌好。油鍋燒熱，放入瘦豬肉丁與姜片快炒取出。以鍋中余油炒黃瓜與花生，加些清水，用大火快炒。放入瘦豬肉丁，加入醬油與鹽，快炒至熟透起鍋。

晚上減肥吃什么水果好

1、哈密瓜

哈密瓜很有飽腹感，吃半顆就已經(jīng)很撐啦。它里面幾乎都是高纖維，而且維他命?含量也很高，晚上吃點(diǎn)哈密瓜保證你會(huì)瘦啦！

2、蘋果

晚上肚子餓了的時(shí)候，用蘋果墊肚子是最好不過了。它含有豐富的鉀，可以幫助我們把體內(nèi)過多的鹽分及水分排出。另外蘋果也是天然抗氧化劑噢，吃蘋果來抗氧化絕對(duì)比涂涂抹抹有效。

3、檸檬

檸檬含豐富的維生素?，既幫助消化清理腸胃廢物幫助排便，又有美白肌膚的作用。沒事的時(shí)候可以為自己調(diào)一杯檸檬水，記得要用吸管喝哦，不然會(huì)傷牙齒滴！

4、蕃茄

番茄是最常見的水果，熱量超低，富含超多的膳食纖維。它里面的維他命A，C，E可幫助排泄，降低脂肪吸收。