減肥瘦身吃什么好 讓你瘦下來的7種食物

減肥瘦身吃什么好 讓你瘦下來的7種食物

春天到了，薄薄的衣服無法遮蓋我們的大肚子、大象腿。那么如何來減肥呢？

減肥瘦身吃什么食物好

1、蜂蜜

喝蜂蜜減肥是有一定講究的，沖調(diào)蜂蜜水溫不要超過50攝氏度，否則蜂蜜里面的營養(yǎng)全部會(huì)消失。 用40度的溫水沖泡蜂蜜的減肥效果最好，早上養(yǎng)成喝一杯蜂蜜水的習(xí)慣能起到潤腸通便的效果。

2、芹菜

一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的熱量，但是咀嚼它反而需要消耗5~8卡路里的熱量，進(jìn)入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。這樣，消化芹菜所需的熱量就超過了它本身提供的熱量，真稱得上是“越吃越瘦”啦!

3、白蘿卜

白蘿卜最瘦腿，大腿也是人體用來儲(chǔ)備能量以備不時(shí)之需的“倉庫”，所以特別容易堆積脂肪。深受其苦的姊妹們，多吃些白蘿卜 吧!它含有的辛辣成分芥子油，具有促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝的作用，“避免脂肪在皮下堆積”這個(gè)功能可不是哪種蔬果都比得上的!對(duì)付大腿脂肪是最 合適不過的。

4、牛奶

牛奶的營養(yǎng)價(jià)值非常高，早上養(yǎng)成喝牛奶的習(xí)慣，不僅能滿足早餐的熱量需求而且還能加強(qiáng)身體對(duì)鈣質(zhì)的吸收面，這對(duì)于減肥有著顯著的效果。

5、番茄

番茄所富含的食物纖維，可以吸附腸道內(nèi)的多余脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個(gè)番茄，可以有效阻止脂肪被腸 道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。

6、葡萄柚

想減掉脂肪就要從“糖”入手。這時(shí)，選擇葡萄柚是再合適不過的了。它不但熱量極低， 而且富含的特殊“酶”能影響人體吸收糖分的方式，使其不再輕易地轉(zhuǎn)化成脂肪。

7、咖啡

咖啡除了能提神，同時(shí)還能加速腸胃蠕動(dòng)，消除便秘問題，早上喝咖啡減肥效果尤其明顯，美國營養(yǎng)學(xué)家表示，咖啡有促進(jìn)排便的作用，但是不能過量，早上1-2杯就行。