簡(jiǎn)單甩掉腰部贅肉的方法
2016-02-20 11:03:26 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：腰部多肉肉，小腹突出是很多女性的心頭大患，再美的衣服，如果沒(méi)有好的腰身和平坦的小腹，其美感都會(huì)被打折，那么，怎么甩掉腹部的肉肉呢？
簡(jiǎn)單甩掉腰部贅肉的方法
骨盆的不正也是導(dǎo)致腰腹脂肪囤積的一大原因，骨盆太前傾或者后傾都會(huì)讓小腹凸出。今天這組骨盆操動(dòng)作簡(jiǎn)單，對(duì)于矯正骨盆效果確是極好，堅(jiān)持做起來(lái)，2周就可以看到明顯瘦腹效果哦。
簡(jiǎn)單動(dòng)作輕松瘦下腹
腰部向后仰的時(shí)候腹部向下凹是這個(gè)骨盆操動(dòng)作的關(guān)鍵。
1、挺直腰桿坐在地上，吸氣。
2、吐氣，骨盆慢慢向后傾倒，感受自己的腹肌發(fā)力。盡量不用借助太多腹肌以外的力量。
3、吸氣，輕輕地抬起左腳。
4、吐氣，左腳緩緩地放下。
5、3~4的動(dòng)作左右交替重復(fù)做4次。
6、這個(gè)骨盆操建議早晚各做1~3次。
扭腰就能甩掉腰部肥肉
這個(gè)骨盆操能讓腰腹和腰側(cè)線條變得干凈利落。由于有扭動(dòng)背骨的動(dòng)作，所以也有舒緩肩膀酸痛的效果。
1、挺直腰桿，腳向前伸(膝蓋稍微彎曲也沒(méi)問(wèn)題)，兩手在胸前伸直，吸氣。
2、吐氣，右手肘向后拉的同時(shí)扭動(dòng)背骨。做要拉動(dòng)弓箭一樣的姿勢(shì)，左手向前伸，右手盡力向后拉效果會(huì)更好。
3、一邊吸氣，一邊恢復(fù)到原來(lái)的位置。
4、吐氣，左手肘向后拉的同時(shí)扭動(dòng)背骨。腹部會(huì)有下凹的感覺(jué)。
5、1~4的動(dòng)作左右交替重復(fù)4~8次。睡前做的話能消除一天的疲勞，還能緩解肩膀酸痛。
