每天扭腰3分鐘輕松擺脫水桶腰
2016-02-20 18:19:23 來源：360常識網(wǎng)
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導語：面對腰部的贅肉，很多美眉都無可奈何，如何擺脫水桶腰呢？想要瘦腰怎么做？每天扭腰3分鐘可以幫你擺脫水桶腰。
每天扭腰3分鐘輕松擺脫水桶腰
擺脫水桶腰健美操
利用上半身左右旋轉交替的轉體運動，持之以恒練習，可以有效去除腹部贅肉，使腰部變得纖細迷人。要領是動作要緩慢，切勿操之過急。
1、兩腳保持肩寬的距離，雙手叉腰。
2、一邊體會肚臍正后方的腎俞穴(在身體中間的位置)，邊用口吸氣，將上半身向左傾斜后方扭轉。
3、邊從口中呼出氣，邊慢慢回到原來姿勢。
4、同樣的，將上半身向右側的斜后方扭轉，再回到原來姿勢。
左右各9次做2遍，共計18次(約1分鐘)。習慣后可增加至3分鐘。邊扭轉身體，邊用口吸氣。一邊回到原來姿勢，一邊從口中呼出氣。
