九春夏減肥養(yǎng)生經(jīng)

春夏之交，又到了減肥瘦身的黃金時間，每天忙碌工作壓力大，愛美的白領們，要苗條更別忘了健康啊。進辦公室的時候不要坐電梯，多走幾層樓梯可以幫助你增強心肺功能，還可以鍛煉你的腿部肌肉，對改善腿部線條有很大的幫助。

1.早睡早起

休息不規(guī)律是現(xiàn)代流行的一種生活方式，但其實這樣對健康和減肥都非常不利。早睡早起能幫助身體的脂肪燃燒，而睡眠不足和賴床都只會導致脂肪的堆積。而身為新時代的OL一族，更應該保持充沛的精力來面對生活哦！

2.享用豐富的早餐

很多的OL都有賴床的壞習慣，這樣就導致了她們總是匆匆忙忙出門而忽略了吃早餐。早餐是一天能量的重要來源，一份豐富的早餐更能讓你精力充沛地實施一整天的減肥計劃。

3.經(jīng)常走動

每天多消耗150卡路里的熱量，一年就可以減少10磅的重量。而對于經(jīng)常坐在座位上的OL來說，經(jīng)常走動更是能幫助燃燒脂肪的好方法。利用一些可以離開座位的片刻，如影印或收送傳真等機會多走動走動，這樣就能避免因為長期坐在椅子上而造成的贅肉堆積了。

4.多走樓梯

進辦公室的時候不要坐電梯，多走幾層樓梯可以幫助你增強心肺功能，還可以鍛煉你的腿部肌肉，對改善腿部線條有很大的幫助。如果你工作的樓層比較高，那就可以選擇提前走出電梯口，利用每天多走幾層樓梯的小運動來幫助你消耗多余脂肪。

5.計劃你的零食

研究發(fā)現(xiàn)，75%的OL每周至少會吃3次的飯后零食。零食攝取過多會造成肥胖，所以，零食計劃是必不可少的。最好選擇卡路里較低的食物，比如水果、低脂酸奶、堅果等等都是非常理想的減肥食品。

6.多喝綠茶

研究表明，綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內(nèi)，有助消化與消脂。另外，綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用，餐間飲用更能提高減肥的效果。

7.利用嗅覺來減肥

研究表明，人體嗅覺器官在對進入鼻腔的氣味分子進行過濾和分析后，會將信息立即傳遞到下丘腦中控制饑餓感的部分，從而直接影響大腦對饑餓程度的判斷。吃東西前先好好地聞一聞食物的氣味，多吃氣味較濃的食物，如大蒜、洋蔥等，這樣可以更加充分地滿足食欲，能有效控制食欲，是非常有效的減肥方法之一。

8.尋找減肥同伴

你身邊應該不乏超重的同事，不要總是在孤軍奮戰(zhàn)，那樣你會因為堅持不下去而輕易放棄。尋找一個較親密的同事作為你的減肥伙伴，那樣你們就可以互相監(jiān)督。而出于競爭的心理，你也會更加努力地堅持減肥。

9.善用減肥小道具

辦公室的空間雖然不大，但是如果可以利用一些減肥小道具，針對一些瘦身的穴道進行按摩，對減肥也是有很大的幫助的。比如一些較熱門的瘦臉小工具就比較適合午休的時候使用哦！