新媽產(chǎn)后如何減肚子
腹部是女性脂肪最容易堆積的部位，在懷孕的過(guò)程中，準(zhǔn)媽咪的運(yùn)動(dòng)量并不大，可能會(huì)使脂肪嚴(yán)重堆積，產(chǎn)后要努力甩掉這些贅肉，讓媽咪頭痛不已，那么產(chǎn)后如何減肚子呢？
何時(shí)開(kāi)始告別肥嘟嘟的小肚子
1.用量尺量一下離肚臍3cm的部位，如果腹部有些下垂，可以往上提一下再量尺寸。理想的尺寸是身高*0.37cm
2.肥胖的真兇是脂肪，你得先看一下腹部堆積的脂肪有多厚。如果能在上下離肚臍5cm的部位抓到4cm以上的皮下脂肪，那么你已經(jīng)處在肥胖狀態(tài)。
3.當(dāng)腹圍在90—100厘米以上或腹圍與臂圍的比值為大于0.9（男），大于0.85（女）時(shí)，腹部的脂肪就非去不可了。
能幫你消除腹部脂肪的生活小習(xí)慣
副標(biāo)題#e#
1、無(wú)論何時(shí)何地都保持正確的姿勢(shì)。走路時(shí)放松肩部，雙臂自然擺動(dòng)，下腹提起，保持稍微緊張的狀態(tài)。坐在椅子上時(shí)使下腹緊張起來(lái)，然后盡量把臀部深深坐到椅子上，使腰部和背部挺起來(lái)。
2、洗浴時(shí)利用溫水淋浴器在肚臍周?chē)樦槙r(shí)針?lè)较蜃霭茨Γ缓髲南赂共康叫夭恳韵乱沧鲆幌掳茨?。浸入浴盆時(shí)靠著盆壁坐下，一條腿伸到浴盆對(duì)面的墻壁上，然后在另一條腿彎曲的狀態(tài)下把上身抬起。在澡堂時(shí)以冷水-溫水-冷水的順序進(jìn)行洗浴，對(duì)燃燒脂肪和增加肌肉彈性有很好的效果。
3、為了消除便秘，盡量減少暴食暴飲，多進(jìn)食纖維質(zhì)食品。多吃利于排便的碳水化合物，早晨空腹飲一杯礦泉水，再喝含有纖維質(zhì)的酸奶，刺激腸胃。纖維質(zhì)含量高的食品有海藻類(lèi)、黃瓜、玉米豆、角瓜、蘑菇、胡蘿卜、土豆、地瓜、栗子、杏等，如果有便秘的話，必須去醫(yī)院接受診斷，采取適當(dāng)?shù)拇胧?/p>
腹部的脂肪需要合理的飲食和運(yùn)動(dòng)來(lái)慢慢消除，新媽不要因此而失去信心，要正確掌握這些產(chǎn)后如何減肚子的方法，積極的與肥肉做斗爭(zhēng)。
