“肉圓”變正妹 減肥達人給力瘦身經驗分享

23歲那年我就生下了寶寶，身高160的我，記的懷孕的時候到了后期我胖到了160多斤，不夸張的說真的是走不動了，但一直覺得生完孩子就會恢復了，當時也沒考慮太多。生下女兒后，月子里為了孩子的營養(yǎng)餐，大補特補，以至于出了月子一稱體重，天啊，150多斤，就跟懷孕的時候沒啥區(qū)別啊，心里真的懊惱極了，這么年輕，以后我就得穿大媽級的衣服嗎，想想真是可怕??！

減下肥的我也不敢怠慢，因為看了太多因為吃減肥藥越吃越肥的例子，我非常注意保持身材，減肥已經一年多了，到現(xiàn)在沒有反彈，我總結了一下我的經驗：我們吃減肥藥的時候正常飲食，但也要有選擇的吃，合理的減肥膳食就很重要了。停藥后也正常飲食，晚上不再暴飲暴食，就一定不會反彈的。

有幾個小竅門供大家分享：

一、改變餐桌布置減胃口

改變餐桌布置減胃口

要減肥，最好盡量避免在漂亮的餐桌布置前進食。改用灰色、泥土色、啡黑色等色系，產生不促進食欲的心理感覺就最好。

不過，吃減肥餐時，就要改變策略了。因為減肥餐味道單調，如果你吃不下的話，豈非前功盡廢？所以，此時要改用暖色系布置，使自己胃口大開，完成任務，將胃部填滿，不再有空間容納其他雜食。

二、細咀嚼，吃飽便不吃

細咀嚼，吃飽便不吃

噢！又吃得太飽了。這是很多減肥者餐后的懊惱。你知道為什么每天都要重蹈覆轍？原來，吃飽的訊號有兩個：

1、胃部感覺飽脹；

2、血中葡萄水平升高，飽餐一頓后，食物的葡萄糖被血液吸收，血中葡萄糖濃度增加，當這訊號到達大腦，就會產生飽肚的感覺。

問題是：胃部的尺寸收放自如，如果它發(fā)出的“已飽”訊號被忽視，它隨即會中門大開讓你繼續(xù)吃下去，直至血中葡萄糖訊號發(fā)出為止。只有慢慢吃，才可以令胃的訊號減慢，與血中葡萄糖訊號同步，自然就會知飽而止。

三、餐前餐中誓不“酒”

餐前餐中誓不“酒”

飲酒會發(fā)胖？可以這樣說，但熱量并非來自酒本身。例如啤酒，633cc大瓶裝熱量約247卡路里，不是很高，大概相等于一杯汽水、半碗面左右而已。那為甚么啤酒會釀制出“啤酒肚”？

原來致肥“要犯”是：

1、下酒小菜；

2、因酒精而催化的食欲；

3、因酒精而薄弱的意志力（或減肥決心）。

四、與甜品糖果保持距離

與甜品糖果保持距離

雖然營養(yǎng)學界公認，脂肪才是致肥真兇，但其實甜品也有嫌疑。因為大多數(shù)糖份本身含的是“空頭熱量”，即是熱量多多，營養(yǎng)素近乎零，而且甜品中往往含有大量牛油、忌廉、朱古力等成分。所以，餐后來個甜品，無疑冒著增肥危險。

我的成功減肥的秘密是：吃的確有效的減肥品減掉身體原來積累的脂肪的同時。要注意改變不良的生活習慣，來保持好身材到永遠。