婚前快速減肥法 讓你做個(gè)美麗的十月新娘

國(guó)慶就快來(lái)臨了，相信很多女孩都準(zhǔn)備在這個(gè)假期跟你心愛(ài)的他走進(jìn)結(jié)婚禮堂。這可是人生中最重要的日子，當(dāng)然要漂漂亮亮地出現(xiàn)。然而，婚紗的拉鏈拉不上，手臂上全是贅肉。這可該如何是好呢？

小編就來(lái)教大家一些可以用于婚前的減肥方法，突擊減肥很簡(jiǎn)單，讓你瘦得漂亮，穿得美麗哦！

婚前的一個(gè)月：

不喝任何液體卡路里

什么是液體卡路里呢？這里指的是蘇打飲料或者咖啡。不喝蘇打和咖啡，這絕對(duì)是減輕體重的最簡(jiǎn)單方法。研究表明，熱量往往并不僅僅存在于罐裝飲料，也有可能是你想不到的飲料，僅僅只是一杯20盎司可樂(lè)或茶加起來(lái)的熱量約等于2000顆夾心糖的熱量。因此，選擇飲料時(shí)，我們應(yīng)該堅(jiān)持喝水和不加糖的綠茶、冷熱都行。如果你早晨一定要喝一杯咖啡，加糖不能加超過(guò)一茶匙?？梢試L試用肉桂和肉豆蔻香料調(diào)味，它們幫助你補(bǔ)充糖分和它們的的抗氧化劑都很豐富。

你的眼睛是你最大的財(cái)富——使用它們來(lái)搭配你的吃量

搭配午餐和晚餐，蔬菜占50%；蛋白質(zhì)（豆腐、雞胸肉、蝦）占25%；谷類(lèi)（稻米、小麥）占25%；一小部分植物性脂肪，例如一茶匙的橄欖油，一些堅(jiān)果。這種搭配可以限制卡路里的攝入，而且會(huì)令你有飽感，平衡碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪來(lái)保持你的血糖穩(wěn)定，同時(shí)也會(huì)激發(fā)你的身體收縮你的細(xì)胞脂肪。

每天吃早餐

不吃早餐會(huì)減慢新陳代謝，減肥也會(huì)變得更困難。早餐同樣也要重新進(jìn)行搭配，用水果代替蔬菜?？焖俜奖愕脑绮桶ㄒ煌敕派闲尤仕楹蜐{果的燕麥粥；或者是葵瓜子，配上一杯豆?jié){；用希臘酸奶做的水果芭菲。

針對(duì)自己身體肥胖的部分在進(jìn)行針對(duì)性減肥

小肚子可以用仰臥起坐，每天20個(gè)就可以了。手臂則可以試試這個(gè)：吸氣，右手從頭部后抓住左肘。吸氣，左臂下壓，保持幾秒鐘。還原成雙手抱肘。換另一側(cè)重做。另一側(cè)做完后，還原成雙手互相抱肘，吸氣，雙臂用力向外伸展，雙手依然抱肘。保持10分鐘，自然地呼吸。呼氣，雙臂垂下，放松。每天堅(jiān)持做這一組，一周就能見(jiàn)效哦。

婚前的一周：

讓你擺脫包子臉

口香糖、碳酸飲料、人造的甜味劑、用吸管喝東西、吃得太快、不吃飯，這些都會(huì)令你腸胃膨脹，這些絕對(duì)不能做。

在結(jié)婚當(dāng)天：

在當(dāng)天，選擇谷物，蛋白質(zhì)來(lái)補(bǔ)充能量，以及穩(wěn)定血糖

如果你覺(jué)得緊張，把一些健康的零食加入你的當(dāng)天餐單中，例如是無(wú)糖干果、杏仁、小塊的奶酪和一些全麥餅干。

在宴會(huì)之前你喝下了第一口香檳

在你的肚子里幾乎沒(méi)有食物吸收酒精，那么你血液中的酒精就會(huì)快速上漲。吸收一些蛋白質(zhì)，例如一些奶酪或少量的堅(jiān)果去創(chuàng)造一個(gè)緩沖區(qū)，也可以喝一杯水來(lái)沖淡體內(nèi)的酒精，有很多媒體曾經(jīng)報(bào)導(dǎo)許多新娘昏倒之前，就是因?yàn)楹攘颂嗟南銠?，沒(méi)有吃其他東西所以暈倒了！