七武器消滅小肚腩

小肚子最容易變胖了。那肚子上的贅肉怎么減呢？小編通過(guò)多年瘦肚子經(jīng)驗(yàn)總結(jié)出6個(gè)減肚子最有效的方法，現(xiàn)在分享給各位愛(ài)美MM。

減肚腩秘密武器一：消除便秘是王道

許多女孩子腰腹肥胖是因?yàn)槌３１忝囟碌?。因此，消除便秘是消除贅肉的必行之路。而消除便秘，以?ài)美網(wǎng)小編的自身經(jīng)驗(yàn)來(lái)說(shuō)，吃干紅棗最好，但姐妹們記得千萬(wàn)不要吃加糖的，很容易加重肥胖癥狀。紅棗每天吃四五顆就可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，紅潤(rùn)膚色，還可以幫助通便。

燕麥也是不二之選，但是燕麥并不等同于燕麥片！燕麥有兩種，一種是沒(méi)有去殼的燕麥，比較適合煲粥來(lái)喝。而另一種去殼燕麥像是即沖即食型燕麥，都可以幫助腸胃通便，而且效果特別好。

而水果中的火龍果也具有這方面的功效，因?yàn)榛瘕埞庵泻谏蚜Ｖ泻懈鞣N酶和不飽和脂肪酸及抗氧化物質(zhì)，有助胃腸蠕動(dòng)，達(dá)到潤(rùn)腸效果，對(duì)便秘有輔助治療的作用，同時(shí)還有消脂效果。但是火龍果一天一個(gè)就夠了，多吃的話就會(huì)導(dǎo)致腹瀉的現(xiàn)象。因此想瘦下來(lái)，就在自己的日常食譜中加入這幾樣好東西吧。

減肚腩秘密武器二：穿稍緊的牛仔褲

不知道各位MM有沒(méi)有這樣的經(jīng)歷？小編發(fā)現(xiàn)穿寬松的裙子，肚子的贅肉是猛的一下子就多起來(lái)。這是為什么呢？因?yàn)槲覀兇┲鴮捤傻囊路臅r(shí)候，肚子就少了束縛，吃東西的時(shí)候不自覺(jué)就撐大了，撐大了自己也沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，就會(huì)毫無(wú)顧忌地任由性子吃下去，不用多久，肚子上的肥肉就向自己招招手say hello了。然而，如果穿稍緊的牛仔褲，雖然會(huì)感覺(jué)很不舒服，還不時(shí)要收腹，但是卻能逼著自己減肥。因?yàn)榫o繃的感覺(jué)無(wú)時(shí)無(wú)刻不在警告自己不能吃太多，同時(shí)擠壓著的一圈圈肚腩會(huì)讓自己看著痛恨不已，誓要減掉！

減肚腩秘密武器三：時(shí)常運(yùn)動(dòng)小腹肌肉

無(wú)論是站著公車，還是坐著辦公，都請(qǐng)用力地縮小腹。女孩子一般喜歡用胸腔呼吸氣，而男孩子一般會(huì)用腹部來(lái)呼吸氣。有人說(shuō)用胸腔呼吸氣容易感到壓力感和緊迫感。因此女孩子應(yīng)該多學(xué)習(xí)男孩子用腹部呼吸氣，讓小腹得到適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。只要養(yǎng)成用胸腔呼吸，和縮小腹的習(xí)慣，肚腩會(huì)漸漸消除，而且人看起來(lái)會(huì)很自信，很精神的感覺(jué)。

減肚腩秘密武器四：飯前喝喝水或者湯

飯前喝水和湯會(huì)讓自己吃少好多米飯。米飯含糖分淀粉都很多，魯豫就是少吃飯，多吃菜而瘦下來(lái)的。所以在飯吃得少的情況下呢，可以加大菜的份量！不過(guò)不要放過(guò)多的油去炒，否則吃了也難以瘦下來(lái)。同時(shí)，蔬菜具有飽腹作用，所以不會(huì)很容易就感覺(jué)到餓，這樣也不會(huì)讓自己受苦受累，挨餓挨困了。

減肚腩秘密武器五：逛街減肥法

小編曾試過(guò)做仰臥起坐和呼啦圈，但都是難以堅(jiān)持下去而失敗告終，不過(guò)最后想著，用什么來(lái)替代這些運(yùn)動(dòng)，而且又能堅(jiān)持下去的呢？看來(lái)就非逛街莫屬了。每個(gè)女孩都喜歡去逛街，而且逛一天都不是什么稀奇古怪的事情了。逛街不但有利于瘦小腿，還能瘦全身，那當(dāng)然包括肥肥的肚腩。不過(guò)逛街千萬(wàn)不能貪吃，否則就前功盡廢了。

減肚腩秘密武器六：飯后散步30分鐘

好多人吃飽了就攤在軟墊上沙發(fā)上或者干脆就倒頭呼呼大睡，殊不知，這就是肚腩的溫床！吃飽了休息一下，走動(dòng)30分鐘，不但有助于促進(jìn)腸胃的消化，還有助于消除肚腩，幫助瘦身。此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)太輕松了，很容易做到。

減肚腩秘密武器七：勤勞工作減肥快

看著身邊的朋友，一上班就像吃了減肥藥似的，十斤十斤地瘦！尤其是滿地跑的銷售員促銷員跟單員，耗費(fèi)的體力大，減肥的速度也是十分地驚人。不過(guò)這并不是說(shuō)坐在辦公室的美眉就難以減掉肥肉哦！因?yàn)楣ぷ飨哪X力的能量也是十分大的，如果在吃的方面可以做到八分飽，這樣不用過(guò)了多久，即使你不瘦，老板給你壓力讓你瘦！因此，想快速瘦下來(lái)，不妨多加班！