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快速減肥瘦手臂的好方法

2017-07-25 18:03:26  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):粗手臂會(huì)讓你看來(lái)起有些壯實(shí),影響了女性的柔美感,所以減肥瘦手臂成了女人們的一項(xiàng)大事,下面就為你推薦減肥瘦手臂的好方法,讓你擁有纖細(xì)

粗手臂會(huì)讓你看來(lái)起有些壯實(shí),影響了女性的柔美感,所以減肥瘦手臂成了女人們的一項(xiàng)大事,下面就為你推薦減肥瘦手臂的好方法,讓你擁有纖細(xì)玉臂。

一、減肥先減粗手臂

當(dāng)一個(gè)女孩覺(jué)得自己很苗條的時(shí)候,精神狀態(tài)也會(huì)很不錯(cuò),愿意被別人看到,有些女性說(shuō)她長(zhǎng)得討巧,體重并不很輕,但是一雙手臂很纖細(xì),所以也會(huì)給你一種瘦瘦的感覺(jué)??磥?lái)一個(gè)人的手臂粗細(xì)可以從視覺(jué)上覺(jué)得是胖還是瘦。如果一個(gè)人的手臂比較細(xì)的話,就會(huì)看起來(lái)的體重比實(shí)際體重少了1~1.5公斤左右,因此說(shuō)想讓自己看上去苗條一些,狀態(tài)好一些就先從減肥瘦手臂開(kāi)始。通常上臂分為內(nèi)側(cè)和外側(cè),手臂內(nèi)側(cè)組織相對(duì)比較松弛,如果松弛的程度比較嚴(yán)重的話,風(fēng)一吹就像旗幟一樣晃蕩,這就是我們常說(shuō)的“蝴蝶袖”,名字好聽(tīng)但樣子可不怎么好看。減肥瘦手臂的方法,第一要治粗,第二就是要治松。下面就先來(lái)檢查一下自己的手臂內(nèi)側(cè),如果比較脹,說(shuō)明水分比較多,我們可以通過(guò)增強(qiáng)靜脈循環(huán)和淋巴回流來(lái)使肌肉收縮,嘗試下按摩的方法吧。

二、正確按摩和手臂緊實(shí)操

減肥瘦手臂是少不了瘦手臂運(yùn)動(dòng)的,結(jié)合正確的按摩方法可增強(qiáng)瘦手臂的效果。把瘦手臂產(chǎn)品涂抹在手臂最肥胖的部位,并輕輕稍加按揉,之后向下順著靜脈回流的方向和淋巴回流的方向推動(dòng),感覺(jué)把手臂上的水分排到腋窩處。手臂松弛是膠原纖維受到影響,因此我們要先幫助它引流,增強(qiáng)流速再收緊。

功效:鍛煉手臂肌肉,緊實(shí)手臂肌肉,消除蝴蝶袖,并能塑造優(yōu)美的身體線條。

手臂緊實(shí)操方法:

1、準(zhǔn)備一瓶礦泉水或輕磅啞鈴,雙手握住礦泉水瓶的瓶身,手臂向上抬起伸直,把礦泉水瓶舉過(guò)頭頂。

2、手肘彎曲后向伸展,并保持5秒鐘后把礦泉水舉回頭頂,恢復(fù)到第一步的動(dòng)作,重復(fù)練習(xí)10次。

小貼士:整個(gè)動(dòng)作過(guò)程中只有手臂在動(dòng),腰背都要挺直不可亂動(dòng),不要跟著向后仰,可以根據(jù)個(gè)人的情況,用兩瓶礦泉水,或更換啞鈴。

三、家中瘦手臂練習(xí)

如果只是為了瘦手臂去趟健身房有些太麻煩,所以在自己家中邊看電視邊練習(xí)瘦手臂運(yùn)動(dòng)是不錯(cuò)的好法子。比如手拿遙控器或瓶子,或其他隨便有重量的東西來(lái)練習(xí)這個(gè)瘦手臂運(yùn)動(dòng)。在減肥瑜伽中有一個(gè)這樣的動(dòng)作,讓手臂先抬起來(lái),一只手臂向后用力彎,脊椎保持挺直,手臂用力的時(shí)候,另一只手臂是處于放松狀態(tài)的,握緊手中的礦泉水瓶子。我們?cè)谟昧澢謺r(shí)手關(guān)節(jié)是反著的,一使勁就只能依靠下放的肌肉進(jìn)行拉伸。在拉伸的過(guò)程中不一定要很慢的速度,每天練習(xí)100下,雙手各練習(xí)50下,堅(jiān)持一段時(shí)間后,你就能發(fā)現(xiàn)手臂上的贅肉少了不了,并且手臂肌肉也更加緊實(shí)了。

小貼士:在進(jìn)行任何動(dòng)作之前記得要熱身,這點(diǎn)很重要,尤其是涉及到了脊椎,更不能著急進(jìn)入運(yùn)動(dòng)中。

如何減肥瘦手臂,正確的按摩加上有效的瘦手臂運(yùn)動(dòng),可以讓你很快擁有纖纖玉臂。

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