當心 招惹了“魔鬼習慣”會讓你越吃越胖
目錄：
第一章：年底減肥注意！當心這些禁忌食物
第二章：6大魔鬼壞習慣 讓你瘦不下來！
第三章：減肥只吃素？瘦身不成反變胖！
快要到年底了，是不是工作壓力都比較大了呢，然而有的人認為，壓力大，就不吃或者胡亂吃一通，是可以減肥的。這種想法是完全錯誤的！
年底減肥注意！當心這些禁忌食物
年底很多人的工作壓力都比較大，所以免不了加班加點，或者熬困熬餓。在這段時間尤其要注意自己的飲食，千萬別因為餓或者累而亂吃一通，甚至干脆不吃。合理的飲食是健康和瘦身的關鍵！
想知道哪些是減肥大計或健康身體狀況的破壞食物嗎？下面小編給你們一一羅列，大家千萬要謹記哦。
禁忌食物一咖啡
說到熬夜，人們總是最先想到喝咖啡或喝茶提神。
其實，咖啡的副作用真是多得不計其數(shù)。
雖然有營養(yǎng)師表示，咖啡因的確會讓人精神振奮。不過，美國圣路加醫(yī)院（St. Luke’s Hospital）睡眠醫(yī)藥研究中心的實驗發(fā)現(xiàn)，咖啡因?qū)μ嵘ぷ餍什灰姷糜行В词褂杏?，也僅能維持短時間效果。
咖啡因雖然提神，相對地會消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關的維他命B群，缺乏維他命B群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環(huán)，養(yǎng)成酗茶、酗咖啡的習慣，需要量愈來愈多，效果卻愈來愈差。
因此，必須熬夜時，多補充些維他命B群，反而比較有效。
禁忌食物二辛辣油膩
相信愛美的MM們平時都會自覺地遠離這類食品。
熬夜對皮膚本來傷害就很大了， 再吃對皮膚不好的油膩食物當然就受不了。
一般辛辣、油膩食物是指辣椒、生姜、韭菜、狗肉、羊肉、雞肉、奶油、黃油等。這些食物辛辣溫熱、油膩，難以消化，會使胃腸燥熱內(nèi)結，津液不布，燥尿結滯。
還有煙酒、咖啡、濃茶，能起興奮作用，特別是濃茶，含有鞣酸和咖啡因等物質(zhì)，會減少胃腸道的分泌和蠕動，有一定的收斂作用。
必須熬夜的人們應該吃些富含維生素的蔬菜，才是真正地“補身體”。
禁忌食物三 甜食
甜食中含有大量的糖分。
長期食用含糖量高的食物會使人的壽命明顯縮短，空腹食用甜食會使胰島素分泌過多、碳水化合物和脂肪代謝紊亂，引起人體內(nèi)環(huán)境失調(diào)，進而促進多種慢性疾病。
無論熬夜熬餓，都不能空腹吃甜食。
高糖雖有高熱量，雖在一定程度上讓人興奮，卻會消耗維生素B群，導致相反效果，還容易引來肥胖問題。
禁忌食物四 方便面
無論工作任務多么緊張，時間多么緊迫，都千萬別選擇吃方便面。
嚴格上說，方便面也屬于油炸食品。雖然方便面方便快捷，美味可口，但是方便面多數(shù)經(jīng)過油炸，脂肪含量相當高，而且湯粉多含味精，吃多了有害健康。
而且，方便面的脫水蔬菜不能提供維生素和纖維，吃多了更容易導致便秘。
如果實在沒空，可以選吃不經(jīng)油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉絲，而且建議少用醬粉包。
另外，應多吃些蔬菜、水果，幫助排除宿便。最好上班前帶杯枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
現(xiàn)代都市女性大多數(shù)是電腦操作者，在減肥的同時，應該特別注意補充營養(yǎng)。在熒光屏前工作時間過長，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會被消耗掉，而視紫紅質(zhì)主要由維生素A合成。
因此，電腦操作者應多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人體內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。
而多飲些茶，茶葉中的茶多酚等活性物質(zhì)會有利于吸收與抵抗放射性物質(zhì)。
6大魔鬼壞習慣 讓你瘦不下來！
從今天起，忘掉你的軟弱、丟掉你的借口，找回健康、身材與自信，發(fā)現(xiàn)原來瘦身就是這么簡單，只要動一下你那個被無聊的雜志、廣告塞滿的腦袋、停止把垃圾送進你的嘴巴！好好照顧上天賜予你的身體，并且好好地、狠狠地愛它！
戒掉壞習慣
一定要戒煙。不要總是用那些令人不屑的借口來為自己開脫，比如說“自己如果不吸煙，體重就會增加”等等。沒有人愿意聽到這些托詞，香煙是為失敗者準備的。現(xiàn)在人們已經(jīng)不把吸煙當做一種時尚，或認為吸煙酷勁十足了。對于煙民來說，吸煙不僅會使全身受到化學性的刺激，還會讓人喪失味覺。如果你仍然不能放棄生活中的不良習慣，身材變苗條的奇跡便不會發(fā)生。趕緊把香煙從生活中扔出去，別再抽了。
適當喝點有機紅酒
如果你的消化系統(tǒng)出現(xiàn)問題，那么食物就不能被身體很好地消化吸收，其直接后果就是造成過食肥胖綜合征。更糟糕的是，有一些酒與非有機葡萄酒含有化學致癌物——烏拉坦（urethane）。除此以外，不管是啤酒還是其他的酒類，都會使人體中的血糖含量上升，而這顯然不利于身體健康。
為身體健康著想，可以培養(yǎng)自己喝不含亞硫酸鹽（Sulfites）的有機紅酒的習慣。亞硫酸鹽是食品添加劑，被用于食品與葡萄酒中，起到延長保質(zhì)期以及抑制細菌生成的作用。身體攝入過多亞硫酸鹽將使人們患哮喘，同時還能引起身體的過敏性反應。即使你喝的是有機葡萄酒，也不能說明它在生產(chǎn)過程中未添加亞硫酸鹽。我們買葡萄酒時，需要看清它的標簽，上面應當注明“不含亞硫酸鹽”或有“NSA”的標志。
這種神奇的萬靈藥，不含亞硫酸鹽的有機紅酒，富含可抗癌的抗氧化劑，降低患中風的風險，降低血液黏稠度，并且含有可降低膽固醇的類黃酮。因此，喝點有機紅酒對身體是有好處的。但這并不是說你每天都要喝一瓶，那樣你則會染上酗酒的不良嗜好。而酗酒則會導致不孕、癌癥、傳染性疾病、心血管病，收縮大腦皮層，改變腦細胞功能。
液體魔鬼：蘇打飲料
女孩們，振作起精神來，要知道：蘇打飲料是液體魔鬼。它是惡魔，是垃圾。蘇打飲料中沒有任何可讓人體吸收的營養(yǎng)。西餐第一道的開胃酒中即含有蘇打，由于蘇打飲料中磷的含量高，所以會加速體內(nèi)鈣的流失，正如鈉與咖啡因的作用一樣。你知道這意味著什么？這會讓人們患上骨質(zhì)疏松癥。讓我們看看蘇打飲料中還含有什么，那就是大量的糖，這顯然是女孩們減肥的絆腳石！所以，如果你再繼續(xù)喝蘇打飲料，就不會有慶祝自己瘦身成功的那一天。你非要堅持喝的話，結果可能會更糟。
阿斯巴甜（aspartarme）（經(jīng)常用在蘇打飲料和其他無糖食品中）已經(jīng)被認為是使人們患上令人恐怖的疾病的罪魁禍首，如關節(jié)炎、嬰兒出生缺陷、纖維肌痛、阿爾茨海默癥、紅斑狼瘡、多發(fā)性硬化癥以及糖尿病等。當阿斯巴甜中的一種成分即甲醇（alcohol）進入人體時，它轉變?yōu)榧兹╢ormaldehyde），而甲醛是有毒的，并且是一種致癌物。實驗室的科學家們把甲醛當做消毒劑和防腐劑使用，所以，他們才不會喝含有阿斯巴甜的飲料呢。正是由于你用蘇打飲料保存脂肪細胞，所以你也許會有一個笨重的臀部。
如果你實在不喜歡白開水的味道，可以試著在其中放一些檸檬和酸橙;又或者你想時髦一點，也可以在水里扔點草莓或覆盆子。趕緊告別蘇打吧，然后你就能跟自己夢想的緊致翹臀打招呼了。
“等我喝完早晨的咖啡再跟我說話”
呵呵，看看多可憐！想想現(xiàn)在有多少人都需要用咖啡來提神。其實你不需要任何東西來讓自己清醒。如果沒有咖啡你就精神不濟，那是因為你已經(jīng)對咖啡因上癮，本該需要的睡眠也因此被咖啡因剝奪了，或者你根本就是個不健康的懶漢。我們知道，要你放棄每天必喝的咖啡，對你來說就像是到了世界末日一樣，特別是你依賴的星巴克咖啡，就像是你在最浪漫的地方遇到了命中注定的男人。
但是，女孩們，咖啡不是海洛因，你們要習慣沒有咖啡的生活。咖啡因會讓你頭痛和消化不良，刺激胃以及膀胱，造成胃潰瘍、痢疾、便秘，身體易疲勞，容易生氣，意志消沉。同時，咖啡因還影響人們?nèi)砀鱾€系統(tǒng)的正常運行。
另外，咖啡因還會提高人體應激激素的水平，抑制重要的酶系統(tǒng)的生成，而該系統(tǒng)對于清潔身體具有非常重要的作用，這使人體的神經(jīng)接收站變得敏感。另外，有一項研究甚至將咖啡因與糖尿病易感性的提高聯(lián)系起來。但是，不要因此就認為可以喝無咖啡因的咖啡。不管咖啡是否含有咖啡因，它都含有較高的酸性。為了防范體內(nèi)酸的流失，各種酸性食品會使人體產(chǎn)生脂肪細胞。（不要把這種酸與柑橘類植物和其他水果聯(lián)系起來。關于這個問題我們稍后將會討論。）因此，可以說咖啡相當于脂肪細胞。順便說一下，咖啡還會使你的口氣臭得要命。
你敢拋棄垃圾食品嗎？
人們從來不會拋棄垃圾食品。人們總是往這些食物中添加各種實驗室研制出來的香料、人工調(diào)味料、化學食用色素、有毒的防腐劑以及致命的氫化油（hydrogenated oil），也正因為如此，這些食物的味道才越來越吸引人，越來越讓人欲罷不能。我們不可能拒絕上述所有的物質(zhì)，但沒有任何一個人是吃了垃圾食品才變瘦的。好好想想吧。當然，我們不能否認吃糖塊、馬鈴薯片和冰激凌時，那感覺像在天堂一樣美妙，而美味的結果就是屁股上的脂肪堆積得像架起的野營帳篷。
人們不僅因此陷入了飽和脂肪、糖、氫化油、卡路里和膽固醇（cholesterol）的泥沼，而且由于這些食品中的大量化學殘留物導致人體內(nèi)的激素水平紊亂，還有可能讓你長出胸毛哦。
在購買食品時，一定要看看它的成分說明。難道你真的以為糖、氫化油、雞蛋或者奶制品不會使人發(fā)胖嗎？你還是清醒點吧。順便提一下，糖像咖啡一樣能夠在你體內(nèi)產(chǎn)生酸性物質(zhì)。你只需要知道，各種酸性物質(zhì)都能使人體產(chǎn)生脂肪細胞。所以你就會得出這樣的公式：糖=脂肪。如果你拖著你的大象腿走進食品店，你就會發(fā)現(xiàn)到處都是“可接受的垃圾食品”。當你肆無忌憚地吃那些垃圾食品時，你肯定覺得味道很棒，你會把它們堆滿屋子。
我們并不是說你必須放棄垃圾食品才能變苗條。你需要做的僅是訓練自己接受新的垃圾食品，來代替舊的垃圾食品。在本書的第11章中，我們列出了“可接受的垃圾食品”的清單，而且這些食品會讓你的胸部變得堅挺，曲線動人哦。
不能動不動就吃藥
你如果頭痛，可能是因為疲勞、脫水或者食物敏感癥，最可能的原因是身體對你正在吃的不健康食品所作出的不利反應，吃兩片阿司匹林（aspirin）并不能解決問題。如果已經(jīng)有流鼻涕的癥狀出現(xiàn)，那表明身體正試圖通過鼻涕帶走某些臟東西。但如果你是超級明星，要上臺表演，情況就另當別論了，最好吃些治療流鼻涕的藥物。
你的身體會因為長期服藥而受到破壞，長此以往你將毀掉一切。眾所周知，藥物是由化學物品制成的。由于美國食品及藥物管理局連阿斯巴甜這樣的物質(zhì)都允許在食物中使用，所以你就不用考慮某一些藥品的生產(chǎn)是否獲得他們的許可了。動動你早該開竅的大腦吧，難道你認為把這些化學藥品放進體內(nèi)對自己會有好處嗎？每種藥物都會產(chǎn)生副作用，這就意味著雖然服藥時身體會感到更舒服，但隨后體內(nèi)的某些器官就會受到損害。
女孩們都要忍受月經(jīng)痛，我們可以想象那種疼痛。不吃藥的話，每個月都要忍受這種痛苦，事實上，痛經(jīng)也是身體的一種正常反應，也是女孩們在為將來分娩時身體感受的疼痛作準備。因此，可以繼續(xù)忍受這種疼痛，不要破壞自然規(guī)律。
減肥只吃素？瘦身不成反變胖！
一些人為了減肥，采取長期以蔬菜為主的飲食，這固然對減肥有一定幫助。
但是，從全身需要來考慮，這種飲食會造成營養(yǎng)不平衡，使體內(nèi)蛋白質(zhì)減少，造成身體出現(xiàn)浮腫。
肥胖的高血壓病人只吃蔬菜，對血壓的改善也收效不大。
減肥不能沒有肉類，也就是說不能沒有蛋白質(zhì)。人體中的肌肉、內(nèi)臟、血液和皮膚、毛發(fā)都要由蛋白質(zhì)來合成、修補。
此外腦的生長、酶和激素的制造也需要蛋白質(zhì)作為原料。
為了減肥而不吃肉類食品，會造成以上蛋白質(zhì)缺乏的現(xiàn)象，導致婦女發(fā)生月經(jīng)不調(diào)或者閉經(jīng)，兒童生長發(fā)育受限。
總之，肉類中的蛋白質(zhì)是維持身體健康的必須營養(yǎng)素，而為了減肥不吃肉類等蛋白質(zhì)食品，是不可取的。
人體蛋白質(zhì)供不應求，必然會降低造血能力，使紅細胞減少，出現(xiàn)貧血。長期貧血，血流減弱，限制了體內(nèi)氧和營養(yǎng)素向全身輸送，人也自然易于衰老。
女性的畏寒，多數(shù)即由蛋白質(zhì)不足引起。
成年人每天究竟需要多少蛋白質(zhì)呢？一般按每公斤體重計算為1.2克，體重50公斤的人，每天吃一塊300克重的牛肉就夠了，300克牛肉的熱量約為430千卡。
如果從面條中攝取同量的蛋白質(zhì)，那就必須吃上七八碗，而此時熱量會達到2200千卡。雖然蛋白質(zhì)達到了需要量，熱量卻大大超過需要，如此焉有不發(fā)胖之理？
結語：錯誤的減肥方法不僅起不到減肥的作用，反而會為你增肥哦！所以，減肥也要有科學的方法，才能達到健康減肥的真正效果哦?。ㄗ髡叱寇?，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識網(wǎng)贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內(nèi)容、版權和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容）
