豐胸大作戰(zhàn) 讓你的胸部煥發(fā)青春
目錄：
第一章：20歲后再發(fā)育 3妙招告別A罩杯
第二章：4款美胸食物 吃出誘惑性感美胸
第三章：早晚1杯酸奶 幫你快速豐胸減肥
小胸部的MM是不是都在羨慕別人都有著堅(jiān)挺的胸部呢。是不是照鏡子時(shí)對(duì)著鏡子中自己平平的胸部就覺(jué)得“自卑”呢。那么，趕緊來(lái)看一看我們?yōu)槟憔臏?zhǔn)備的豐胸妙招吧，保證對(duì)你管用哦！
20歲后再發(fā)育 3妙招告別A罩杯
女人的胸部過(guò)了青春期就不能再長(zhǎng)大了么？減肥一定就會(huì)先減胸么？這些真真假假的豐胸八卦到底有多少是可信的？今天小編就為你深入剖析一下這些豐胸傳言的真相，讓過(guò)了20歲的你依舊能夠升級(jí)兩個(gè)罩杯！
一、豐胸傳說(shuō)大解密！
1.木瓜到底能豐胸嗎？
真相：沒(méi)你想的那么有效。之所以說(shuō)木瓜能豐胸，是因?yàn)槟竟现胸S富的木瓜酶能有益于乳腺的發(fā)育;木瓜酵素中還含有豐富的風(fēng)雄激素和維生素A，能夠刺激卵巢分泌雌激素，從而讓胸部變得豐滿。不過(guò)依靠食補(bǔ)來(lái)豐胸是非常漫長(zhǎng)的過(guò)程，并且與你自身的吸收情況和生活狀態(tài)有很大的關(guān)系。盡管如此，因?yàn)閿z入了與體內(nèi)雌性激素相似的成分（或者能促進(jìn)雌性激素分泌的成分），總比什么都不做更容易讓胸部變豐滿。
2.按摩真的能讓胸部變大？
真相：的確是這樣！按摩能夠促進(jìn)雌性激素的分泌，確實(shí)是可以起到豐胸的作用。但很多人并不知道的是，各種豐胸按摩的手法之中，按摩乳頭才是最能刺激雌性激素分泌的方法。也可能因?yàn)檫@樣，才有了“異性按摩能豐胸”的坊間傳言。其實(shí)這和性別是沒(méi)有關(guān)系的！
3.減肥一定會(huì)先減胸部？
真相：如果瘦身方法不正確就會(huì)先瘦胸。胸部的脂肪主要是用來(lái)保護(hù)乳腺，同時(shí)這些脂肪也會(huì)讓乳房變得豐滿。如果你用單純的節(jié)食或者劇烈運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)減肥時(shí)，胸部的脂肪量就會(huì)大幅度減少，你的胸也就看起來(lái)變小了。另外，乳房皮膚和乳腺之間有一層保持胸部挺拔的韌帶，過(guò)度劇烈的運(yùn)動(dòng)有事會(huì)導(dǎo)致這層韌帶斷裂，從而讓胸部松弛下垂。
4.瘦MM也能有C罩杯嗎？
真相：確實(shí)可能！我們看到那些身材苗條卻擁有傲人胸部的女性時(shí)，常常都會(huì)懷疑她們是不是隆了胸或者穿了豐胸內(nèi)衣，其實(shí)不全是這樣。決定胸部大小的并不是體重，乳腺才是最關(guān)鍵的。只要你的乳腺發(fā)達(dá)，即使身材纖瘦也同樣能夠擁有豐滿的胸部。瘦子里面會(huì)有巨乳，胖子里面也有飛機(jī)場(chǎng)。如果內(nèi)分泌失調(diào)、雌性激素或成長(zhǎng)激素分泌不正常而導(dǎo)致體重失常，那你的胸部無(wú)論如何都無(wú)法變豐滿。
二、專家支招：胸部再發(fā)育的秘密！
雖然大多數(shù)人在青春期完成了胸部發(fā)育的任務(wù)，但也有少數(shù)人是在20多歲才完成這一發(fā)育過(guò)程。不管使用哪種豐胸術(shù)（手術(shù)除外），如果你過(guò)了20歲，還想讓胸部再漲2個(gè)Cup，那么都請(qǐng)從下面的3種方法下手！
1.輕微動(dòng)作，鍛煉胸肌
現(xiàn)在的白領(lǐng)女性們往往運(yùn)動(dòng)不足，再加上日復(fù)一日處在“地心引力”的影響下，胸部就會(huì)逐漸下垂而顯得越來(lái)越小。鍛煉胸大肌能夠起到支撐胸部脂肪的作用，而并不會(huì)讓你的胸部變成健美小姐那樣的肌肉塊哦！
注意！千萬(wàn)別像男士們那樣在健身房瘋狂地運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉胸部肌肉，這樣會(huì)讓胸部的脂肪也變成肌肉哦！我們只要每天抽幾分鐘時(shí)間，做做胸部擴(kuò)展運(yùn)動(dòng)，或者用腋下夾書本等簡(jiǎn)單的動(dòng)作就足以起到鍛煉的效果了。
2.按摩胸部，刺激雌激素
按摩可以刺激雌性激素分泌，從而促進(jìn)乳腺發(fā)育，并讓脂肪在胸部積蓄。但是雌激素的分泌卻會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而遞減。
20歲之后，想要豐胸，就要積極促進(jìn)雌激素的活性化。胸部按摩是一種方法，你還可以通過(guò)攝入異黃酮等與雌激素同樣效果的營(yíng)養(yǎng)素。
注意！疲勞、壓力和過(guò)分度減肥都會(huì)影響雌激素的分泌，嚴(yán)重的人不僅無(wú)法豐胸，皮膚也會(huì)變得黯淡無(wú)光，甚至月經(jīng)周期都會(huì)受到影響。
3.準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)，促進(jìn)成長(zhǎng)激素分泌
其實(shí)，豐胸最簡(jiǎn)單的方法是：準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)！這是因?yàn)槌砷L(zhǎng)激素可以促進(jìn)乳腺的生長(zhǎng)，而只在睡眠中分泌的成長(zhǎng)激素，其分泌高峰期是在晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)之間。
所以要保證在這個(gè)時(shí)間段處在睡眠狀態(tài)當(dāng)中，才能讓胸部快快變大。
注意！睡覺(jué)的關(guān)鍵不在于“睡多少”，而是“什么時(shí)候睡”。
如果你睡得太晚，錯(cuò)過(guò)了成長(zhǎng)激素分泌的高峰期，那么你睡得再多也沒(méi)有用。
而且長(zhǎng)期熬夜還會(huì)導(dǎo)致生物鐘的紊亂，影響激素分泌。
4款美胸食物 吃出誘惑性感美胸
胸部平平是MM們最難以忍受的痛苦，要怎么讓胸圍和罩杯不斷Up，又不胖到其他部位呢？下面，小編教你挑出4大最佳豐胸食品，并教你挑對(duì)時(shí)間吃，讓你吃出最大的美胸效果，為你的胸部加點(diǎn)料吧！
1.黃豆
美胸關(guān)鍵字：女性荷爾蒙
黃豆是著名的豐胸食品，不僅富含蛋白質(zhì)、卵磷脂，還含有“植物雌激素”物質(zhì)，能有效提高體內(nèi)雌激素的水平，使乳房豐滿并保持乳房的青春美感。
最佳豐胸時(shí)間：月經(jīng)來(lái)臨的前7天
最佳豐胸吃法：原磨豆?jié){是最方便快捷的吃法，你可以放少量的蜂蜜或者直接喝無(wú)糖熱量的攝入，豐胸又減肥。
經(jīng)典豐胸食譜推薦：黃豆燉豬蹄
材料：豬蹄1只，黃豆250克。鹽、生姜、八角、桂皮、辣椒、雞精、糖、醬油各少許。
做法：
①黃豆泡水。為的是使黃豆更容易煮熟，用溫水大致泡上5～10分鐘。
②生豬蹄過(guò)水。在沸水里放入生豬蹄焯上2～3分鐘，主要為了去除豬蹄上的臟東西以及陳血。
③將過(guò)水后的豬蹄、黃豆以及生姜、八角、桂皮、干辣椒、雞精一起放入沙鍋中，一次性加入冷水，水量差不多到沙鍋沿即可;
加入少量醬油，再加入適量鹽和少量糖，充分?jǐn)噭?dòng)一下，讓醬油水變均勻，然后放到爐子上，調(diào)至小火煲上2～3小時(shí)即可。
2.葛根
美胸關(guān)鍵字：轉(zhuǎn)移脂肪到胸部
葛根含有大量的異黃酮能模擬內(nèi)分泌又到素，并能對(duì)體內(nèi)的脂肪進(jìn)行合理的導(dǎo)向排序，讓身體其它部位的脂肪轉(zhuǎn)移并存儲(chǔ)在胸部。
最佳豐胸時(shí)間：月經(jīng)來(lái)的第11天到24天
最佳豐胸吃法：用野葛根煮水或者熬湯喝，也可以把野葛根蒸著吃。
經(jīng)典豐胸食譜推薦：葛根茶
材料：葛根幾片，蜂蜜少量。
做法：
將葛根去皮切成小片，用開(kāi)水煮5分鐘之后，加入蜂蜜調(diào)味代茶喝。
3.青木瓜
美胸關(guān)鍵字：女性荷爾蒙
青木瓜自古就是豐胸佳果，其中含量豐富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，有助豐胸，木瓜酵素還可分解蛋白質(zhì)，促進(jìn)身體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收，搭配肉類食用，效果更佳。
最佳豐胸時(shí)間：月經(jīng)來(lái)臨的前7天
最佳豐胸吃法：生吃木瓜的豐胸效果最好，因?yàn)楦邷嘏胝{(diào)會(huì)使部分酵素消失。建議你將青木瓜切粒，加入酸奶、番茄等調(diào)成沙拉，可以減少青木瓜的澀味。
經(jīng)典豐胸食譜推薦：青木瓜肋排湯
材料：肋排200克、青木瓜150克。鹽、嫩姜片、蔥花、料酒各少許。
做法：
①肋排切小塊，用滾水汆燙。
②青木瓜切小塊備用。
③水燒開(kāi)，放入肋小排、青木瓜、嫩姜片、料酒、鹽，以大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮約25分鐘，撒上蔥花即可。
4.酒釀
美胸關(guān)鍵字：促進(jìn)乳腺發(fā)育
酒釀含有醣化酵素和豐富的酵母菌，是荷爾蒙的天然來(lái)源，具有促進(jìn)乳腺發(fā)育，腸道健康的功效。
最佳豐胸時(shí)間：月經(jīng)來(lái)臨的前7天
最佳豐胸吃法：酒釀中的酵母經(jīng)高溫烹調(diào)后會(huì)失去作用，因此建議先將料理煮好再加入酒釀。
經(jīng)典豐胸食譜推薦：酒釀蛋
材料：酒釀3湯匙，雞蛋1個(gè)，生姜末1湯匙，紅糖適量。
做法：
①在鍋中加入適量的清水，煮開(kāi)后加入紅糖、生姜，然后打入雞蛋，稍等片刻后熄火。
②將蛋與湯盛入碗中，加入酒釀即可。
早晚1杯酸奶 幫你快速豐胸減肥
很多女性喜歡喝酸奶，一個(gè)重要的原因就是認(rèn)為不管喝多少，都不會(huì)發(fā)胖。卻不知它喝對(duì)了也可以豐胸呢。
酸奶確實(shí)有一定的減肥效果，主要是因?yàn)樗写罅炕钚匀樗峋?，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘。而長(zhǎng)期便秘和體重增加有一定的關(guān)系。再就是酸奶具有較強(qiáng)的飽腹感，輕微饑餓時(shí)喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐量。
不過(guò)，酸奶并非喝多少都不會(huì)胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎(chǔ)上額外多吃，同樣會(huì)引起體重增加。最好的辦法是選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可是熱量低，不會(huì)使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖。而青木瓜自古就是第一豐胸佳果，林熙蕾、徐懷鈺都食用它來(lái)豐胸。因?yàn)槠渲泻控S富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，有助豐胸，木瓜酵素還可分解蛋白質(zhì)，促進(jìn)身體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收，搭配肉類食用，效果最佳。
方法一：酸奶+練乳+一份青木瓜 150毫升無(wú)糖酸奶，搭配兩匙練乳，攪拌后倒入青木瓜汁?？杉词?，可放入冰箱冰凍，口感更好。
方法二：酸奶+練乳每天餐前用150毫升酸奶，搭配兩匙練乳，攪拌均勻即可食用。
方法三：酸奶+練乳+胸部按摩調(diào)配欽品時(shí)可多制一些，每晚沐浴過(guò)后，將其涂在胸部，順時(shí)針逆時(shí)針交替按摩。最少15分鐘，以胸部感覺(jué)發(fā)熱為好。
酸奶每天應(yīng)該飲用多少才合適呢？
早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最為理想的。但是有些人特別喜愛(ài)酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成體重增加。這是因?yàn)樗崮瘫旧硪埠幸欢崃浚埡蠛人崮叹偷扔陬~外攝入這些熱量，引起了體重上升。因此，除嬰幼兒外，各類人群均可提倡每天飲用1～2杯酸奶（125～250毫升）為好，最好飯后半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)飲用，可調(diào)節(jié)腸道菌群，對(duì)身體健康有利。
喝一杯冰涼的酸奶，腸胃會(huì)很不舒服，想把酸奶加熱后飲用，又有人說(shuō)加熱會(huì)破壞營(yíng)養(yǎng)。
其實(shí)，酸奶是可以溫?zé)岷箫嬘玫?。說(shuō)酸奶不宜加熱，是擔(dān)心殺死酸奶中最有價(jià)值的乳酸菌，它的作用是產(chǎn)生乳酸，使腸道的酸性增加，且可以抑制腐敗菌生長(zhǎng)和減弱腐敗菌在腸道中產(chǎn)生病變，若只把酸奶進(jìn)行加溫處理，反而會(huì)增加乳酸菌的活性，其特有的保健作用會(huì)更大。因此說(shuō)酸奶是可以加溫后飲用的?？梢园阉崮踢B袋放入45℃左右的溫水中緩慢加溫，隨著加溫晃動(dòng)，等奶袋手感溫?zé)崃?，就可以飲用了?/p>
結(jié)語(yǔ)：每天堅(jiān)持喝酸奶以及配合以上食療方法就能輕松讓你的胸部再發(fā)育哦。胸小的MM完全可以試一試哦，讓你不再“自卑”，繼而可以脫穎而出！
