健康測(cè)試 你有“節(jié)后減肥強(qiáng)迫綜合癥”么

A、把剩下的都吃完。

B、當(dāng)天不再吃甜食。

C、放回冰箱。

測(cè)試七、為了慶祝假期，朋友請(qǐng)你吃西餐，你會(huì)：

A、不點(diǎn)面包，點(diǎn)一些價(jià)格比平常貴的菜。

B、不再管任何禁忌，盡情狂歡。

C、魚(yú)或者意大利通心粉，拒絕甜點(diǎn)。

測(cè)試八、當(dāng)你還是個(gè)孩子時(shí)，你經(jīng)常：

A、還沒(méi)有到吃飯時(shí)間，你已經(jīng)吃了很多零售了。

B、不怎么想吃東西，除非是你最喜歡的食物。

C、需要經(jīng)常被鼓勵(lì)吃完所有的東西。

測(cè)試九、在下面的問(wèn)題中，請(qǐng)你用是或否回答：

A、每次節(jié)日回來(lái)就覺(jué)得自己一定增重了，必須減肥。

B、每次吃油炸食品和面食都會(huì)后悔。

C、每小時(shí)總有幾次想吃東西。

D、只吃無(wú)脂肪的食品。

E、吃東西時(shí)總是不能細(xì)嚼慢咽。

F、愿意為家人、朋友的和睦關(guān)系而做任何事。

G、節(jié)日過(guò)去之后會(huì)每天測(cè)量體重。

H、對(duì)體重?zé)o所謂。

I、經(jīng)常無(wú)精打采。

J、腦子里總有適當(dāng)?shù)目防锵薅取?/p>

測(cè)試十、在過(guò)節(jié)肆無(wú)忌憚的食物大潮中，當(dāng)你過(guò)分沉溺于食物中時(shí)，你會(huì)：

A、厭煩、憤怒、傷心或者壓力很大。

B、在家人、朋友的關(guān)愛(ài)中，開(kāi)心得不考慮自己吃了些什么。

C、吃過(guò)之后就后悔了。

現(xiàn)在，請(qǐng)計(jì)算你的得分：

A B C

1、1 2 0

2、1 0 2

3、2 0 1

4、1 0 1

5、2 0 1

6、2 0 1

7、1 2 0

8、2 1 0

測(cè)試十一、是否視情況而定，以下各項(xiàng)，自左向右依次為“是”、“有一點(diǎn)兒”、“否”的得分。

比如，第9題的A項(xiàng)，你的回答為“是”則記為2分；回答“有時(shí)候是”或者“有一點(diǎn)兒”則記為1分；回答“否”則記為0分。

A 2 1 0

B 0 1 2

C 2 1 0

D 0 1 2

E 2 1 0

F 2 1 0

G 0 1 2

H 2 1 0

I 2 1 0

J 0 1 2

10、2 1 0

算好分?jǐn)?shù)了嗎？看看你的答案：你屬于哪種人：

0-12分：你正是一位節(jié)后減肥強(qiáng)迫癥患者。

與那些吃零售讓自己滿(mǎn)意的人不同，這類(lèi)型的女性總是否定自己的食欲，刻板的進(jìn)食。她們總是擔(dān)心自己吃得太多會(huì)發(fā)胖，每次進(jìn)食之后，又總是后悔自己吃得太多。

通常這類(lèi)型的女性偏愛(ài)運(yùn)動(dòng)，她們可能與家人或朋友之間有矛盾，或者感情生活遇到總是，或者工作不順心等。這種情形下，她們唯一能控制的就是放進(jìn)嘴里的食物。為了減輕體重，她們甚至拒絕出席宴會(huì)。漸漸的，這會(huì)形成一種減肥強(qiáng)迫癥。而她們的體重會(huì)突然地顯著減少或增加。

健康建議：多了解一些你每天應(yīng)該保證的營(yíng)養(yǎng)，并盡量達(dá)到。你應(yīng)該擴(kuò)大社交范圍，多參加團(tuán)體活動(dòng)，并努力告訴你自己：食物不會(huì)使你發(fā)胖，你只是因?yàn)樽鹬刈约憾M(jìn)食。

13-26分：你是一位理智的進(jìn)食者。

對(duì)你來(lái)說(shuō)，食物只是生命的基本需要，與工作或交朋友一樣，但這并不是說(shuō)你沒(méi)有享受進(jìn)食的樂(lè)趣，正因?yàn)槟銓?duì)自己的體形很自信，積極，所以不必拒絕進(jìn)食。當(dāng)你坐下來(lái)進(jìn)食的時(shí)候，哪怕是一頓快餐，你也會(huì)吃光盤(pán)子里所有的東西。

你一定是這樣長(zhǎng)大的--當(dāng)你饑餓時(shí)，你的父母會(huì)問(wèn)你：好像你餓，吃點(diǎn)零售嗎？而不是我是你的媽媽?zhuān)乙愠赃@些零售！因此，你從小就學(xué)會(huì)了尊重自己的需要，你留心自己對(duì)食物的需要，餓時(shí)候，你會(huì)及時(shí)補(bǔ)充食物，而一旦吃飽了，馬上就停止，你沒(méi)有任何的思想包袱。而工作或生活中，你總能理智地處理突然的變故。

健康建議：可能連你自己都不覺(jué)得你對(duì)食物有這樣理智的態(tài)度，保持你的良好習(xí)慣吧！

27分以上：你面臨另一種危險(xiǎn)-你是一位食物迷戀者！

如果你新陳代謝很快，你仍然可以放開(kāi)大吃而不用擔(dān)心長(zhǎng)胖，但大部分情況下，你會(huì)因?yàn)槌缘锰喽l(fā)胖。

大部分女性都會(huì)利用進(jìn)食來(lái)滿(mǎn)足自己潛意識(shí)里的某種需要，有些人習(xí)慣性的逃避想吃卻擔(dān)心體重增加的矛盾，有些人情緒高漲或低落時(shí)，她們通常會(huì)大量的進(jìn)食；而有些人在情緒正常的情況下倒比平時(shí)吃得更多了，還有些人因?yàn)槌缘锰喽恢雷约吼I不餓。

健康建議：你可以記錄一下一周內(nèi)每次進(jìn)食的內(nèi)容，阻止自己瘋狂的進(jìn)食也會(huì)讓你不至于肥胖。

另一種有效的方法是，當(dāng)你特別想吃東西的時(shí)候，讓自己忍耐半個(gè)小時(shí)，然后再問(wèn)自己你真正需要的是什么？你可能只想和朋友閑聊或透透氣而已，即使都不是，你一定也不會(huì)像剛才那么渴望吃東西了。

五款排毒食譜 幫你節(jié)后緊急減肥

假期人們難免多吃多喝多睡，積攢一些贅肉，節(jié)后減肥就成了迫在眉睫的事情。下面我們教你一些排毒食療方法，幫你解油膩，清腸排毒，急救你的腰身。

蜂蜜排毒食譜

蜂蜜富含維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋(píng)果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分，對(duì)潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。近代醫(yī)學(xué)研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果。

排毒減肥吃法

1、早晚服蜂蜜。每天早飯后40 分鐘和晚上睡覺(jué)前40 分鐘各吃一次蜂蜜，每次吃?xún)缮鬃樱?0 一100 克）用200 毫升溫開(kāi)水調(diào)服。

2、揉搓腹部。每天清晨起床之前，平臥在床上揉搓腹部，以肚臍為中心，在肚臍及其左、右、上、下各個(gè)部門(mén)，依次進(jìn)行揉搓。揉搓的方法是先向左揉搓4 次，立即轉(zhuǎn)向右揉搓4 次，如此不斷地循環(huán)揉搓，時(shí)間不得少于30 分鐘。

這里要提醒的是，糖尿病人有便秘時(shí)不能使用此法。

檸檬排毒食譜

檸檬中富含維生C和各種酸性物質(zhì)，經(jīng)過(guò)合理的調(diào)配，還是十分有效的減肥物質(zhì)，特別適合用于清腸減肥，減肥方法如下：

1、一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置于冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺(jué)。

2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時(shí)時(shí)補(bǔ)充檸檬水。

3、必須搭配每日15分鐘運(yùn)動(dòng)，不必持續(xù)進(jìn)行，分散時(shí)間亦可有助于排汗，目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。

土豆蘋(píng)果汁

土豆和蘋(píng)果都含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。而且本身熱量并不高，是極好的減肥食譜。

材料：土豆1個(gè)，蘋(píng)果2個(gè)，蜂蜜少許

制作：將土豆及蘋(píng)果洗凈切塊（蘋(píng)果須去帝及籽），用榨汁機(jī)榨汁后加入蜂攪拌均勻飲用。

吃法：當(dāng)早餐或者晚餐飲用。

紅豆冬瓜湯

紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘促進(jìn)排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫;冬瓜本身也是很好的利尿食物。

材料：冬瓜400g 紅豆200g

調(diào)料：鹽

做法：

1.冬瓜洗凈去皮，切塊;紅豆洗凈，浸泡6個(gè)小時(shí)后備用。

2.鍋中放入適量水燒開(kāi)，倒入紅豆煮熟。

3.將冬瓜塊放入鍋中，開(kāi)蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調(diào)味即可。

吃法：晚餐時(shí)食用，配合清淡飲食。

紅豆杞棗粥

紅豆能通小腸利小便去腫脹，另外它有調(diào)經(jīng)通乳作用，對(duì)女性月經(jīng)不調(diào)、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外，陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對(duì)宿食停積、消化不良有很好的治療效果。

材料：紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升

做法：紅豆、糙米洗凈，泡水各4小時(shí)、2小時(shí);將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘，再將所有材料放入鍋中以大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)中小火煮30分鐘即可。

吃法：早餐或者晚餐時(shí)食用，配合清淡飲食。

7種最有效的懶人減肥方法

這七種方法不傷身體又不用長(zhǎng)期堅(jiān)持的減肥方法，也許很適合你哦——

1、黃瓜雞蛋法

每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅(jiān)持7天，包你瘦，不過(guò)到時(shí)你就會(huì)特別想念老干媽的味道了。是很好的刮油辦法。

原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進(jìn)機(jī)體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過(guò)敏。黃瓜還能清熱利尿、預(yù)防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類(lèi)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此，常吃黃瓜對(duì)減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處

2、過(guò)午不食法

超過(guò)下午三點(diǎn)不吃任何東西，當(dāng)然能吃的時(shí)候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。

原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過(guò)多能量用以變成脂肪囤積起來(lái)。此法的注意事項(xiàng)是早餐和午餐必須吃飽吃好，補(bǔ)充一天所必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

健康提示：如果實(shí)在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個(gè)蘋(píng)果。

3、不吃正餐法

每天少吃正餐，把豆?jié){作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過(guò)注意是無(wú)糖的哦，最好自己買(mǎi)臺(tái)豆?jié){機(jī)，每天自己打，方便又便宜。

原理：豆?jié){主要榨取了含有豐富高優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)的大豆，除了大豆蛋白質(zhì)，還含有大量的大豆異黃酮（Isoflavone）、大豆配醣體（Saponin）等成份。這些成份可以抑制吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和醣類(lèi)，發(fā)揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆?jié){的那一刻起，經(jīng)過(guò)消化→吸收→燃燒脂肪的各個(gè)階段，這些有效成份可都正在發(fā)揮瘦身效果呢

4、蘋(píng)果減肥法

吃2天蘋(píng)果然后正常節(jié)制的飲食3天，這樣幾個(gè)周期循環(huán)，效果不錯(cuò)。

原理：肥胖者幾乎都是因過(guò)食而使胃部擴(kuò)張，無(wú)法控制食欲。蘋(píng)果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺(jué)變正常，不會(huì)喜歡刺激性食物或油膩食物。

蘋(píng)果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。吃蘋(píng)果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋(píng)果。因?yàn)樗堑蜔崃渴澄?，無(wú)論吃多少，都不會(huì)比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時(shí)也能改善皮膚干燥，過(guò)敏性皮膚炎、便秘等癥狀。

5、荷葉減肥法

把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數(shù)量酌情，。堅(jiān)持2周見(jiàn)效，每天會(huì)進(jìn)出廁所比較多哦。

原理：中國(guó)自古以來(lái)就把荷葉奉為瘦身的良藥。因?yàn)楹苫ǖ母?，（藕）和葉有單純利尿、通便的作用。

6、苦瓜減肥法

這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒(méi)關(guān)系，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點(diǎn)難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達(dá)到目的??！

原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質(zhì)只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過(guò)改變腸細(xì)胞孔網(wǎng)，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質(zhì)的吸收，但并不影響維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素的吸收。

這種被譽(yù)為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%

7、喝水減肥法

少吃飯，吃飯的時(shí)候放一碗溫開(kāi)水在旁邊，把吃的事物過(guò)了水再吃，也有不錯(cuò)的效果呢。

原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動(dòng)，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。

餐前喝水減胃口

很多人都算不上肥胖，但是吃過(guò)飯后就會(huì)看見(jiàn)一個(gè)鼓囊囊的胃口凸出來(lái)，這是最標(biāo)準(zhǔn)的Babyfat，即便是沒(méi)吃飯，這個(gè)小胃口也需要吸氣才能掩蓋。

下午喝水減贅肉

肥胖最主要的表現(xiàn)形式就是贅肉，這是因?yàn)榫米?、高熱量食品造成的，而下午茶時(shí)分，正是人覺(jué)得疲憊、倦怠的時(shí)候，而此時(shí)更是因?yàn)榍榫w而攝入不必要熱量的脆弱時(shí)間段兒，當(dāng)然代價(jià)就是贅肉?？梢院纫槐ú莶鑱?lái)驅(qū)散這種因?yàn)榍榫w而想吃東西的欲望，同時(shí)花草的氣味還能降低食欲，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏

結(jié)語(yǔ)：有了這些方法就是春節(jié)長(zhǎng)了再多的肥肉都不怕了。小編在這里提醒想要減肥瘦身的美眉的時(shí)候一定要注意飲食搭配，不要過(guò)度節(jié)食??！