瘦身減肥方法 4個(gè)妙招讓你享受美味不怕胖

在我們的日常生活中，無論是工作還是學(xué)習(xí)平時(shí)的一些聚會(huì)聚餐，肯定少不了的。如果，我們正在減肥，那么對(duì)于聚餐的這樣的場(chǎng)合。成了了我們的頭疼問題。那么，我們?cè)撊绾谓鉀Q這種類似的問題呢？今天我們360常識(shí)網(wǎng)小編就和大家分享我們?cè)诰鄄蛨?chǎng)合可以享受美味不怕胖。

相信很多女性朋友，在減肥過程中最怕的就是同事或者同學(xué)聚餐，因?yàn)榫鄄秃苋菀鬃屛覀兇蜷_吃戒。今天就讓我們的減肥達(dá)人來給大家分享我們聚餐時(shí)如何挑選食物的四個(gè)要訣，感興趣的朋友趕緊來看看吧。

當(dāng)減肥碰上聚餐到底該怎么辦？大家是不是也常為了這個(gè)在傷神？在乖乖減肥和偷懶聚餐兩邊拉扯難以抉擇？根本不需要為了這樣小事兩難，傷腦筋啦？？曾經(jīng)聚餐這事真的讓正在實(shí)行瘦身計(jì)劃的胖瑪姬感到非常困擾啊。不過胖瑪姬減肥也是減到很有心得了。

自己后來發(fā)現(xiàn)其實(shí)只要在聚餐時(shí)把握住一些挑選食物的小技巧，你就能同時(shí)兼顧親友聚餐博感情和減肥瘦身哩。以下是胖瑪姬的四步聚餐挑食要訣。

第一步：時(shí)間提早

我們可以選擇在中午下午晚上(最晚18：30和朋友聚餐都盡可能約中午，因?yàn)橄挛绮钑r(shí)間就比較彈性14：00？16：00，若只能約晚餐，我會(huì)約17：30？18：00。

瑪姬碎碎念：晚上七點(diǎn)后人體代謝最慢，所以盡量19點(diǎn)00前要吃完晚餐。

第二步：慎選餐廳

挑選餐廳超級(jí)重要，不同餐廳，不同料理類型，食物熱量高低差很多。要避免吃到飽，麻辣鍋、燒烤、意式披薩，美式餐廳等等。當(dāng)然也不需要到吃素食餐廳這樣，自己忌口就算了，別苦了和你吃飯的朋友?？梢赃x擇日本料理，中式、泰國料理，輕食餐廳。中式和泰式料理不是也很油膩又重口味嗎？吃這類餐廳，當(dāng)然不能點(diǎn)勾芡煲湯類、油炸、紅燒、椰汁等等，要選清蒸魚、炒青菜、涼拌沙律、海鮮及鹵烤類。

瑪姬碎碎念：日式料理指的是清淡的和風(fēng)料理，別為了貪吃欺騙自己去吃咖喱炸豬排和燒肉！

第三步：挑對(duì)食物

其實(shí)，我們?cè)撨x擇清淡點(diǎn)的食物，這樣對(duì)我們的瘦身有很大幫助。那么，如果我們哪天聚餐時(shí)重口味的，那就要靠我們?nèi)绾温斆鞯某远粫?huì)發(fā)胖。該怎么選？要怎么吃？這里以女孩最常吃的意式餐廳、下午茶、及常去的KTV為例。

沙拉——水果青蔬沙拉或油醋海鮮沙拉取代洋芋培根沙拉。

前菜——涼拌手卷或煎烤雞肉取代酥炸焗烤。

湯——蔬菜清湯或清燉海鮮湯取代濃湯。

主菜——清炒意大利面取代焗烤燉飯。

不要到了餐廳后就鬼遮眼，看到焗烤就狠狠地給它點(diǎn)下去，錯(cuò)！錯(cuò)！錯(cuò)！(啪啪兩巴掌打醒你)。焗烤，燉飯點(diǎn)下去你就完了啦，那一份熱量少說沒有一千也是八百起跳的！

減肥中就給我識(shí)相點(diǎn)，選意大利面?。“揍u和青醬是奶油，牛奶、起司、面粉下去調(diào)制，熱量驚人?，敿ё约阂郧岸紱]有這些觀念，不知道吃下多少長了一堆油在身上！

瑪姬碎碎念：意面的配料盡量選野蔬菇，雞肉或海鮮喔！主餐想排餐也可以，但記得要煎烤雞腿排或鴨胸取代豬肋排或豬腳。

甜點(diǎn)——水果或奶酪取代幕斯起司蛋糕或派類。

若你嘴饞想吃蛋糕，就點(diǎn)了和朋友分享吧！獨(dú)享美味就是獨(dú)享熱量啊。

飲料——美式咖啡或無糖茶類取代奶茶。

下午茶

三明治或松餅取代冰淇淋或炸物拼盤，搭配解膩的無糖水果或花茶，下午茶比較簡單，因?yàn)橹饕际窃诟媒忝昧奶?，食物又是和姐妹們分享，比較不會(huì)有過量的機(jī)會(huì)。

記得，和姐妹分享就對(duì)了，冰淇淋的熱量極高，它可是讓你身材走樣致命殺手??！也不是都不能吃，是要適量，或是選擇近年來很紅的低熱量優(yōu)格冰淇淋。

瑪姬碎碎念：松餅蛋糕上的鮮奶油和卡士達(dá)醬也是少碰為妙喔！哈，胖瑪姬也好愛啊，巧克力可可碎片一定要加鮮奶油！但如果你知道那一杯500大卡起跳，你還會(huì)要喝嗎？乖乖地喝美式或拿鐵吧！

水果拼盤或鹵味取代炸雞薯?xiàng)l或水餃，無糖茶類取代奶茶，有時(shí)候還會(huì)為了自助吧要吃夠本，先讓肚子唱空城計(jì)然后再去KTV填飽它。

第四步：“小心機(jī)”巧妙吃

1、為了避免聚餐時(shí)吃太多，通常會(huì)在家先吃些青菜墊墊胃再出門，不會(huì)讓自己太饑餓的狀態(tài)去赴宴，畢竟美食當(dāng)前，很難不讓人食指大動(dòng)！

2、無論日式、中式還是泰式料理，夾盤菜為主，吃菜配飯，而不是吃飯配菜！湯和飯的份量都控制在半碗內(nèi)。

3、七分飽為主，有開胃菜，湯，主餐，甜點(diǎn)的聚餐瑪姬不會(huì)每道菜吃光，這不是浪費(fèi)，而是節(jié)制！這么多道食物若每樣吃光，到最后就是撐死不舒服又肥死自己??！

瑪姬碎碎念

不要覺得浪費(fèi)食物，就把東西都清光塞進(jìn)自己的胃，吃太飽又發(fā)胖！而且通常有這種習(xí)慣的人都不會(huì)是瘦子，很多人一定都有曾想過：“大家都常常一起聚餐吃飯，為什么別人都沒胖，胖的都是我嗎？”胖瑪姬以前也很納悶，后來可開竅了(推眼鏡)所以現(xiàn)在瑪姬可是聰明點(diǎn)餐瘦瘦吃啊。

藥用機(jī)理

減肥藥的藥用機(jī)理大致相同，一般有以下幾個(gè)效果

⒈提高代謝率

這些藥物大部分含麻黃堿，麻黃堿來自一種叫麻黃的植物，也可由人工制造。麻黃堿用于治療哮 喘已多年，亦是中醫(yī)常用的感冒藥。作為減肥藥，它常與咖啡因混合于同一配方?？Х纫蚩奢p微提高代謝率，而麻黃堿則有助抑壓食欲，但卻可引致高血壓、心律不規(guī)則、失眠、緊張、手震、癲癇發(fā)作、心臟病和中風(fēng)，嚴(yán)重者會(huì)致死亡。美國食物及藥物管理局有鑒及此，規(guī)定這些產(chǎn)品每份最多只能含8毫克麻黃堿，并且不可連續(xù)使用超過7日，長期使用的安全性仍是未知之?dāng)?shù)。

⒉抑壓食欲

這些藥物部分含有鹽酸苯丙醇胺氫氯化物，這是一種常見于感冒藥物的興奮劑。減肥藥真的有效嗎？這 類藥物對(duì) 于 沒有 心血 管問題、高血壓的人而言尚算安全，但停用該藥物后，仍需控制飲食來防止體重回升。

⒊燒脂藥物

不少 人說 鉻可燒脂，雖然它與脂肪的代謝息息相關(guān)，但只有缺乏鉻的人才會(huì)有脂肪代謝的問題。攝取多于需要量的 鉻并不會(huì)加速脂肪的消耗，所以對(duì)本身不缺乏鉻的人根本沒有效，而美國的建議營養(yǎng)攝取量為：成年人每 天攝取 50至200微 克鉻。

⒋其它藥物

對(duì) 于 貫葉連翹精，美國食物與藥物管理局說這物質(zhì)并未被證實(shí)是安全及對(duì)減肥有效。而另一種藥物藤黃，美國醫(yī)學(xué)會(huì) 雜志199 8年 11月號(hào)的一項(xiàng)報(bào)告指，這草藥及含有這草藥的產(chǎn)品對(duì)減肥無效。

針灸

針灸減 肥是在中醫(yī) 學(xué)經(jīng)絡(luò) 理論指導(dǎo)下，通過針刺特定的經(jīng)絡(luò)腧穴，以平衡陰陽、調(diào)理臟腑、運(yùn)行氣血、疏通經(jīng)絡(luò)從而減肥的一 種治療手段。

結(jié)語：對(duì)于聚餐我們我們真的是抵御不了美食的誘惑，所以大家可以試試上文小編介紹給大家的的小妙招哦。只要你堅(jiān)持下去，就不用擔(dān)心聚餐后的發(fā)胖問題哦。希望小編上文的介紹能給大家?guī)韼椭？彀呀裉斓臏p肥小妙招分享給身邊的小伙伴吧。