怎樣瘦腿最有效 妙招教你快速瘦出鉛筆腿

怎樣瘦腿呢？相信這是很多腿有小胖的美眉們都想知道的答案。其實，每每看到大街上又瘦又長又細的腿，心里都是艷羨不已，要是自己也有那樣的腿，該是多么的自豪啊，也可以很自豪的走在街上，所以姐妹們要抓緊練嘍。那么如何瘦腿呢？什么方法才能更快呢？小編搜集了些瘦腿的方法，你也來看看吧！

消除上O型腿

退8步魔法瘦腿

每天2次，讓腳腳記起正確走路方式。

O型腿真是好痛苦?。〈┥献盍餍械木o身褲的那一剎，腿腫的縫隙真是糗斃了~

Step1，抬頭挺胸向后跨一步，稍微大步直直往后跨步。

Step2，走時仍要保持抬頭挺胸的姿勢，腳踝彎曲，腳板直接落地

后退的時候，腳踝一定要向前微微彎曲，且后跟一定要著地！

Step3，第8步雙腳并攏，每天做2次OK！

平常不經意的姿勢，造成腿部骨骼及肌肉變形，久而久之身體也忘記原本的走路方式，靠著倒退走的方式，可以讓身體重新習慣正確的走路姿勢，并運動到大腿內側和臀部的肌肉，對付O型腿也很有效哦！

消除下O型腿

繃帶綁腿法

一個星期見效，瞬間矯正不良腿型

使用道具

準備一條長長寬寬的的布(尼龍擦布)、海綿或者小枕頭及舊報紙數(shù)份

Step1，用布條把股關節(jié)綁緊。

Step2，站立著，把報紙放在地上，腳尖在報紙上，腳跟在地上，慢慢加報紙置小腿酸痛。

Step3，把枕頭放在兩膝蓋中間用力夾緊持續(xù)數(shù)分鐘。

Step4，慢慢的彎腰，盡量把手碰到腳趾，然后再慢慢的站起來，來回做20次。

同樣是透過綁在臀部上的布條，將原本因為姿勢不良造成的骨盆還原。反踮腳的姿勢，可以拉直大腿和小腿的肌肉，使得原本變形的腿型，因為伸直而拉長變直。

瘦腿

神奇浴巾魔法

每天20分鐘，大腿立即瘦2.5cm

自從上班以后，每天坐在電腦桌前，下半身真是胖得不像話，原本OK的牛仔褲，也被推擠出難看的皺褶了.....

Step1，取一條長方形的浴巾，卷折成長條狀。

Step2，將長浴巾從背后穿過腋下。

Step3，往上再繞過肩膀在脖子后面打結。

讓背部有很緊的感覺即可，綁帶時做任何事都OK！

綁上浴巾后，會讓原本因為姿勢不正而彎曲的肋骨保持在正常位置，如此一來胸部便挺直了，進而矯正扭曲變形的脊椎和骨盆。連帶刺激到大腿肌肉不斷用力，在不值得不覺中，大腿默默地燃燒熱量，因此就瘦了下來了喲！

趕走肌肉小蘿卜

泡湯的魔法

邊洗澡，邊瘦身。

蘿卜腿不管怎樣運動都無法消失，原本有氣質的裝扮，到了小腿就會變成豪邁的大叔了！

Step1，以水溫36-37度間最為合適進行一般正常的泡澡程序。

Step2，泡湯時盡量將正雙腿都浸入水中，每泡5分鐘起身一次。

Step3，休息5分鐘后再繼續(xù)泡澡。

Tips

不想費心拿溫度計測量水溫，只要感覺水溫比體溫高一些就可以了。

產生蘿卜腿最主要的原因之一是下肢血液循環(huán)不良所導致，透過泡湯重復靜脈高壓運動，能緩和腿部血液蓄積，即可在久站或運動后，降低蘿卜腿的發(fā)生了。

瘦腿三招

腿部濃縮SpA

小腿浮腫是最常見的“第四圍問題”.腿部累積的廢物和毒素加上因重力作用滯留在小腿的體液，會直接導致小腿浮腫變胖.如果不能天天泡澡，常常用溫水給小腿做全面的濃縮SpA，也能消除小腿浮腫，恢復腿部纖細.

足夠深的木桶、瘦腿精油、浴鹽、溫水

將溫水注滿木桶，以能完全沒過小腿為準，然后加入精油和浴鹽，再把整個小腿放入水中浸泡15分鐘左右，同時輕揉按摩小腿，幫助排毒，緊實雙腿線條.

減肥茶瘦腿法

通過了功能學和毒理學實驗證明，可促進脂肪代謝，維持正常的生理機能，克服了替食型、排匯型、神經抑制型等減肥產品破壞飲食規(guī)律，降低人體機能，而誘發(fā)其它疾病的缺點。茶中的茶多酚具有提高新陳代謝、抗氧化、清除自由基等作用，可以由許多三酸甘油酯解脂酶及作用活化蛋白質激酶，減少脂肪細胞堆積，因此達到減肥的效果。

用吃來減腿

1、維他命E幫助去除水腫.血液循環(huán)不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環(huán)、預防腿部肌肉松弛等.含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等.

2、維他命B群加速新陳代謝.維他命B1可以將糖分轉化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等.

3、少吃鹽去水腫 經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上.飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多余鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等.

結語：不管你是什么腿型，現(xiàn)在想要瘦下來成為美腿不是夢。在本文中都是有關瘦腿、美腿的方法。如果你想要快速的瘦腿，你大可放心的去試一試，讓你的腿不再難看，能夠變得纖細美麗。