怎樣瘦腿最有效 妙招教你快速瘦出鉛筆腿

怎樣瘦腿呢？相信這是很多腿有小胖的美眉們都想知道的答案。其實(shí)，每每看到大街上又瘦又長(zhǎng)又細(xì)的腿，心里都是艷羨不已，要是自己也有那樣的腿，該是多么的自豪啊，也可以很自豪的走在街上，所以姐妹們要抓緊練嘍。那么如何瘦腿呢？什么方法才能更快呢？小編搜集了些瘦腿的方法，你也來(lái)看看吧！

消除上O型腿

退8步魔法瘦腿

每天2次，讓腳腳記起正確走路方式。

O型腿真是好痛苦??！穿上最流行的緊身褲的那一剎，腿腫的縫隙真是糗斃了~

Step1，抬頭挺胸向后跨一步，稍微大步直直往后跨步。

Step2，走時(shí)仍要保持抬頭挺胸的姿勢(shì)，腳踝彎曲，腳板直接落地

后退的時(shí)候，腳踝一定要向前微微彎曲，且后跟一定要著地！

Step3，第8步雙腳并攏，每天做2次OK！

平常不經(jīng)意的姿勢(shì)，造成腿部骨骼及肌肉變形，久而久之身體也忘記原本的走路方式，靠著倒退走的方式，可以讓身體重新習(xí)慣正確的走路姿勢(shì)，并運(yùn)動(dòng)到大腿內(nèi)側(cè)和臀部的肌肉，對(duì)付O型腿也很有效哦！

消除下O型腿

繃帶綁腿法

一個(gè)星期見(jiàn)效，瞬間矯正不良腿型

使用道具

準(zhǔn)備一條長(zhǎng)長(zhǎng)寬寬的的布(尼龍擦布)、海綿或者小枕頭及舊報(bào)紙數(shù)份

Step1，用布條把股關(guān)節(jié)綁緊。

Step2，站立著，把報(bào)紙放在地上，腳尖在報(bào)紙上，腳跟在地上，慢慢加報(bào)紙置小腿酸痛。

Step3，把枕頭放在兩膝蓋中間用力夾緊持續(xù)數(shù)分鐘。

Step4，慢慢的彎腰，盡量把手碰到腳趾，然后再慢慢的站起來(lái)，來(lái)回做20次。

同樣是透過(guò)綁在臀部上的布條，將原本因?yàn)樽藙?shì)不良造成的骨盆還原。反踮腳的姿勢(shì)，可以拉直大腿和小腿的肌肉，使得原本變形的腿型，因?yàn)樯熘倍L(zhǎng)變直。

瘦腿

神奇浴巾魔法

每天20分鐘，大腿立即瘦2.5cm

自從上班以后，每天坐在電腦桌前，下半身真是胖得不像話，原本OK的牛仔褲，也被推擠出難看的皺褶了.....

Step1，取一條長(zhǎng)方形的浴巾，卷折成長(zhǎng)條狀。

Step2，將長(zhǎng)浴巾從背后穿過(guò)腋下。

Step3，往上再繞過(guò)肩膀在脖子后面打結(jié)。

讓背部有很緊的感覺(jué)即可，綁帶時(shí)做任何事都OK！

綁上浴巾后，會(huì)讓原本因?yàn)樽藙?shì)不正而彎曲的肋骨保持在正常位置，如此一來(lái)胸部便挺直了，進(jìn)而矯正扭曲變形的脊椎和骨盆。連帶刺激到大腿肌肉不斷用力，在不值得不覺(jué)中，大腿默默地燃燒熱量，因此就瘦了下來(lái)了喲！

趕走肌肉小蘿卜

泡湯的魔法

邊洗澡，邊瘦身。

蘿卜腿不管怎樣運(yùn)動(dòng)都無(wú)法消失，原本有氣質(zhì)的裝扮，到了小腿就會(huì)變成豪邁的大叔了！

Step1，以水溫36-37度間最為合適進(jìn)行一般正常的泡澡程序。

Step2，泡湯時(shí)盡量將正雙腿都浸入水中，每泡5分鐘起身一次。

Step3，休息5分鐘后再繼續(xù)泡澡。

Tips

不想費(fèi)心拿溫度計(jì)測(cè)量水溫，只要感覺(jué)水溫比體溫高一些就可以了。

產(chǎn)生蘿卜腿最主要的原因之一是下肢血液循環(huán)不良所導(dǎo)致，透過(guò)泡湯重復(fù)靜脈高壓運(yùn)動(dòng)，能緩和腿部血液蓄積，即可在久站或運(yùn)動(dòng)后，降低蘿卜腿的發(fā)生了。

瘦腿三招

腿部濃縮SpA

小腿浮腫是最常見(jiàn)的“第四圍問(wèn)題”.腿部累積的廢物和毒素加上因重力作用滯留在小腿的體液，會(huì)直接導(dǎo)致小腿浮腫變胖.如果不能天天泡澡，常常用溫水給小腿做全面的濃縮SpA，也能消除小腿浮腫，恢復(fù)腿部纖細(xì).

足夠深的木桶、瘦腿精油、浴鹽、溫水

將溫水注滿木桶，以能完全沒(méi)過(guò)小腿為準(zhǔn)，然后加入精油和浴鹽，再把整個(gè)小腿放入水中浸泡15分鐘左右，同時(shí)輕揉按摩小腿，幫助排毒，緊實(shí)雙腿線條.

減肥茶瘦腿法

通過(guò)了功能學(xué)和毒理學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，可促進(jìn)脂肪代謝，維持正常的生理機(jī)能，克服了替食型、排匯型、神經(jīng)抑制型等減肥產(chǎn)品破壞飲食規(guī)律，降低人體機(jī)能，而誘發(fā)其它疾病的缺點(diǎn)。茶中的茶多酚具有提高新陳代謝、抗氧化、清除自由基等作用，可以由許多三酸甘油酯解脂酶及作用活化蛋白質(zhì)激酶，減少脂肪細(xì)胞堆積，因此達(dá)到減肥的效果。

用吃來(lái)減腿

1、維他命E幫助去除水腫.血液循環(huán)不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環(huán)、預(yù)防腿部肌肉松弛等.含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等.

2、維他命B群加速新陳代謝.維他命B1可以將糖分轉(zhuǎn)化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等.

3、少吃鹽去水腫 經(jīng)常吃多鹽的食物，容易令體內(nèi)積存過(guò)多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上.飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等.

結(jié)語(yǔ)：不管你是什么腿型，現(xiàn)在想要瘦下來(lái)成為美腿不是夢(mèng)。在本文中都是有關(guān)瘦腿、美腿的方法。如果你想要快速的瘦腿，你大可放心的去試一試，讓你的腿不再難看，能夠變得纖細(xì)美麗。