3招變成易瘦體質(zhì)
每個(gè)減肥的人都不希望自己出現(xiàn)浮腫的現(xiàn)象，都想可以擁有易瘦體質(zhì)，真溶液昂減肥起來(lái)比較的容易。那您知道如何變成易瘦體質(zhì)嗎？您知道減肥方法有哪些嗎？今天小編就為您介紹一下有關(guān)吃什么水果減肥最快，感興趣的朋友們趕快來(lái)看看啊。
如何變成易瘦體質(zhì)
2014年7月24日來(lái)自日本peachy網(wǎng)站的相關(guān)報(bào)道稱，對(duì)于每一個(gè)減肥的人來(lái)說(shuō)，最害怕就是遇見(jiàn)浮腫的情況。
如果能夠消除浮腫，不僅能減輕體重，還能獲得易瘦的體質(zhì)。
日本順天堂大學(xué)醫(yī)學(xué)部小林弘幸教授表示，“浮腫與體內(nèi)血液的流動(dòng)有著密切的關(guān)系，而影響血液流動(dòng)的是自律神經(jīng)的平衡與否。交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)興奮的人比較不會(huì)浮腫，屬于易瘦體質(zhì)。”
1.正確的走路姿勢(shì)有助于消除浮腫
其實(shí)事實(shí)上只要我們可以經(jīng)常保持正確的走路姿勢(shì)的話，就是可以調(diào)整自律神經(jīng)的平衡的。那您知道正確的走路姿勢(shì)是怎么樣的呢？
第一、走路時(shí)應(yīng)挺直背。先將背成一條直線，然后自然地深呼吸。
第二、走路要有一定的節(jié)奏。不需要大弧度擺動(dòng)手腳。
第三、走路時(shí)應(yīng)抬頭向前看。低頭弓背是很不好的習(xí)慣。
第四、可以自己計(jì)劃一下，在規(guī)定一段時(shí)間之內(nèi)走多少的路。假如您還不習(xí)慣改正自己的走路姿勢(shì)的話，那就按自己的方式集中精力走上個(gè)20分鐘的。
如果平時(shí)走路能做到以上四點(diǎn)的話，就可以有效地改善浮腫啦。
2.“細(xì)嚼慢咽”能夠防止浮腫
忙得不可開(kāi)交時(shí)，總是會(huì)不經(jīng)意加快吃飯速度。但是吃飯過(guò)急會(huì)導(dǎo)致自律神經(jīng)的平衡被破壞，血液流動(dòng)停滯。
原本應(yīng)該供給給全身細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)素因?yàn)檠毫鲃?dòng)的停滯，便慢慢地流向皮下脂肪以及內(nèi)臟脂肪，最終堆積起來(lái)。
細(xì)嚼慢咽的話，表情肌因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而變得松弛，從而刺激了副交感神經(jīng)。
3.做深呼吸，防止焦急心情
焦躁不安、憤怒、嫉妒等消極情緒也是使自律神經(jīng)平衡破壞的最大元兇。比如，感覺(jué)到時(shí)間緊迫而焦躁不安時(shí)，身體內(nèi)的交感神經(jīng)是處于過(guò)于興奮的狀態(tài)，從而使血液流動(dòng)開(kāi)始惡化。
如果感覺(jué)到消極情緒涌上心頭的時(shí)候，建議做“一吸二呼”的深呼吸。
一吸是指用3至4秒吸氣，二呼則是用6至8秒慢慢地呼出。
如果能做到“感到焦躁不安時(shí)，就做深呼吸”的話，在任何時(shí)候都能冷靜地判斷。此外，還能防止卷入不必要的麻煩里。
夏天的空調(diào)制冷以及氣壓變化等，都可能誘發(fā)浮腫。
我們可以通過(guò)判斷是否對(duì)血液流動(dòng)、自律神經(jīng)調(diào)整有好處的方法來(lái)消除浮腫。用以上的例子舉一反三，實(shí)現(xiàn)變成易瘦的體質(zhì)吧。
減肥方法
1、黃瓜雞蛋法
每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅(jiān)持7天，包你瘦，不過(guò)到時(shí)你就會(huì)特別想念老干媽的味道了。是很好的刮油辦法。
原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進(jìn)機(jī)體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過(guò)敏。
黃瓜還能清熱利尿、預(yù)防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此，常吃黃瓜對(duì)減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處。
2、過(guò)午不食法
超過(guò)下午三點(diǎn)不吃任何東西，當(dāng)然能吃的時(shí)候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。
原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過(guò)多能量用以變成脂肪囤積起來(lái)。此法的注意事項(xiàng)是早餐和午餐必須吃飽吃好，補(bǔ)充一天所必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
健康提示：如果實(shí)在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個(gè)蘋(píng)果。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆?jié){作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過(guò)注意是無(wú)糖的哦，最好自己買臺(tái)豆?jié){機(jī)，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆?jié){主要榨取了含有豐富高優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)的大豆，除了大豆蛋白質(zhì)，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。
這些成份可以抑制吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和醣類，發(fā)揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆?jié){的那一刻起，經(jīng)過(guò)消化→吸收→燃燒脂肪的各個(gè)階段，這些有效成份可都正在發(fā)揮瘦身效果呢！
4、蘋(píng)果減肥法
吃2天蘋(píng)果然后正常節(jié)制的飲食3天，這樣幾個(gè)周期循環(huán)，效果不錯(cuò)。
原理
肥胖者幾乎都是因過(guò)食而使胃部擴(kuò)張，無(wú)法控制食欲。蘋(píng)果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺(jué)變正常，不會(huì)喜歡刺激性食物或油膩食物。
蘋(píng)果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。吃蘋(píng)果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋(píng)果。
因?yàn)樗堑蜔崃渴澄铮瑹o(wú)論吃多少，都不會(huì)比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時(shí)也能改善皮膚干燥，過(guò)敏性皮膚炎、便秘等癥狀。
5、荷葉減肥法
把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數(shù)量酌情，.堅(jiān)持2周見(jiàn)效，每天會(huì)進(jìn)出廁所比較多哦。
原理：中國(guó)自古以來(lái)就把荷葉奉為瘦身的良藥。因?yàn)楹苫ǖ母?藕)和葉有單純利尿、通便的作用。
6、苦瓜減肥法
這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒(méi)關(guān)系，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點(diǎn)難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達(dá)到目的??！
原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質(zhì)只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過(guò)改變腸細(xì)胞孔網(wǎng)，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質(zhì)的吸收，但并不影響維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素的吸收。
這種被譽(yù)為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。
7、喝水減肥法
少吃飯，吃飯的時(shí)候放一碗溫開(kāi)水在旁邊，把吃的事物過(guò)了水再吃，也有不錯(cuò)的效果呢。
原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動(dòng)，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。
餐前喝水減胃口
很多人都算不上肥胖，但是吃過(guò)飯后就會(huì)看見(jiàn)一個(gè)鼓囊囊的胃口凸出來(lái)，這是最標(biāo)準(zhǔn)的Babyfat，即便是沒(méi)吃飯，這個(gè)小胃口也需要吸氣才能掩蓋。
下午喝水減贅肉
肥胖最主要的表現(xiàn)形式就是贅肉，這是因?yàn)榫米?、高熱量食品造成的，而下午茶時(shí)分，正是人覺(jué)得疲憊、倦怠的時(shí)候，而此時(shí)更是因?yàn)榍榫w而攝入不必要熱量的脆弱時(shí)間段兒，當(dāng)然代價(jià)就是贅肉。
可以喝一杯花草茶來(lái)驅(qū)散這種因?yàn)榍榫w而想吃東西的欲望，同時(shí)花草的氣味還能降低食欲，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。
吃什么水果減肥最快
減肥水果之瘦腰冠軍——草莓
減掉腰部的“救生圈”草莓最厲害，這要?dú)w功于草莓中含有的一種叫“天冬氨酸”的神奇物質(zhì)，它能自然平緩地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕松瘦腰。
減肥水果之瘦小腿冠軍——西瓜
西瓜中含有的某些物質(zhì)有排毒作用，能使鹽分大量排出，尤其對(duì)于容易水腫的小腿更有效果。此外，它的鉀含量也很多，可以起到修飾小腿線條的作用。
減肥水果之瘦背冠軍——葡萄柚
背部贅肉的增加，大多是因?yàn)轶w內(nèi)的血糖被吸收，進(jìn)而轉(zhuǎn)化成脂肪，因此，想減掉它們就要從“糖”入手。這時(shí)，選擇葡萄柚是再合適不過(guò)的，它不但熱量極低，而且富含特殊的酶，能影響人體吸收糖分，使其不再輕易地轉(zhuǎn)化成脂肪。
減肥水果之瘦小腹冠軍——番茄
飯前吃番茄有助減少小腹脂肪堆積，腸道中堆積了太多的廢物，就容易形成小肚腩。番茄富含食物纖維，可以吸收腸道內(nèi)多余的脂肪，將油脂和毒素排出體外。飯前吃一個(gè)番茄，還可以阻止脂肪被腸道吸收。長(zhǎng)期堅(jiān)持，你便會(huì)遠(yuǎn)離小肚腩的煩惱。
結(jié)語(yǔ)：看了小編上文的介紹，您是不是已經(jīng)知道如何變成易瘦體質(zhì)了呢？您也應(yīng)該已經(jīng)知道生活中的減肥方法有哪些了呢？我想您一定知道吃什么水果減肥最快了吧，那小編希望您可以把今天學(xué)到的有關(guān)減肥的知識(shí)分享給身邊的小伙伴們哦。
