清腸道排宿便 快吃這些天然食材！

清腸道排宿便 快吃這些天然食材！

不知道大家發(fā)現(xiàn)一點(diǎn)沒有，有一些女性，雖然同齡，但看起來卻相差很遠(yuǎn)，其中最主要的一個(gè)原因就是身體里堆積了太多的毒素造成的。一般在新陳代謝正常的情況下，我們每天所吃到肚子里的食物通常會在24小內(nèi)排出體外。而這段時(shí)間如果沒有排便，也就是吃進(jìn)去肚子里的東西都沒有通過肛門排出的話，則會形成宿便。接著便會引起便秘、疾病、肥胖、皮膚暗淡、皺紋、痘痘、黑頭粉刺，與此同時(shí)也會加快衰老的步伐。所以護(hù)膚和養(yǎng)生最重要的前提之一就是重視排毒。

排出宿便對于健康來說非常重要，吃一些排毒食物有利于清理腸胃，上班族的朋友可能很少會做飯，即便知道這些食物，平時(shí)也沒時(shí)間做。如果你真的沒有做飯的習(xí)慣，那么除了糾正自己的生活規(guī)律外，你還可以多吃一些排毒水果以及多喝水。當(dāng)然，如果每天能吃到一些排毒食物是最好的。

1、糙米

含豐富的纖維，能清理腸胃。

2、燕麥

燕麥?zhǔn)鞘澜绻J(rèn)的通便排毒食物，能配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯(cuò)的選擇。

3、蘆筍

含多種營養(yǎng)成份，能有效排除體內(nèi)排毒。

4、大蒜

它有助于刺激肝臟產(chǎn)生重要的解毒酶，幫助留在消化系統(tǒng)內(nèi)的毒素排出。

5、蘿卜

含維生素A、維生素B2、胡蘿卜素、鈣、鐵等元素，有排毒、健脾的作用。

6、木耳

含一種植物膠質(zhì)，能將毒素排出體外，并有清胃的作用。

7、苦瓜

含蛋白質(zhì)、糖類、粗纖維、維生素C、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、磷、鐵等元素。

8、綠茶

含豐富的抗氧化劑和茶多酚，排毒、抗輻射的功效。

9、綠豆

含維生素B、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等元素，夏天多喝綠豆湯，可清熱排毒。

10、黃瓜

含豐富的維生素C和黃瓜酸，可促進(jìn)新陳代謝和排毒。

11、海帶

含有豐富的胡蘿卜素、維生素B、維生素B2、維生素C、鈣、磷、鐵，包括18種氨基酸。

12、薏仁

它能促進(jìn)血液循環(huán)和排尿消腫，不同否認(rèn)，它的美白效果非常好。

13、蜂蜜

含維生素D、E、B1、C、B2、葡萄糖、鐵、磷等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鐵、等，有潤腸通便、排毒養(yǎng)顏的功效。