女人抗衰老 4種食物吃出“逆生長(zhǎng)”
女人抗衰老 4種食物吃出“逆生長(zhǎng)”
永葆青春，這是每個(gè)人都向往的，那又有多少人是實(shí)現(xiàn)這一向往的呢?擁抱青春我們不能實(shí)現(xiàn)，但延緩衰老還是可行的。以下小編推薦4種抗衰老的食物，助你輕松實(shí)現(xiàn)“逆生長(zhǎng)”。
西紅柿——自由基克星
西紅柿所富含的番茄紅素具有超強(qiáng)的抗氧化作用，它能幫助我們的身體更好地抵御自由基的侵害，讓你比同齡人看起來(lái)至少年輕4歲。
如何食用：西紅柿熟吃比生吃能獲取更多的番茄紅素。番茄醬和番茄罐頭也是非常好的攝取番茄紅素的途徑。攝入量建議每天吃1個(gè)西紅柿，或者喝1杯125毫升的番茄汁。
海魚(yú)——血管護(hù)士
肥美的深海魚(yú)，比如三文魚(yú)、鯡魚(yú)、鰻魚(yú)、金槍魚(yú)等，都富含OMEGA3脂肪酸，能幫助降低血液中甘油三酯的含量，而且能抑制大腦的老化，不讓你人未老，先失憶。
如何食用：不要采用煎炸的烹飪方式，清蒸或者水煮最好。攝入量每周至少食用兩次。
胡蘿卜——視力衛(wèi)士
富含β-胡蘿卜素，能促進(jìn)視覺(jué)神經(jīng)細(xì)胞的再生并使皮膚保持彈性，從而延緩皮膚的衰老過(guò)程。
如何食用：加入食用油烹飪后的胡蘿卜更有利于營(yíng)養(yǎng)素的吸收，如果生吃建議搭配一些含有脂肪的食物。攝入量最好每天吃半根胡蘿卜或喝一杯胡蘿卜汁(150毫升)。
紅葡萄——皮膚修復(fù)能手
紅葡萄含有豐富的白藜蘆醇，能促進(jìn)膠原蛋白的合成和代謝，更能有效減少黑色素的形成。除此之外，白藜蘆醇還能防止膽固醇在血管沉積，提高血管年輕度。
如何食用：吃葡萄不要吐葡萄皮，因?yàn)榘邹继J醇主要存在于葡萄皮中。攝入量每天吃10顆葡萄或者喝一杯紅葡萄汁。
以上就為大家詳細(xì)解答了四種抗衰老食物的具體功效，以及如何食用才能最大化的發(fā)揮抗衰老知曉。除吃之外，朋友們還應(yīng)保持年輕的心態(tài)。
