九種不僅好吃而且美容的食物 早餐與美容的關(guān)系分析
女人想要保持年輕,變得更漂亮,總是買(mǎi)各種化妝品。但其實(shí)有些食物同樣有美白的效果,那么都是哪些食物呢?下面跟隨360常識(shí)網(wǎng)硬起來(lái)了一下吧。
1、番茄
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究顯示,每人每天食用50克—100克鮮番茄,即可滿(mǎn)足人體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。番茄生吃能補(bǔ)充維生素C。煮熟后食用,所含的番茄紅素和其他抗氧化劑含量會(huì)顯著上升,起到降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn)和抗衰老的作用。
2、葡萄
葡萄中富含豐富的維生素、礦物質(zhì)和類(lèi)黃酮。類(lèi)黃酮是一種強(qiáng)力抗氧化劑,可抗衰老,并可清除體內(nèi)自由基。另一方面,葡萄籽中富含的花青素,其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多,可以說(shuō)是真正的抗氧化明星。
3、紅酒
紅葡萄酒含有200多種對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)成分,糖、有機(jī)酸、氨基酸、維生素、多酚、無(wú)機(jī)鹽等對(duì)人體非常有益。手腳冰冷的女性,可以用紅酒促進(jìn)血液流通,讓整個(gè)人的氣色好起來(lái)。對(duì)有輕微貧血的女性,紅酒可養(yǎng)氣活血、養(yǎng)顏美容,使皮膚變得有彈性。
好吃而且美容的食物 吃什么食物有美容的效果 美容又健康的食物
4、茶葉
在英國(guó),茶葉被譽(yù)為“健康之液,靈魂之飲。”茶中含有的茶多酚,具有很強(qiáng)的抗氧化性和生理活性,是人體自由基的清除劑,可以阻斷亞硝酸胺等多種致癌物質(zhì)在體內(nèi)合成。它還具有防輻射的效果,上班族要常喝。
5、醋
醋也是一種常用到的調(diào)味品,它的酸味可加速唾液分泌,促進(jìn)消化。另外,醋酸及檸檬酸則能滲透食物,有很強(qiáng)的殺菌能力。日本一項(xiàng)有關(guān)食醋類(lèi)的研究指出,醋含較高氨基酸,有助抑制人體老化,預(yù)防各種老年疾病。用加醋的水洗臉或洗澡,能起到松軟皮膚、增強(qiáng)皮膚活力的作用。
6、生姜
生姜是平時(shí)生活中常用的調(diào)味品,可是它也是一味藥,一種養(yǎng)生食材。姜中不僅含有豐富的蛋白質(zhì)、多種維生素、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷,它其中含有的姜辣素進(jìn)入人體后,有很強(qiáng)的抗氧化效果,可防止或減少脂褐素的沉積,預(yù)防老年斑。
7、黃豆
黃豆主要成分是蛋白質(zhì),尤其是素食者的蛋白質(zhì)來(lái)源。它們包含了人體所必需的氨基酸,對(duì)肌肉的修復(fù)和再生,皮膚、頭發(fā)、指甲的生長(zhǎng)都有好處。
8、牛油果
這是許多喜歡綠色蔬菜人的最?lèi)?ài)了,不管是吃還是涂在臉上對(duì)你的皮膚都會(huì)有改善。牛油果中有著一堆單不飽和脂肪酸,維生素C,維生素E和抗氧化劑,這簡(jiǎn)直就是滋養(yǎng)皮膚的最佳開(kāi)胃食物了。另外里面還富含鉀,眼睛容易腫的人不用怕了,鉀是專(zhuān)治眼腫的,通過(guò)排除體內(nèi)額外的鈉來(lái)減少鹽帶來(lái)的腫脹效應(yīng)。
9、美國(guó)大杏仁
指甲脆弱易斷的人可以多吃,很多處方藥里面也會(huì)有它,醫(yī)生說(shuō)這個(gè)對(duì)指甲好事因?yàn)槔锩娴纳锼睾途S生素E。生物素可以促進(jìn)細(xì)胞增長(zhǎng),維生素E在保濕和提升皮膚緊致方面的作用大家應(yīng)該都知道吧!
早餐與美容
早餐有兩類(lèi)食物不宜多吃:一類(lèi)是以碳水化合物為主的食品。碳水化合物是由碳、氫和氧三種元素組成,由于它所含的氫氧的比例為二比一,和水一樣,故稱(chēng)為碳水化合物,如大米。因含有大量淀粉和糖分,進(jìn)入體內(nèi)可合成更多的有鎮(zhèn)靜作用的血清素,致使腦細(xì)活力受限,無(wú)法最大限度地動(dòng)員腦力,使工作和學(xué)習(xí)效率下降。
另一類(lèi)是蛋黃、煎炸類(lèi)高脂肪食物,因攝入脂肪I和膽固醇過(guò)多,消化時(shí)間長(zhǎng),會(huì)使血液過(guò)久地積于腹部,造成腦部血流量減少,因而導(dǎo)致腦細(xì)胞缺氧,整個(gè)上午頭腦昏昏沉沉,思維遲鈍。中國(guó)人習(xí)慣早餐喝豆?jié){吃油條,油條是高脂肪高熱量食品,早餐吃油條對(duì)身體有影響的: 1、長(zhǎng)期吃油炸食品容易致癌。2、油膩食品對(duì)腸胃不好,脂肪含量高,能量轉(zhuǎn)化慢。3、夜晚時(shí)間長(zhǎng),早上起來(lái)腸胃空,油膩物質(zhì)不易吸收,最好吃面食和清單一點(diǎn)的食物為好。
人們常說(shuō)"早吃好,午吃飽,晚吃少",這一養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)是有道理的。早餐不但要注意數(shù)量,而且還要講究質(zhì)量。主食一般吃含淀粉的食 物,如饅頭、豆包、玉米面窩 頭等,還要適當(dāng)?shù)卦黾右恍┖鞍踪|(zhì)豐富的食物,如牛奶、豆?jié){、雞蛋等,使體內(nèi)的血糖迅速升高到正?;虺^(guò)正常標(biāo)準(zhǔn),從而使人精神振奮,能精力充沛地工作學(xué)習(xí)。
美容食譜
古方紅糖
古方紅糖恪守古訓(xùn),完全遵循古法生產(chǎn)紅糖,紅糖呈塊狀,糖內(nèi)有明顯的沙狀紋路,與《本草綱目》中描述的沙糖物理性狀相吻合,其工藝流程主要有:榨汁、開(kāi)泡、趕水、出糖、打沙、成型等基本步驟,采用傳統(tǒng)的"直風(fēng)槍灶"和"連環(huán)鍋",手工熬制而成,天然醇香,不添加現(xiàn)代工藝中的硫磺、磷酸、石灰等,不添加防腐劑、色素、抗結(jié)劑、助劑等,從甘蔗取汁到最后的成品入庫(kù),完全采用物理方法將這些糖分進(jìn)行結(jié)晶。保留了對(duì)人體有益的各種天然分和微量元素,是溫補(bǔ)佳品。并具有補(bǔ)血養(yǎng)顏、暖宮健胃、益氣養(yǎng)身、暢快排經(jīng)、緩?fù)唇?jīng)、暖宮、補(bǔ)氣養(yǎng)血、外敷驅(qū)黑抗皺等良好功效。
燕窩冰糖粥
燕窩有潤(rùn)澤皮膚、補(bǔ)血養(yǎng)顏之功。取燕窩3克,冰糖適量,煮至粥狀即可食用。若再加入5克甜杏仁同煮,其美容效果更好。
牛奶刺參
將水發(fā)海參發(fā)制洗凈后待用。純牛奶下鍋中,以中火加洗凈的薏米煨制,待薏米熟后調(diào)以蜂蜜,以個(gè)人口味適合宜佳。海參富含膠原蛋白等活性物質(zhì)并且含有豐富的微量元素和氨基酸,具有補(bǔ)血潤(rùn)燥,美容養(yǎng)顏功效。
山藥枸杞養(yǎng)生粥
枸杞粥可以增進(jìn)生理活性,迅速恢復(fù)體力,消除疲勞,低脂、高養(yǎng)分,幫助新陳代謝而達(dá)到美容目的。并有降低血糖及膽固醇、抗腫瘤的功效。女性更年期間宜多食用。
原料:山藥600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花(冰糖)、小蔥。
做法: 1、大米加水提前泡半小時(shí),山藥洗凈,去皮切塊;
2、將泡好的米放入鍋中,加入5杯水煮開(kāi),改小火煮成粥,加入枸杞、山藥塊一起熬煮。稍攪拌,小火熬煮30分鐘即可。
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