小邊帶你簡(jiǎn)單了解哪些睡眠姿勢(shì)故意減肥法

睡姿減肥法

睡眠姿勢(shì)減肥法，減肥是一個(gè)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的項(xiàng)目，但很多人努力減肥，別人的減肥方法很悠閑，據(jù)說(shuō)有一種減肥方法叫做睡眠姿勢(shì)減肥法，下面小邊帶你簡(jiǎn)單了解哪些睡眠姿勢(shì)故意減肥法。

睡姿減肥法1

睡姿1：仰睡

仰睡是很多人的最愛(ài)，大約60%的人喜歡仰睡。因?yàn)檠鏊恰２灰獢D壓任何器官的睡眠姿勢(shì)。然而，當(dāng)你仰臥時(shí)，你的舌根會(huì)下降，阻礙呼吸，使人無(wú)法進(jìn)行深度氣體交換。這就是為什么有些胖MM愛(ài)打鼾的原因。仰臥時(shí)身體壓力下降，大腿會(huì)更快發(fā)胖。

睡姿2：左睡

左側(cè)睡眠會(huì)壓迫胃，不利于消化。胃腸功能和消化能力較弱的女性會(huì)突然發(fā)胖，因?yàn)樗齻兂缘锰嗔艘欢螘r(shí)間。如果你想讓胃里的食物在整夜的睡眠中完全新陳代謝，它就不會(huì)變成脂肪。改變左側(cè)睡眠姿勢(shì)是最好的方法。

睡姿3：右側(cè)睡

右側(cè)睡眠是最減肥的睡眠姿勢(shì)，原因很簡(jiǎn)單：肝臟位于右上腹部，右側(cè)位置較低，血液可以更多地供應(yīng)肝臟，有利于消化食物，代謝體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。但右側(cè)睡眠和左側(cè)睡眠都是弓形睡眠姿勢(shì)，所以背部不能伸展，會(huì)積累驕傲的肉。

睡姿4：俯睡

只以俯臥的姿勢(shì)睡覺(jué)的人會(huì)增加肌肉和韌帶的壓力，使人在睡覺(jué)時(shí)仍然無(wú)法休息。此外，它還會(huì)增加胸部、心臟、肺部和面部的壓力。醒來(lái)后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的臉腫了，紅了。

睡覺(jué)姿勢(shì)減肥法2

睡覺(jué)瘦身法

具體方法如下：

1.先向上伸展雙手，用力向上伸展，數(shù)20次再放下；

2.然后用手掌拍打四肢肥肉50-100次；

3.側(cè)躺，讓腿慢慢伸直抬高(90度)，然后放下，一邊做20次；

4.保持側(cè)躺，雙腳向右平放，盡量向左看胸部和頭部(身體像毛巾一樣扭曲)20次，用同樣的動(dòng)作換到另一邊，盡量緩慢柔和。

許多人醒來(lái)時(shí)感到頭暈、背痛和疲勞。主要原因是睡姿不當(dāng)。

仰臥是最常見(jiàn)的睡姿。中醫(yī)稱這種睡姿為尸臥，

使用這種睡眠姿勢(shì)，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達(dá)到全身休息的目的。當(dāng)腹部壓力增加時(shí)，仰臥很容易引起胸悶和恐慌。這樣，仰臥，也會(huì)有意識(shí)或無(wú)意識(shí)地把手放在胸部，使心肺壓力，容易做噩夢(mèng)。

俯臥時(shí)，全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，增加心臟負(fù)荷。俯臥也會(huì)增加腰椎的弧度，導(dǎo)致脊柱后面的小關(guān)節(jié)受壓。俯臥時(shí)，頸部向側(cè)面扭轉(zhuǎn)，使頭部向一側(cè)傾斜，容易損傷頸部肌肉。

當(dāng)你躺在左邊時(shí)，你的腿微微彎曲。雖然它有利于放松和消除疲勞，但心臟位于胸部的左右肺部和左側(cè)。胃通向十二指腸和小腸通向大腸的出口位于左側(cè)。因此，當(dāng)你躺在左邊時(shí)，你不僅會(huì)擠壓你的心臟，還會(huì)壓迫你的胃，減胃的排空。