經(jīng)期經(jīng)常性頭疼通過食物調(diào)理 多喝粥類減緩頭疼
一提到月經(jīng)，可能是眾多女孩子最煩惱的事情，月經(jīng)會讓女孩子在那段時間，身體變得非常的不適，有的人還會感覺到腰酸背痛，很多妹子一到來月經(jīng)的時候就會出現(xiàn)頭疼的情況，那么這樣一來，就容易導(dǎo)致女孩子在上班期間不能很好的投入到工作中，也不能做好事情，想必也有很多女孩子都想知道，為什么女孩子來月經(jīng)的時候會感覺到頭很痛，是不是在月經(jīng)前期做了什么不適當(dāng)?shù)氖虑?，或者吃了些什么不適應(yīng)的食物，所以導(dǎo)致的身體不舒服。來看看下面360常識網(wǎng)介紹的一些緩解小方法吧。
經(jīng)期頭疼怎么緩解
女性在月經(jīng)前后，以及月經(jīng)期發(fā)生頭疼，這與女性特有的生理因素有關(guān)，這主要是由于經(jīng)前體內(nèi)激素波動引起，血管張力的變化，使一部分對此敏感的患者發(fā)生頭疼。
另外，女性在經(jīng)期身體的免疫力下降，如果護理不到位，一不小心就容易著涼，而這也會加重頭疼現(xiàn)象。
來月經(jīng)前用水泡腳
在月經(jīng)來前一周，用熱水泡腳，水位浸到小腿一半以上，泡15分鐘左右，直到身體發(fā)熱，微微出汗，一直泡到月經(jīng)來潮，泡腳可以促進身體的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)緊張的神經(jīng)，活血通絡(luò)，改善睡眠質(zhì)量，并防治頭疼，經(jīng)期不宜泡腳是怕造成大量出血。
盡量不在經(jīng)期洗頭
女性在經(jīng)期身體的免疫力下降，很多時候都會在不知不覺中著涼，這會令頭疼更嚴重。盡量不要在經(jīng)期洗頭，若一定要洗，最好別在頭3天洗，洗頭的時間也不要太長。
在洗完頭之后要馬上用吹風(fēng)機吹干頭發(fā)，并且選擇在一個白天的中午時刻，陽氣最盛時再洗，洗好頭后不要馬上出門，很容易令頭部受到風(fēng)寒而導(dǎo)致頭疼。
外出曬一曬太陽
陽光對預(yù)防或消除經(jīng)期偏頭疼有很好的效果，陽光中的紫外線可以促進人體合成維生素D，照射10分鐘的陽光，所產(chǎn)生的維生素D就足夠身體所需，補充能量，又可放松身心，緩解頭疼。
散步10分鐘左右
經(jīng)期雖然不可以劇烈的運動，但是適當(dāng)?shù)纳⑸⒉?，是可以幫助女性排解緊張與壓力，是預(yù)防輕度經(jīng)期偏頭疼的一種有效方法，最好能在陽光下散步，然后再在曬太陽約10分鐘，治頭疼效果會更好。
用毛巾敷一敷
經(jīng)期頭疼不建議使用藥物進行抑制，但可以通過一些物理方法來緩解，使用熱毛巾，熱敷頭部30分鐘，讓頭疼得以緩解，之后再配合適量的按摩，效果會更佳。
做做頭皮按摩
經(jīng)期有頭疼的女性，可以用小木梳來梳理頭發(fā)，通過梳頭按摩頭皮肌膚，促進頭皮部的血液循環(huán)，進而達到緩解頭疼的效果，也可以用手指推拿頭部，緩解腦血管的緊張狀態(tài)，注意力度要溫和些。
通過食物調(diào)理
對于易經(jīng)期頭疼者，建議生活中應(yīng)當(dāng)放松心情，經(jīng)期來之前就要忌吃生冷，辛辣，煙酒，含咖啡因等食物，以免影響經(jīng)血正常排出令頭疼更嚴重。
可以適量的吃些甜食，含鎂、含鈣的食物，如核桃、杏仁、黑豆、芝麻等等，以及一些行經(jīng)利水的食物，能緩解焦慮，緊張感，進而緩解頭疼。
食譜：紅豆花生粥
粳米100克，紅棗50克，花生50克，紅糖少量。紅豆用水泡一個晚上，粳米和花生洗干凈，材料放到電飯鍋里，加水煮成粥。
作用：可以補血養(yǎng)血，利尿消腫，促進經(jīng)血與體內(nèi)多余水分的排出，進而緩解頭疼。
食譜：紅棗黑米粥
黑米100克，銀耳50克，紅棗50克，花生米50克。黑米和銀耳用水浸泡，銀耳撕開，材料放到電飯鍋里，加水煮成粥。
作用：開胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑澀補精。美容美膚，防治貧血等。
經(jīng)期頭疼的原因
經(jīng)期頭疼是多發(fā)病癥，也屬于經(jīng)前緊張綜合征。為什么來月經(jīng)期間頭疼？有可能是生理原因引起，和血清內(nèi)的雌激素濃度相關(guān)。女性經(jīng)期前后，雌激素會下降，血管張力變化會導(dǎo)致頭疼。如果情緒不好，會加劇頭疼。有些患者不僅會頭疼，血量少、顏色比較深、常常有瘀塊。
女性經(jīng)期頭疼可能是因為失血過多，血虛而引起的。中醫(yī)認為頭諸陽，同時還是髓海位置。經(jīng)期失血過多，氣虛血少時無法滋養(yǎng)髓海。為什么來月經(jīng)期間頭疼嗎？也可能是營養(yǎng)不良。過度節(jié)食會導(dǎo)致營養(yǎng)不良。進食少，體內(nèi)缺乏水分及鹽分，導(dǎo)致手腳無力，腦脊液分泌少，顱內(nèi)壓下降時就會造成經(jīng)期頭疼了。
缺乏運動也會造成經(jīng)期頭疼。女孩子喜歡“宅”在家，而且不愛運動，血壓低，顱壓也會降低，最終結(jié)果就是頭疼。經(jīng)期頭疼也可能是因為精神壓力，長期緊張、心理壓力大的話，經(jīng)期更容易頭疼哦，所以女孩子一定要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒。
此外，睡眠不足，或者睡眠時間沒有規(guī)律，精神、體力疲憊等都會導(dǎo)致經(jīng)期頭疼。睡眠不足不僅影響生活，引發(fā)頭疼，嚴重時還會造成心臟病。經(jīng)期頭疼還可能是遺傳因素影響，如果母親經(jīng)期容易頭疼，女兒經(jīng)期頭疼的可能性就越大。為什么來月經(jīng)期間頭疼嗎？看完這些原因，女性日常就更應(yīng)該注意避免這些因素。
小編結(jié)語：臨近經(jīng)期的時候，很多女性就會有頭痛的問題，而且很多人都不知道到底是什么原因?qū)е碌模埠茈y得到改善，這讓很多女性都感覺很煩惱。但其實經(jīng)期出現(xiàn)頭痛是很正常的，在月經(jīng)快要來臨之前。我們的內(nèi)分泌會發(fā)生變化，而且身體也需要大量的營養(yǎng)作為補充，一旦補充不足，就會有頭痛的問題。所以我們可以在經(jīng)期間用熱的毛巾敷一敷，或者用一盆熱水泡泡腳。還有記得在經(jīng)期間不要洗頭，這樣很容易著涼，也很容易導(dǎo)致頭痛。或者可以用食物調(diào)理，這樣頭痛會減少。
