打造100%無暇美背的方法

party現(xiàn)場，充滿神秘感的美背也是主角之一。戛納電影節(jié)上，章子怡以一襲低至股溝的閃亮禮服搶鏡。那光滑沒有瑕疵的美背、健康的膚色不知聚集了多少閃光燈！在這個party季，你是不是也期望在party中成為全場的焦點(diǎn)？那就從絲滑美背開始吧！

背部肌膚狀態(tài)小測驗(yàn)：

□很少為了看自己的后背而照鏡子

□脫下黑色純棉t恤后，后背處會發(fā)現(xiàn)白色皮屑

□穿新衣物時會覺得背部有點(diǎn)癢癢的感覺

□因?yàn)椴豁樖?，從不涂抹潤體乳在后背

□沐浴用的毛巾沒做過定期消毒

□全身出汗的時候經(jīng)常只擦干面部和頸部的汗水

□夏天的時候曾經(jīng)為背部涂防曬霜，但從不會專門卸除背上的防曬霜

□精神經(jīng)常處于高度緊張狀態(tài)

上述選題如果有超過4條符合的話，你的背部肌膚狀態(tài)正在高唱sos，急需按照以下方案迅速搶救。

改造計劃之華麗曲線再造

keywords：挺拔、緊致

如果你每天都是固定坐在辦公桌前，或者一連開會數(shù)小時，會議甫一結(jié)束便像失去支撐力似的靠坐在沙發(fā)椅上，雖然短時間內(nèi)貌似放松，實(shí)質(zhì)上這種姿勢給背部肌肉帶來了極大的負(fù)擔(dān)。

即便你天生有令人羨慕的性感后背，那么不消幾年這便會成為歷史，我們將看到一個腰周溢滿贅肉、后背微弓、脊柱甚至有些側(cè)彎、肌肉還頗為僵硬的背部，優(yōu)雅氣質(zhì)蕩然無存，莫名的自卑感會讓你再也沒有勇氣去看露背禮服一眼。

其實(shí)我們的華麗曲線再造，并不需要痛苦的醫(yī)療矯正，只需要從改變你的生活習(xí)慣做起，長期堅(jiān)持下來，不但能會讓你在社交派對上大放異彩，更能令你真正變得健康積極自信滿滿。

a簡易美背操：雕刻勻致曲線

背部運(yùn)動的原則為“低負(fù)荷、高反復(fù)”，好比最簡單的往后擴(kuò)胸運(yùn)動，強(qiáng)度不用很高，只要重復(fù)次數(shù)夠多，背部肌肉開始有熱絡(luò)感時，就能產(chǎn)生運(yùn)動效果了。

1、剪刀手：手置于腰部，大拇指按住腰部下方的骶骨，按壓并且向側(cè)面滑動，反復(fù)進(jìn)行幾次，有效剪掉腰部贅肉。

2、扭轉(zhuǎn)式拉伸：雙臂筆直舉起與肩同高，兩腳分開與肩同寬;腰部向后轉(zhuǎn)，手指尖有延伸滑過的感覺，直至極限;左右方向交替。感覺背部肌肉像擰干毛巾一樣收緊。這對于減少背部和臂膀的贅肉都有不錯效果，工作休息間隙就可以操作。

3、嬰兒式：臀部坐在雙腳后跟上，身體趴下雙手向前延伸，臀部始終不離開腳跟，這個姿勢可以拉伸背部肌肉，使背部線條更流暢。

4、游泳式：面部向下俯臥，手臂向前伸，感覺手指和腳趾向兩端無限延伸，隨后抬起手臂和腿，背部和腰部緊張用力，以此鍛煉整個背部和腰部，減少贅肉，緊實(shí)肌肉。

5、肩胛內(nèi)扣：雙足提踵站立，兩手體后交叉握拳，然后用力上抬，靜止10秒鐘。注意要用力挺胸，使肩胛骨充分內(nèi)收，有助于塑造美妙蝴蝶骨的輪廓。

6、側(cè)腰伸展：兩腳與肩同寬站立，右手叉腰，向上舉起左臂，然后向右側(cè)擠壓(就像初級的廣播體操動作)，停留10秒鐘，反方向亦然。注意身體不要扭轉(zhuǎn)，要向正側(cè)方拉伸和傾軋，讓一側(cè)得到充分伸展。

b用好習(xí)慣做“微整形”

1、基本動作：抬頭，挺胸，收腹，這三個簡單的動作同時進(jìn)行并不是難事，而且隨時隨地都可以操作。心中隨時繃著這根弦，隨時提醒自己檢視背部姿態(tài)，久而久之背部會變得更為端正，脂肪也不容易囤積下來，有小小的瘦身功效。

2、美背坐姿：學(xué)會名媛坐姿，讓坐著的背部也能高貴。入座時，臀部只坐在椅子的前三分之一處，背部挺直，不要因?yàn)樽斡锌勘尘碗S意靠坐下來，靠背不但會擋住美背的絕妙風(fēng)采，還容易形成駝背惡習(xí)。

3、站姿不放松：在派對現(xiàn)場拒絕“稍息”姿勢，每當(dāng)做這個姿勢的時候，一側(cè)的臀部會放松，如果身著露背裝，腰側(cè)就會呈現(xiàn)褶皺，被人誤讀為腰部贅肉，美好線條一下子就被破壞了。

所以身體重心一定不能偏移，保持穩(wěn)定，讓每一處肌肉都收緊，便能呈現(xiàn)最好的視覺效果。

改造計劃之零缺點(diǎn)美背露膚度升級

keywords：絲緞、無瑕

a揮別痘痘背

背部其實(shí)是人體皮脂腺分泌最旺盛的部位之一，而且這個部位的角質(zhì)層又特別厚，新陳代謝比較緩慢，很容易出現(xiàn)毛孔堵塞的現(xiàn)象，稍不注意就容易引發(fā)痘痘。

痘痘形成的原因有很多：長時間沒有擦拭汗液引發(fā)毛囊炎;長期穿著透氣性差的衣服和肌膚產(chǎn)生摩擦;高壓工作狀態(tài)下，精神疲勞，無法保證正常的睡眠等等。如果想要美背高調(diào)無瑕現(xiàn)身，首要就是解決痘痘問題。

1、定時清潔、消毒和更換毛巾、床單等背部會直接接觸到的物品。

2、用含茶樹油等殺菌成分的沐浴皂或沐浴液針對背部痘痘集中的區(qū)域進(jìn)行護(hù)理，不要使用去油能力過強(qiáng)的清潔產(chǎn)品，減少大面積的刺激。

3、不要經(jīng)常用質(zhì)地并不優(yōu)良的化纖毛巾對背部進(jìn)行擦拭，粗糙的摩擦?xí)尫鄞谈訍夯?/p>

4、選用有金縷梅等植物成分的護(hù)體乳液鎮(zhèn)靜肌膚，減少紅腫，必要時也可以使用具有鎮(zhèn)定作用的化妝水。

5、如果背部長期有大片痘痘，就需要到醫(yī)院尋求專業(yè)幫助了，使用外用藥物，或者內(nèi)服中藥進(jìn)行整體調(diào)理治療。

b絲緞般質(zhì)感

宛若凝脂的肌膚只出現(xiàn)在臉部顯然不夠公平，而且欠缺平衡感。更何況誰想與你共舞時撫觸著你香肩美背的手好似摸著亞麻布？好感指數(shù)自然會直落千丈。從手感和視覺上我們都要以絲緞為標(biāo)的，柔滑手感和柔亮光澤都能大大提升你的美背指數(shù)。

1、平日里沐浴時的去角質(zhì)以及促進(jìn)血液循環(huán)的背部護(hù)理，可以用絲瓜絡(luò)擦或者專用軟刷完成。

2、每周也可以用身體磨砂做一次深度去角質(zhì)，可以選擇顆粒較大的磨砂產(chǎn)品，不過使用的時候要注意輕柔揉搓，以免刺激皮膚，得不償失。

3、試想我們的人生有三分之一其實(shí)在床上度過，好質(zhì)感的床單也能幫助打造好質(zhì)感美背。真絲床單對于肌膚大有益處，而400針以上的埃及棉也同樣軟綿厚實(shí)、滑如絲緞，值得投資。

c均勻無色差

經(jīng)過了年中的休整，在東南亞海灘上的比基尼show有沒有為你的背部留下殘留的海島記憶？背部粉刺從緩解到停止生長，有沒有留下深淺不一的痘印？背部雕塑計劃可不能因?yàn)槟w色不勻而白白減分。

1、用帶有aha或水楊酸成分的化妝水重點(diǎn)擦拭有痘印的部分，可以很輕松地代謝這一部分的頑固角質(zhì)，改善黑色素沉著，淡化黑斑。如果自己不順手，可以請家人幫忙，順道增進(jìn)感情。

2、如果膚色明顯不勻，可以去美容院嘗試美白體膜，協(xié)助均勻膚色，同時還能夠促進(jìn)皮膚的新陳代謝，幫助自我修復(fù)。

3、要是背部已經(jīng)調(diào)理到只余下少許痘印，可以利用局部點(diǎn)按遮瑕產(chǎn)品，快速達(dá)到膚色一致的效果。