肚子減肥最有效的方法是什么

我們肚子上的肉是最容易堆積的，特別是一些上班族或者學(xué)生，長(zhǎng)時(shí)間的坐在椅子上，就很容易導(dǎo)致脂肪堆積，導(dǎo)致肚子越來(lái)越大，而且，肚子上的肉也是非常難以瘦下來(lái)的，給我們真的是帶來(lái)了很多的困擾，那么，我們今天就為大家介紹肚子減肥最有效的方法是什么吧！

蹬車(chē)運(yùn)動(dòng)

這項(xiàng)腹部減肥運(yùn)動(dòng)并不是真正要你去蹬車(chē)，而只是讓你想象自己騎在車(chē)上，模擬相關(guān)的動(dòng)作而已。動(dòng)作要領(lǐng)：躺在地板上，背部下方緊貼地板，兩手置于頭后，然后將膝蓋提到四十五度角，雙腳做蹬車(chē)的動(dòng)作，左腳踝要碰到右膝，接著再用右腳踝去碰左膝。

提膝運(yùn)動(dòng)

提膝運(yùn)動(dòng)是告別腹部贅肉的一項(xiàng)可操作性很強(qiáng)的減肥運(yùn)動(dòng)。動(dòng)作要領(lǐng)：首先找一把牢靠的椅子，坐到它的邊緣，膝蓋彎曲，雙腳平放于地面。再收緊腹部，身體微微后傾，將雙腳抬離地面幾厘米。然后保持穩(wěn)定的動(dòng)作，將膝蓋拉向胸部，同時(shí)上身前曲。接著將雙腳恢復(fù)原位，不斷重復(fù)。

手臂仰臥起坐

你肯定聽(tīng)說(shuō)過(guò)“仰臥起坐”，但聽(tīng)說(shuō)過(guò)“手臂仰臥起坐”嗎？它可是腹部贅肉的殺手。動(dòng)作要領(lǐng)：躺下，曲膝，雙腳并攏鉤住床頭；然后用一條毛巾從后側(cè)繞過(guò)頸部，雙手各拉一端。收縮腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再緩緩后仰，幾乎挨到地板時(shí)繼續(xù)起身，不斷重復(fù)。假如你覺(jué)得這樣做太難，那么只要上身抬離地板就行了。

舉球運(yùn)動(dòng)

當(dāng)你看到“舉球”兩個(gè)字的時(shí)候，別擔(dān)心，不是讓你舉鉛球，只是網(wǎng)球而已。動(dòng)作要領(lǐng)：仰臥，手里拿一個(gè)網(wǎng)球，并將手舉向天花板，雙腿伸直并攏，雙腳上鉤。然后收緊腹部及臀部肌肉，將雙肩和頭部抬離地面幾厘米。要始終確保網(wǎng)球朝上沖向房頂。

雖然肚子上肉難減，但是并不代表不能減掉，只要我們選擇正確的方法，其實(shí)瘦肚子還是比較容易的，上文也已經(jīng)為大家介紹了肚子減肥最有效的方法是什么了，想要速度的朋友們，趕快看過(guò)來(lái)吧，我們平時(shí)一定要注意自己的飲食哦！