快速瘦大腿方法大全是什么？

有很多身材不錯(cuò)的女生，對(duì)自己的身材仍然不滿意，但是看起來其實(shí)已經(jīng)很瘦了，但是就是對(duì)身體的某一個(gè)部位覺得不滿意，所以仍然在減肥。比如有的人會(huì)覺得胳膊太粗，有的人會(huì)覺得大腿太粗，有的人會(huì)覺得小腿粗，還有的人會(huì)覺得屁股太大，那么下面我們就來介紹幾種瘦大腿的方法。

鴿子式變體

雙腿伸直，坐在地面上，后背立直。左腿彎曲，小腿彎曲，盡量讓大腿向后伸直。右手抓住右腳腳面，讓右小腿向上抬起，右手肘關(guān)節(jié)夾住右腳腳面。左臂在頭頂上方伸展。

雙腿背部伸張式

雙腿伸直坐于墊子上，后背直立，吸氣雙手向頭頂上方伸展；呼氣，手臂帶動(dòng)身體向前向下，膝蓋伸直，眼睛看向腳尖的方向，盡量讓腹部靠近大腿，保持3個(gè)腹式呼吸。吸氣上身還原；呼氣，雙手向下放松。

候車時(shí)間瘦腿秘訣

其實(shí)生活中有很多時(shí)間都沒有被充分利用起來，比如候車時(shí)間，或者等紅綠燈的時(shí)間。在這個(gè)空當(dāng)，做做這個(gè)小體操，既簡單又能瘦腿。做法：立正站好，抬起任何一腳，朝內(nèi)側(cè)交叉，輕壓大腿內(nèi)側(cè)面，保持姿勢(shì)10秒鐘，換另一條腿做動(dòng)作。

側(cè)角伸展式

雙腿打開兩個(gè)半肩寬，右腳向右旋轉(zhuǎn)90度，吸氣雙手向上平舉，呼氣手臂帶動(dòng)身體向右下彎曲，右膝彎曲，右手放于右腳前側(cè)，眼睛看向左手手指指尖，掌心向前，指尖指向天空。

船式

仰臥，雙腳并攏，雙臂平放在體側(cè)。吸氣，同時(shí)將上身、雙腳和雙臂向上抬起，只有臀部著地、并以脊柱骨為支點(diǎn)，保持身體平衡，雙手、雙腳伸直，手指指向腳尖。

文章中介紹了一些瘦大腿的方法。除了這些方法以外，還有很多其他的運(yùn)動(dòng)也是可以瘦大腿的。只要運(yùn)動(dòng)的過程中鍛煉到了腿部的肌肉，那么就能起到瘦大腿的作用。除了運(yùn)動(dòng)以外，按摩也是瘦大腿很有效的方法，每天都堅(jiān)持按摩大腿是有幫助的。